Il mio primo diario

[BoB959]

ciao ragazzi

ieri era troppo tardi e non mi andava di entrare xD
cmq ora vado ad allenarmi....ah una cosa importantissima!!!! mia madre deve andare da mio nonno perchè è gia tanto che respira.....e quindi non ci sarà più nessuno che rompera le palle !!!!!!! solo per la cena che provvederò.... da dmn è aperta la caccia alla dieta tutta! 2 settimane sicure!!!!!!!!!
una domanda....a pranzo....sia pasta che carne?

[sebix]

Ovviamente...carbo e pro

[BoB959]

ALLENAMENTO DEL 30.5.11

Giorno A

1. Leg Press 3x8 140kg
2. leg ext 2x15 52kg -50kg
3. panca piana 3x6 2x6 42kg+ 1x6 44kg
4. croci cavi 2x12 1x12 7kg 1x12 10kg
5. rematore 3x8 24kg
6. alzate 90° 2x12 15kg
7. manubri 3x12 non eseguiti
8. camminata veloce-scatti pendenza 0-10% velocità 8-17km/h
9. abs PAUSA xD

Niente post wo causa cena tra pochissimo

sono aumentato in panca corci alzate 90

[sebix]

Mi sembra strano quel peso nelle croci ai cavi .-.

[Conte94]

ALLENAMENTO DEL 30.5.11

Giorno A

1. Leg Press 3x8 140kg
2. leg ext 2x15 52kg -50kg
3. panca piana 3x6 2x6 42kg+ 1x6 44kg
4. croci cavi 2x12 1x12 7kg 1x12 10kg
5. rematore 3x8 24kg
6. alzate 90° 2x12 15kg
7. manubri 3x12 non eseguiti
8. camminata veloce-scatti pendenza 0-10% velocità 8-17km/h
9. abs PAUSA xD

Niente post wo causa cena tra pochissimo

sono aumentato in panca corci alzate 90

cavolo,le alzate a 90 con 15 kg?

[luca_skizzato91!]

Si molto probabilmente hai un'esecuzione errata per fare alzate a 90 con quel peso li.
Comunque come ti alleni? I carichi sono bassisimi, immagino fai la classica 3 o 4 split?

[BoB959]

cavolo,le alzate a 90 con 15 kg?

sono ai cavi....

---------- Post added at 21:58:36 ---------- Previous post was at 21:58:05 ----------

Si molto probabilmente hai un'esecuzione errata per fare alzate a 90 con quel peso li.
Comunque come ti alleni? I carichi sono bassisimi, immagino fai la classica 3 o 4 split?

nono ho cominciato con la multi!! causa: carichi bassi

[sebix]

Anche fossero ai cavi quei 15 kg di alzate 90° non si spiegano...io per farli bene metto massimo 7 kg :V

[BoB959]

Anche fossero ai cavi quei 15 kg di alzate 90° non si spiegano...io per farli bene metto massimo 7 kg :V

bho....a me lo ho spiegato l'istruttore....

[luca_skizzato91!]

Posta sto allenamento in multifrequenza, sono curioso, poi vedo che manca lo squat, rematore bilanciere....

[BoB959]

Posta sto allenamento in multifrequenza, sono curioso, poi vedo che manca lo squat, rematore bilanciere....

squat e trazioni sostituito con pressa e lat machine....
causa:
-squat dolori schiena
-trazioni non riesco a farne più di 4 quindi ho pensato di aumentare un po' la massa muscolare sulla schiena e poi posso farle....
-rematore bilanciere è sostituito con quello manubrio!




p.s l'allenamento è in 1° pag

[sebix]

per il primo posso esser daccordo ma per gli altri 2 no...


le trazioni imparerai a farle solo facendole e non aumentando la massa nella schiena...
Rematore bilancere e rematore manubrio sono abbastanza diverse

[BoB959]

per il primo posso esser daccordo ma per gli altri 2 no...


le trazioni imparerai a farle solo facendole e non aumentando la massa nella schiena...
Rematore bilancere e rematore manubrio sono abbastanza diverse

ma non è che non le so fare.... è che non ci riesco a tirarmi su!! facendo presa stretta forse un 3x8 riuscirei ma facendo la presa prona è già tanto se faccio 4 rip alla 1° serie...

diff tra i 2 tipi di rematore? O.o

[sebix]

Ovvero non le sai fare xD

Cambiano gli stimoli per quanto riguarda il rematore

[BoB959]

Ovvero non le sai fare xD

Cambiano gli stimoli per quanto riguarda il rematore

non è che non le so fare....si certo non dico che le faccio perfette!! però non ho la forza di tirarmi!!

stimoli? quali? O.o