Il diario di Mr.Grumpy

***AndryPata90*** · 11-11-2012, 19:10:13

fallo un ringraziamento speciale per Candreva

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**Mr.Grumpy** · 11-11-2012, 19:26:23

***AndryPata90*** · 11-11-2012, 19:36:28

peccato non poterti dare rep

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**Mr.Grumpy** · 12-11-2012, 04:26:47

Allenamento/Alimentazione 10 Novembre 2012

Stacco 6 6 5 4 120'' 106kg
Trazioni pron. 8 6 6 6
Trazioni sup. 4x6
Rematore presa mista. 8 6 6 3 120'' 63kg 64kg 64kg 65kg
rematore unilaterale 10 8 8 6 3 60'' 24kg

alzate 90° 10 8 8 6 90'' 12kg
scrollate 3x12 120'' 70kg

curl EZ 3 4 6 6 8 120'' 36kg 34kg 34kg 32kg
curl presa inversa 3x8 90'' 22kg
curl concentrato 3x10 90" 5kg

***mr.pump*** · 12-11-2012, 16:56:34

Vale, per curiosità, lo stacco come lo fai? Nello squat scendi fin sotto al parallelo?

---------- Post added at 15:56:34 ---------- Previous post was at 15:54:33 ----------

Poi siamo a kcl uguali perchè anche io sono a 2500, solo che tu mangi una mare di roba! xD

**le diable** · 12-11-2012, 23:22:25

Vi invidio che dovete stare così bassi con le calorie

Mangio così tanto che non so più dove inserire la roba. Allenandomi 4 volte a settimana e pesando 71 kg purtroppo il mio TDEE schizza sui 2700

Comunque ottima routine, anche a me piace stare basso con le reps per il dorso.

**Mr.Grumpy** · 01-12-2012, 05:28:26

Il diario di Mr.Grumpy

Sono tornatoooo belliii !!!

***blackshark*** · 01-12-2012, 10:35:34

R: Il diario di Mr.Grumpy

Benvenuto mister

come procede?

***AndryPata90*** · 01-12-2012, 11:13:12

bentornato

...come procede?...aggiorna un pò il diario

**TreXerT** · 01-12-2012, 11:16:59

Grande brò!

***mr.pump*** · 01-12-2012, 22:56:31

R: Il diario di Mr.Grumpy

weeee vale, come va?

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**le diable** · 01-12-2012, 23:19:31

Ottimo bro

***asen*** · 01-12-2012, 23:25:28

Quanto è quotato il tuo prossimo ban?

**Mr.Grumpy** · 02-12-2012, 01:52:42

Il diario di Mr.Grumpy

Originariamente Scritto da asen Visualizza Messaggio

Quanto è quotato il tuo prossimo ban?

Che testa di ca**o che sei Gabriè

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Originariamente Scritto da blackshark Visualizza Messaggio

Benvenuto mister

come procede?

Procede benone, ho abbassato i fat portandoli da 70 a 60 circa.

Originariamente Scritto da mr.pump Visualizza Messaggio

weeeevale, come va?

Inviato dal mio GT-I9100 con Tapatalk 2

Oscillo pero dai 68 ai 70 kg.
Purtroppo a quanto pare credo di aver raggiunto la saturazione..

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