Il diario di Mr.Grumpy

[conetti]

bhè vorrà dire che quando usi le ptate cercherai altri alimenti più bassi in zuccheri da associare per i restanti pasti!

le patate americane sono troppo buone!

[AndryPata90]

per questo ti chiedevo ...passa nel mio diario che ho messo qualche foto qualche post fa

[Mr.Grumpy]

Il diario di Mr.Grumpy

Ragazzi occhio con gli OT

---------- Post added at 19:20:20 ---------- Previous post was at 19:18:57 ----------

vale piccola cosa... riguardando le tue schede sull'alimentazione ho notato una cosa e mi è venuta in mente una piccola particolarità alla quale potresti fare attenzione: cerca di abbassare gli zuccheri che hai quotidianamente nell'alimentazione e tienili molto più bassi.

prova a scegliere alimenti che ne apportino di meno e vedi come si evolve la cosa, se noti qualche miglioramento.

Tempo fa mi venne in mente questa cosa!
Sarebbe opportuno, magari fare delle prove più in la

[bio33]

posso chiedere una cosa? a quante pro da fonte animale viaggi?

[Mr.Grumpy]

posso chiedere una cosa? a quante pro da fonte animale viaggi?

Calcolando carni, pesce e uova vario dalle 80 alle 110/120 pro (senza però contare il latte)

Il resto è fiocchi, riso, pasta, yogurt, frutta secca, cracker
Come mai questa domanda bio? le fonti animali risultano essere più metaboliche e utili alla causa? cioè creano un miglior habitat per la costruzione di tessuto nuovo, senza che il surplus diventi o si trasformi subito in adipe?


Allenamento/Alimentazione 3 Novembre 2012



dorso/bicipiti / delt post /avam

Stacco 6 6 5 4 120'' 104kg
Rematore bil. 8 6 6 3 120'' 60kg
Trazioni pron. 4max
Trazioni sup. 4x6
rematore unilaterale 3x10 60'' 24kg

alzate 90° 3x8 90'' 12kg
tirate al mento 3x8 90'' 35kg

curl bilanciere 120'' 30kg
hammer curl 3x8 90'' 16kg
wrist curl bil. 3x25 90'' 17kg


Note:
Dai ragazzi, si continua a spingere! oggi un freddo cane, pioggia e vento a gogogo!
Sono partito un pò lentamente ma poi dopo aver carburato, mi sono sparato sto wo da paura.

Stacco +2
Rematore +2
Tirate +1
Curl +2
wrist +1

I carichi continuano a salire! spero di poter integrare appena posso perchè sento veramente il bisogno.
Credo che in certi momenti della giornata, la crea potrebbe aiutarmi molto
Ultima cosa, ho riproposto l'uso dell' EZ .. almeno prima mi abituo e prendo la mano, e meglio è!

[divemaster]

Re: Il diario di Mr.Grumpy

...weeeee!! allora?come va la panza?

... zuccheri delle patate dolci?!altre pippe vedo ... magnale e basta

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[cardi]

Calcolando carni, pesce e uova vario dalle 80 alle 110/120 pro (senza però contare il latte)

Il resto è fiocchi, riso, pasta, yogurt, frutta secca, cracker
Come mai questa domanda bio? le fonti animali risultano essere più metaboliche e utili alla causa? cioè creano un miglior habitat per la costruzione di tessuto nuovo, senza che il surplus diventi o si trasformi subito in adipe?

sarebbero le pro nobili, è con quelle che si dovrebbe stare a >2g x kg, le altre neanche andrebbero contate se non nel totale calorico

[conetti]

quotone per cardi ovviamente!

[bio33]

le pro animali sono meglio assimilabili...quelle prese da insalate, riso, ecc... devono subire vari processi chimici, e non tutte vanno per essere utilizzate.
comunque ti chiedevo la grammatura delle pro, per vedere se il problema era li...molti (sopratutto i bber) pensano che la gramamtura ideale sia i 2gxkg...niente di più sbagliato.
chi lo dice che 1kg del mio peso corporeo consuma 2g di pro? avete presente quanti kg di muscolo dobbiamo "distruggere" per richiedere 1 solo g per il suo "riparo"?

io sto seneramente nei miei 60g TOTALI, e non mi dite che va bene io che faccio pling perchè vengo e vi tiro un bilanciere carico
sarò io che sono cretino, forse
sarete voi che tenete pro alte ? anche (100g non sono poi così tanti)

ma PERCHE' tenere le pro così alte? che dobbiamo "ricostruire" con 2gxkg ?!

[conetti]

bio perdonami... ma qui sul discorso proteine ti devo venire un attimo non contro ma quasi...
partendo dal presupposto che ci sono diversi soggetti che hanno trovato miglioramenti nella composizione corporea solo alzando l'introito proteico, c'è da aggiungere che 1gr per kilo sono scientificamente pochi!!!

la stessa medicina che sappiamo che per certi versi fornisce valori molto bassi di possibilità di assunzione di certi alimenti, considera come quota minima uno 0,8gr/kg su per giu come quota necessaria al mantenimento per una persona obesa!
ora se un obeso, dove la massa muscolare è minima,il metabolismo presenta fattori di disfunzione,e l'attività fisica è pressochè limitata alla preparazione dei cibi; come può un bb, o un PL indistintamente, volgendo attività fisica che va a lacerare le fibre muscolari, aumentare il metabolismo etc etc e quindi va a velocizzare tutto il sistema di anabolismo/catabolismo avere come consumo sufficiente di pro una quota pari a quella di una persona sedentaria?

su questo credo che non puoi discutere... non è una mia idea, o concezione, è scritto ovunque che uno sportivo possiede una richiesta di proteine maggiori rispetto ad un sedentario, e che comunque la quota nel primo caso si attesti almeno sull' 1,5 gr/kg .

[bio33]

scritto dove?!...ma sopratutto TI SEI MAI CHIESTO IL PERCHE'? daccordo che uno sportivo ha bisogno di più pro...ma in modo tale da assumerne il doppio di uan persona normale? non penso propio. sono daccordo che il corpo oltre a usare le pro per riparare i muscoli, le usa per altri scopi, e infatti 5g( al massimo) in più di sole fonti animali li tengo. ma ritorniamo al principio... un bber quanti muscoli dovrebbe distruggere per aver bisogno di 2gxkg?

[cardi]

R: Il diario di Mr.Grumpy

Dai e' inutile sporcare sto diario per niente..ci sara un motivo se i pro stanno 800g/die ( oltre all' evidente motivo intendo...) e nessuno , neanche amatori stanno a 100g al giorno

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[Mr.Grumpy]

Dai e' inutile sporcare sto diario per niente..ci sara un motivo se i pro stanno 800g/die ( oltre all' evidente motivo intendo...) e nessuno , neanche amatori stanno a 100g al giorno

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Si infatti ragazzi, capisco il vostro dubbio ma esistono le sezioni tecniche.
Parlare su chi ce l'ha piu lungo o chi ce l'ha piu corto non è il massimo

Tanto per la cronaca, quotando Cardi, se rimanessi sotto le 150 pro, morirei di fame

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...weeeee!! allora?come va la panza?

... zuccheri delle patate dolci?!altre pippe vedo ... magnale e basta

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Dive, io le patate le mangio solo quando esco
Con la panza non mi lamento, di questi tempi l'anno passato ero gia sui 76/77 kg .. fra qualche mese faccio qualche scatto e vediamo

[AndryPata90]

...weeeee!! allora?come va la panza?

... zuccheri delle patate dolci?!altre pippe vedo ... magnale e basta

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Tranquillo dive...se vedi nel mio diario non me ne sono fatti problemi a mangiarle ... i potatoes!

[Mr.Grumpy]

Cmq oggi inizio la nuova tabella, stasera la posto e vi faccio sapere come è andata