Il diario di Mr.Grumpy

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Ok grazie mille.. Vedro se prenderlo prima o poi.
Come procede il corso di nuoto?

No schifo..
Ho imparato i primi 3 stili, me ne mancano altri 2/3.
Esercizi di respirazione e sincronia a gogogo ma se non si sbrigano a farmi prendere sto brevetto entro i prossimi mesi li mando tutti a quel paese
Tu? stai mettendo su peso?

---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------

[ocelot01]

Il diario di Mr.Grumpy

Hahaha in realta ho perso qualcosina... Sta settimana sono stato fermo perche devo aver sforzato le spalle e non volevo fare ulteriori danni. Settimana prossima ricomincio bello spinto con dieta e pesi!!
Ho visto che tu usi mxbody, l ho usato anche io un periodo adesso ho trovato contacalorie che nella versione mobile ha anche l inserimento degli alimenti tramite codice a barre.. L hai mai provato?

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Hahaha in realta ho perso qualcosina... Sta settimana sono stato fermo perche devo aver sforzato le spalle e non volevo fare ulteriori danni. Settimana prossima ricomincio bello spinto con dieta e pesi!!
Ho visto che tu usi mxbody, l ho usato anche io un periodo adesso ho trovato contacalorie che nella versione mobile ha anche l inserimento degli alimenti tramite codice a barre.. L hai mai provato?

Mai provato ma devo dire che il database che mi sono tirato su è da paura su Mxbody.
Pero neanche a farlo apposta necessitavo di un app per iOS!
Tu hai provato altro? Contacalorie come è?
Simile?

---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------





Allenamento 19 Novembre 2012


Petto/ tricipiti/ ant-lat

bench press 8 6 6 4 3 120'' 76kg
panca inc. bil. 4x8 120'' 54kg
parallele 5x5 90''

Military Press 8 7 6 6 4 90'' 34kg 36kg 38kg
alzate lat. 4x10 60'' 10kg

panca stretta 4 6 6 8 120'' 46kg 46kg 44kg 42kg
french press EZ 3x8 90'' 22kg
dip panche 4x10 90'' 25kg


Note:
Sempre più a "rota" de dip! penso che da sto mese in poi, non le abbandonerò piu hahaahha
Gran bel wo.. svolto con 90/95 minuti circa.
Ho aumentato:

panca piana +2
military +2
dip +1

Però ho dovuto alleggerire la panca stretta per non arrivare a cedimendo e darmi il bilanciere in faccia

[Bols]

Ciao piacere giorgio ho visto che mi hai risposto nella discussione di gym, innanzitutto grazie mille poi volevo chiederti riguardo all'allenamento che ne pensi della multifrequenza e della mono cioe tu come ti alleni,come crescono i tuoi carichi?

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Ciao piacere giorgio ho visto che mi hai risposto nella discussione di gym, innanzitutto grazie mille poi volevo chiederti riguardo all'allenamento che ne pensi della multifrequenza e della mono cioe tu come ti alleni,come crescono i tuoi carichi?

Benvenuto Bols.
Io non uso spesso la multi, ma i miei sforzi sono frutto di un anno e mezzo di mono.
Come dicevo in fase di definizione alzo l'intensita e abbasso i volumi, in massa mi muovo quasi al contrario.
Per aumentare i carichi lavoro su rest alti 120/140 secondi e su reps medie (6/8)
Riguardo la multi come ti dicevo è ottima per alzare i carichi..


---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------

[ocelot01]

Il diario di Mr.Grumpy

Mai provato ma devo dire che il database che mi sono tirato su è da paura su Mxbody.
Pero neanche a farlo apposta necessitavo di un app per iOS!
Tu hai provato altro? Contacalorie come è?
Simile?

Io ho sempre usato mxbody fino ad ora.. L altro giorno ho visto, mi sembra sul diario di cardi, parlare di contacalorie.
Allora, non l ho ancora provato seriamente ma a quanto ho visto bene o male è come mxbody anche se un po meno tecnico. Le due cose positive che mi saltano subito all occhio e che secondo me sono un bel vantaggio sono:
- l app per iphone (mi sembra che mxbody abbia solo quella android) collegata al sito internet, cosi puoi tenere la dieta aggiornata in tempo reale anche se non sei al pc
- la possibilita di inserire gli alimenti mangiati facendo la foto al codice a barre sulla confezione che velocizza molto il tutto.

Lunedi inizio a usarla in parallelo e vedo se c e qualche differenza... Con mxbody non è che mi trovassi male ma mi è sempre risultato un po legnoso e soprattutto il problema era che se mangiavo in giro dovevo scrivermi le cose e riportarle poi sul pc

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Io ho sempre usato mxbody fino ad ora.. L altro giorno ho visto, mi sembra sul diario di cardi, parlare di contacalorie.
Allora, non l ho ancora provato seriamente ma a quanto ho visto bene o male è come mxbody anche se un po meno tecnico. Le due cose positive che mi saltano subito all occhio e che secondo me sono un bel vantaggio sono:
- l app per iphone (mi sembra che mxbody abbia solo quella android) collegata al sito internet, cosi puoi tenere la dieta aggiornata in tempo reale anche se non sei al pc
- la possibilita di inserire gli alimenti mangiati facendo la foto al codice a barre sulla confezione che velocizza molto il tutto.

Lunedi inizio a usarla in parallelo e vedo se c e qualche differenza... Con mxbody non è che mi trovassi male ma mi è sempre risultato un po legnoso e soprattutto il problema era che se mangiavo in giro dovevo scrivermi le cose e riportarle poi sul pc

Be' dai, fammi sapere no? Sembra interessante !!

---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------

[Bols]

Avreti da farmi vedere un after before dei progressi? E poi da che carichisei partito e a che carichi stai ora nel fondamnetali?

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Pesata 7 Dicembre 2012: 70.0 kg

Niente, appena pesato.
Il peso NON SALE.
Dopo una settimana persa ne sto perdendo un'altra.
Martedì scorso stavo a 69 circa, è cambiato poco!
Alzerò di altre 100kcal

---------- Post added at 15:21:02 ---------- Previous post was at 15:16:52 ----------

Avreti da farmi vedere un after before dei progressi? E poi da che carichisei partito e a che carichi stai ora nel fondamnetali?

Guarda, puoi trovare le mie pics in Gallery e nella Home del diario.

[TreXerT]

A quanto stai ora? 2700? E fai ancora nuoto?

Io alzerei tranquillamente anche 200kcal e poi vedi che fare

[cardi]

100 calorie neanche te ne accorgi...basta che ti alzi mezz'ora prima la mattina per vanificare l'aumento..io ti consiglio di aumentare di piu

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

A quanto stai ora? 2700? E fai ancora nuoto?

Io alzerei tranquillamente anche 200kcal e poi vedi che fare

Vabbe mica faccio le olimpiadi Alessà
Cmq ora alzo altre 100, meglio andarci cauti senno rischio di spanzare tipo Agosto!

Bulking:
66.0 kg (2 Settembre 2012)
65.0 kg (10 Settembre 2012)
65.5 kg (17 Settembre 2012) > 2.600kcal
66.3 kg (25 Settembre 2012)
66.9 kg (2 Ottobre 2012)
67.0 kg (9 Ottobre 2012)
68.0 kg (16 Ottobre 2012)
67.5 kg (17 Ottobre 2012)
68.2 kg (23 Ottobre 2012)
68.7 kg (31 Ottobre 2012)
69.5 kg (7 Novembre 2012)
68.6 kg (13 Novembre 2012)
69.7 kg (20 Novembre 2012)
70.0 kg (27 Novembre 2012) > 2.700
68.7 kg (1 Dicembre 2012)
70.2 kg (2 Dicembre 2012)
70.8 kg (4 Dicembre 2012)

---------- Post added at 15:49:36 ---------- Previous post was at 15:48:34 ----------

100 calorie neanche te ne accorgi...basta che ti alzi mezz'ora prima la mattina per vanificare l'aumento..io ti consiglio di aumentare di piu

Lo so Cardi, ma come dicevo meglio alzare piano piano e trovare una certa "stabilita" che rischiare di fare il boom.

---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------

[TreXerT]

Un po' di scienza per consolare grumpy!

Io non vedo problemi, stai crescendo

La settimana scorsa non mi pare "persa", comunque un po' di fluttuazione nel peso e/o nell'attività ci sta tutta (non quanto un supposto aumento del metabolismo per via del peso guadagnato, che dovrebbe essere minimo )

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Il problema pero è che con oggi son tornato a 70!
- 800gr in 7 days

---------- Post added at 02:40:29 ---------- Previous post was at 02:35:31 ----------

[TreXerT]

Guarda la linea tratteggiata