Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

grumpy cosa combini, non farti pippe e spanza tranquillamente come sto facendo io
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Ma zitto che pesi 60kg

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Integrazione attuale?
M apoi ***** vai a dormire alle 5 cosa pretendi

Whey e basta, ho finito gli amino

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Alimentazione/wo 3 dicembre 2012





Petto/ tricipiti/ ant-lat

bench press 4 6 6 8 120'' 78-76-76-72
panca inc. bil. 10 8 6 120'' 52-54-56
parallele 4x8 90''
croci inclinata 3x10 90" 14kg

Arnold press 8 8 6 6 90'' 14-14-16-16
alzate lat. 10 8 8 60'' 8-10-10

french press EZ 4x8 90'' 24kg
Estensioni uni SS dip 10 8 8 6 + 10 120'' 4-5-5-6 +20


Note:
inizio nuova tabella! morale alle stelle non vedo l'ora perchè non usavo le SS da un bel pò e poi qualche exs per me è quasi "nuovo"
Vediamo in settimana come va!

[cardi]

come mai soltanto whey?
questioni di portafoglio oppure ritieni inutile altra roba?

[ocelot01]

Il diario di Mr.Grumpy

Vale facci attenzione a ste cose! Il tuo corpo sta cercando di dirti qualcosa... Successe anche a me l'anno scorso la stessa identica cosa voglia di allenarsi ma carichi che sembravano pesare piu del solito... Ho risolto con una settimana di relax totale da attività fisica e alimentazione secondo le solite regole senza abbassare nulla

Quoto conetti...
L ultima settimana di scarico a quando risale?

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Quoto conetti...
L ultima settimana di scarico a quando risale?

27 aprile al 1/2 maggio
dal 29 Luglio al 10 agosto

Io credo sia anche abbastanza

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come mai soltanto whey?
questioni di portafoglio oppure ritieni inutile altra roba?

Soldi bro, troppe spese!

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Alimentazione 4 dicembre 2012

[TreXerT]

Ma zitto che pesi 60kg

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Whey e basta, ho finito gli amino

Tanto i BCAA sono inutili


(... e si scatenò la guerra )

[ocelot01]

Il diario di Mr.Grumpy

Dovresti farne una ogni mesetto ogni mesetto e mezzo senno certo che cali di forza...

[roberto11]

Dovresti farne una ogni mesetto ogni mesetto e mezzo senno certo che cali di forza...

ale'...si fa uno scarico quando ce ne bisogno...

[bio33]

dovresti supercompensare per almeno 1settimana e mezzo...
ma per favore!

qui probabile che lo stress causato dal cedimento( perchè mr,grumpy va a cedimento, no?) abbia aumentato los tress sistemico
cosa NORMALISSIMA

[cardi]

ma che scarichi e scarichi..gia uno a natale di una settimana basta

[le diable]

Per me se regolarizza la sua vita quindi andando a dormire all'1 massimo per poi svegliarsi alle 8-9 tutti i giorni ed abbassa il volume dei wo riprende a migliorare

[Mr.Grumpy]

dovresti supercompensare per almeno 1settimana e mezzo...
ma per favore!

qui probabile che lo stress causato dal cedimento( perchè mr,grumpy va a cedimento, no?) abbia aumentato los tress sistemico
cosa NORMALISSIMA

BIO HA COLPITO in pieno.
Come mi stava spiegando Manx e Otaku, io lavoro a cedimento con i piramidali crescenti ed inversi.

Oggi di bench faccio 10 8 6 4 3, il prossimo mese faccio 1 3 4 6 6 8 .. quindi ci sta! magari ogni 2 mesi si fa un bel 8 6 6 6 o 4x6
Dico questo perchè evidentemente il SNC soffre abbastanza..

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Per me se regolarizza la sua vita quindi andando a dormire all'1 massimo per poi svegliarsi alle 8-9 tutti i giorni ed abbassa il volume dei wo riprende a migliorare

sono troppo fuark per uno stile di vita normale

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Tanto i BCAA sono inutili


(... e si scatenò la guerra )

Tu dirai? io invece posso dirti che da quando ho smesso di assumerli da fine Ottobre la differenza la sento eccome; sia in fatica che in recupero.

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ma che scarichi e scarichi..gia uno a natale di una settimana basta

Concordo! massimo due scarichi l'anno.. anche perchè dopo 7 giorni fermo io perdo come minimo 15kg di ghisa sui fondamentali.. che è tanto

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Alimentazione/wo 5 dicembre 2012




gambe/addome

Good Morning 4x10 60'' 39
Squat 4x8 10 8 8 6 90'' 76-78-78-78
Leg extension 3x6 + 6 + 6 90'' 55
Leg curl 4x8 90'' 40
calf 15 12 12 10 60" 10


Crunch + sovraccarico 4x10 60''
Crunch panc. recl. 3x8 60''

Note:
Oggi non mi sono allenato come dovevo, lo devo ammettere.
Sicuramente avrei potuto dare di piu; non so perchè ma mi mancava quella spinta per risalere sotto lo squat

[AndryPata90]

quoto diable

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dai broo ...gli errori si fanno purtroppo, l'importante è imparare da essi e migliorarsi...comunque seriamente vai a dormire ad orari più decenti e ne migliorerà il recupero di certo!!! lo diciamo per te mica per altro

[Mr.Grumpy]

quoto diable

E invece Andrè, secondo me non è così, per il semplice fatto che non credo ci sia tutta sta differenza se fai 0.00 o le 3.
Alla fine io 8/9 ore di sonno me le faccio sempre.. senza parlare del fattore LAVORO.

Insomma se avessi un impiego particolare con dei turni notturni/pomeridiani? Prendete l'esempio Otaku, lui inizia a lavorare alle 11 di sera e stacca alle 6 di mattina, e di conseguenza lavorando di notte, dorme la mattina.
Secondo me è piu facile dire che dopo 4/5 mesi qualche piccolo calo c'è (soprattutto in vista del Natale dove la voglia di staccare un attimo è tanta)

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Non ci riesco big! è piu forte di me.. posso evitare di fare le 5.. evitare di fare le 4.. sforzarmi di non fare le 3 ma infilarmi a letto alle 23 è IMPOSSIBILE PER ME.
Purtroppo amo il cinema.. e tra film e serie tv sto troppo fomentato

[hercules21]

Ciao,mi segno..

[Mr.Grumpy]

Ciao,mi segno..

Ciao! benvenuto e buona permanenza

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Alimentazione 6 dicembre 2012