Il diario di Mr.Grumpy

[Jin81]

essì.. oggi ho sentito meno dolore, vedo anche meglio.. ma ci vorranno ancora 1/2 settimane per avere una buona pulizia visiva.

invece per la spalla, ieri ho fatto la lampada UAV.. na merda.. 20 minuti di caldo.. all'inizio stai bene.. qualche ora dopo sembra come se sto tendine del cavolo si sia infiammato di nuovo!
sempre e comunque, è MEGLIO IL GHIACCIO.
io continuo con l'artrosilene a schiuma, che sembra funzionare.


il problema è che.. anche se il dolore è minimo.. ogni tanto viene e va; voi sapete perche?
e se sparisce, ho come la sensazione che la spalla non sia piu come la prima.. insomma come se avessi ancora un qualcosa.. come se fosse "malata".

Infatti è malata, il calore in una fase non acuta aiuta a stimolare il processo di guarigione, in una fase acuta invece peggiora l'infiammazione ecco perchè subito dopo un trauma si applica il ghiaccio, e nel giorni successivi con infiammazione inferiore si utilizzano mezzi di calore particolare. Dopo un ciclo di elettromedicali e con infiammazione al minimo si può cominciare un rinforzo della cuffia, all'inizio in isometria e poi isotonico, si può fare anche altro ma questo a te dovrebbe bastare. Anche se mi dai l'idea che non segui molto il protocollo, vuoi risultati veloci e stai sempre a vedere se hai più o meno dolore, continuare a fare test stressi ancora di più una spalla che ha bisogno di stare lontano da continue sollecitazioni errate.

[Mr.Grumpy]

Il problema è che effettivamente non riesco a capire da dove provenga il dolore.
Un giorno sento dolore sul bicipite.
Un altro giorno sulla spalla (delt front)
Un'altro giorno mi fa male la schiena (precisamente quando adduco le scapola destra, centralmente dove c'è il gran romboide)

A sto punto mi chiedo, come è possibile il dolore alle scapole? possibile che non avendole mai addotte, ora il corpo ne risenta? ma poi, come è possibile che con l'infortunio alla spalla mi faccia male anche li? tra l'altro nello stesso lato..

E pure ragazzi.. per via degl'occhi ho preso Nimesulide, Ketoprofene ed Paracetamolo a botta.. cazzarola ho fatto anche 6 punture intramuscolari.
Sai, avessi un danno alla cuffia.. o qualche tendine rotto.. ed invece NIENTE.

[mr.pump]

grumpy mi sembri tutto spezzato, però se il pisello funziona ancora non hai nulla da temere.

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Ragazzi non sono riuscito a trovare gli elastici Thera band a Roma, mi dispiace.
Alla fine ho preso quelli da Dechatlon, andrebbero bene lo stesso?

[AndryPata90]

devono essere theraband. ma come fai a non trovarli a Roma?!...mica sei a Honolulu e manco...

[asen]

Ma lo sai che nn aveva voglia di sbattersi cosa credevi

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Quello rosa mi si è gia rotto di 20 cm circa! Senza parole.

---------- Post added at 15:51:52 ---------- Previous post was at 15:48:49 ----------

devono essere theraband. ma come fai a non trovarli a Roma?!...mica sei a Honolulu e manco...

Dio non lo trovo.
Panorama non li ha.
Carrefour non li ha.
Decatlon non li ha.

Non è che entro nelle salumerie, e dio buono me ne tagliano uno al metro..

[conetti]

Quello rosa mi si è gia rotto di 20 cm circa! Senza parole.

ahahaahahahahaahahaha

---------- Post added at 21:49:38 ---------- Previous post was at 21:46:50 ----------

comunque credo tu possa trovarli in parafarmacie dove si occupano della distribuzione di tutori etc...

[bio33]

vai in negozi di ortopedia, o riabilitazione in generale
***** li trovo io a trapani, figuriamoci tu a roma!

[Mr.Grumpy]

Cmq oggi ho lavorato gli intra e gli extra con l'elastici.
Devo dire che la qualità non è male, soprattutto per quelli di colore giallo che sono livello "medium"; tutto sommato hanno retto bene e non credo ci siano molte differenze con i Theraband visto che è sempre lattice.

Ho fatto un 4x10 come consigliato da Jin, e lavoravo prima gli intra e poi gli extra, braccio per braccio.
Buona anche la tensione! ovviamente ho svolto tutto lavorando con il gomito attaccato al busto; ma prima di iniziare mi sono fatto 10 minuti di cardio.

A questo punto, mi stavo chiedendo, devo farli ogni giorno per una settimana o solo 3 volte a settimana?
Per seconda settimana come mi muovo? Elastici + stretching?

---------- Post added at 04:56:34 ---------- Previous post was at 04:43:15 ----------

Ragazzi c'ho sto dolore sopra la scapola destra.. mamma mia! se poi le adduco non vi dico.. e secondo me è causa e conseguenza con la spalla.
Li non c'è sbaglio il romboide? cmq di lato e sopra la scapola dx

[Harvest]

L'automassaggio ai trigger point ancora non l'hai provato?

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

L'automassaggio ai trigger point ancora non l'hai provato?

C'ho provato ma non ho ancora capito come funzionano e come si disattivano.
Ho letto che sono dei punti che stimolati tolgono il dolore, giusto?
ma come posso farmelo fare in quel punto?

---------- Post added at 19:08:14 ---------- Previous post was at 16:25:02 ----------

L'automassaggio ai trigger point ancora non l'hai provato?

C'ho provato ma non ho ancora capito come funzionano e come si disattivano.
Ho letto che sono dei punti che stimolati tolgono il dolore, giusto?
ma come posso farmelo fare in quel punto?

[Harvest]

Su internet è pienissimo di materiale, trovi di tutto su come fare, anche su smartlifting ci sono degli ottimi articoli

[Mr.Grumpy]

Su internet è pienissimo di materiale, trovi di tutto su come fare, anche su smartlifting ci sono degli ottimi articoli

ne stavo leggendo uno, ma mi sembra assurdo che se passo una pallina da tennis su quel punto.. il dolore sparisce...

[anago]

ne stavo leggendo uno, ma mi sembra assurdo che se passo una pallina da tennis su quel punto.. il dolore sparisce...

Da come dici, dall'alto della mia ignoranza in materia, mi sà tanto che hai un problema a livello di nervi.