Originariamente Scritto da fiocinauer
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si ma....sarà un'impresa quasi impossibile da fare!!! io odio le diete e cose simili xkè non riesco mai a seguirle! XDperò da aprile mi ci voglio impegnare
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ahah fai bene ma cmq quello che intendo è che secondo me non devi starti a fissare troppo sulle quantità!tu mangia bene e cresci, lo vedo io che ne ho 20 e non seguo per filo e per segno una dieta ma solo a grandi linee e sgarrando nel fine settimana!caccio giu pro e divido per bene i pasti!mangia spesso che il metabolismo reagisce!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"
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Giorno B: Dorso/Bicipiti
-Trazioni alla sbarra (progressione*) presa stretta 3x3 XD
-rematore con bilanciere 4x6 16kg aumentato
-Pulley 2x8 35kg
-Lat machine 3x10 75kg aumentato infatti ho fatto 10-8-7
-Reverse flyes 3x8 40kg ma ho fatto un 2x8 (mi ero stufato)
-Smith machine shrug3x10 40kg
-Panca scott 3x6 12,5+12,5 + 7,5 bilanciere (32,5kg tot) diminuito...causa: paura di non farcela perchè avevo aumentato il peso ed ero abbastanza stanco...
-Curl martello 3x10 12kg
-Concentrato 2x10 10kg
-Flessione dei polsi 3x10 15+15+7,5 (37,5kg tot)Last edited by BoB959; 29-03-2011, 00:09:58.Commenta
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dopo il martello riesci a tenere alti i carichi anche nel curl concentrato??wow bravo te io calo di brutto!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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si ma sono veramente sfinito!!! cmq grazieOriginariamente Scritto da fiocinauer Visualizza Messaggio
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lo immagino!già il concentrato è un esercizio che non sopporto, poi il fatto che tiro carichi degni di una barbie me lo fa odiare,bravo bravo..quanto sei aumentato da quando hai iniziato?"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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di peso,vuoi aumentare la massa no giusto?
"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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e quanti kg hai messo?"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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a dire la verità non lo so :/
anzi dopo dmn quando vado in palestra me lo devo ricordare!Commenta
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bravo cosi poi mi dici quanto sei cresciuto
"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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ora sono curioso anchio
cmq tra martello e concentrato recupero un bel po' ....
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come faccio a sapere il mio bf??Commenta
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ahah cmq con il plicometro, quando vai in palestra fatti fare una stima!i programmi che ci sono su internet ci prendono poco pero x curiosità potresti provare
---------- Post added at 23:41:17 ---------- Previous post was at 23:36:09 ----------
prova a fare questo test http://www.benessere.com/dietetica/peso.html#bmi (dove c è scritto calcolo massa grassa) con le misure che ti chiede poi confrontalo con il risultato del plicometro quando vai in palestra cosi sappiamo se ci becca sto sito!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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ciao , secondo me dovresti modificare o cambiare scheda perchè le progressioni una volta a settimana( scheda A-B-C) non hanno senso......Commenta
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