Il mio primo diario

[BoB959]

ahahhah si letto letto

---------- Post added at 16:12:09 ---------- Previous post was at 16:08:37 ----------

-399???? minchia ahahahhahaahh

ora -344 hahahah

---------- Post added at 16:14:28 ---------- Previous post was at 16:13:42 ----------

kmq secondo te ha più senso fare un 3x8 o un 3x6 nella multi ?? riferito all'esercizio panca

[RyanX]

è una cosa differente fare un 3x8 o un 3x6

io ho provato entrambi... ho provato a fare sia il 3x8 sia il 3x6...

ovviamente nel 3x8 usavo un peso intermedio..

mentre nel 3x6 ero vicino cmq al massimale circa..

[BoB959]

è una cosa differente fare un 3x8 o un 3x6

io ho provato entrambi... ho provato a fare sia il 3x8 sia il 3x6...

ovviamente nel 3x8 usavo un peso intermedio..

mentre nel 3x6 ero vicino cmq al massimale circa..

ma nella multi (per aumentare i carichi) è più consigliato fare un 3x8 o 3x6??
si si lo so che sono 2 cose diverse!!

[RyanX]

io uso necessariamente il 3x6 per aumentare

[BoB959]

io uso necessariamente il 3x6 per aumentare

hmmmmmmmmmm ok allora forse il 3x8 nella panca lo trasformo in 3x6!!!
e per quanto riguarda gli altri fondamentali?

[RyanX]

guarda tu pensa... io domani devo fare la panca stretta per i tricipiti...

facendo il 3x6 riesco a spingere 75kg che altrimenti non risucirei col 3x8.... anche se con questa caldo non so se riusciro ancora a spingere quel peso

[BoB959]

guarda tu pensa... io domani devo fare la panca stretta per i tricipiti...

facendo il 3x6 riesco a spingere 75kg che altrimenti non risucirei col 3x8.... anche se con questa caldo non so se riusciro ancora a spingere quel peso

hmmm ok!! per la panca è sicuro che cambio dal 3x8 al 3x6 per le altre....forse giusto per la lat machine (al posto delle trazioni) vado a fare un 3x6....


A
Panca piana 3x6 180"
Croci cavi 2x12 90"
Pressa 3x8 180"
Leg extension 2x12 90"
Rematore manubri 3x8 120"
Alzate laterali 90°cavi 2x12 120"
Manubri 3x10 90"
abs

l'allenamento che andrò a fare tra poco

invece per i tempi di recupero? mi hanno detto solo che potevo anche mettere 180" nei fondamentali (panca,pressa,lat)

[sebix]

la lat non è un fondamentale....massimo 120 nella lat idem alla pressa

[BoB959]

la lat non è un fondamentale....massimo 120 nella lat idem alla pressa

lo so però sostituisce i fondamentali

---------- Post added at 16:59:45 ---------- Previous post was at 16:57:14 ----------

voglio rep positivaaaaaaaa xD
ricambioooooooo (però dmn che oggi ne ho data troppa O.o )

[sebix]

no bob...non sostituisce un bel niente...la lat non HA niente a che fare con le trazioni prone...NIENTE...quindi se non fai le trazioni ci devi mettere massimo 120 secondi di pausa e non 180

[BoB959]

no bob...non sostituisce un bel niente...la lat non HA niente a che fare con le trazioni prone...NIENTE...quindi se non fai le trazioni ci devi mettere massimo 120 secondi di pausa e non 180

ok XD
grazie

---------- Post added at 17:27:09 ---------- Previous post was at 17:22:34 ----------

ragazzi io vado ad allenarmi!!!!!!!!

MAMMAMIA MO ARRIVA UN TEMPORALEEEEEEEEEE :S mannaggia alla *****!! .-.

a sta sera ragazzi

[RyanX]

quoto sebix impara a fare ste ***** di trazioni...


e appena puoi ti metti anche una zavorra e ti spacchi...

---------- Post added at 17:37:59 ---------- Previous post was at 17:37:16 ----------

bob mi raccomando un 3x6 alla panca vuol dire che devi spaccarti

[sebix]

80% del massimale potrebbe andare...io preferisco non andare sempre a cedimento

[RyanX]

anche tu buffer ???

io adoro cedere morire e incazzarmi fino alla fine per arrivare solo... e mi in***** con chi mi sta dietro se mi aiuta troppo

[BoB959]

quoto sebix impara a fare ste ***** di trazioni...


e appena puoi ti metti anche una zavorra e ti spacchi...



bob mi raccomando un 3x6 alla panca vuol dire che devi spaccarti

ehhhh prima fammi avere un dorsale così almeno riesco a fare 1 trazione...poiiiii ne riparliamo
stai tranquillo che l'ho fatto!! hahahah

anche tu buffer ???

io adoro cedere morire e incazzarmi fino alla fine per arrivare solo... e mi in***** con chi mi sta dietro se mi aiuta troppo

visto che sono in multi lascio un po' di buff ma....prima andavo sempre a cedimento!!

ALLENAMENTO DEL 26.5.11

Panca piana 3x6 180" 42.5kg chiouse tutte (arrivato all'ultima serie stavo crepando)
Croci cavi 2x12 90" 7kg a braccio chiuse tutte tranquille
Pressa 3x8 180" 1x8 con 130kg 2x8 con140kg chiuse tutte faticoso
Leg extension 2x12 90" 55-52.5kg chiuse tutte faticosissimo
Rematore manubri 3x8 120" 24kg chiuse tutte fatica
Alzate laterali 90°cavi 2x12 120" 12kg a braccio
Manubri 3x10 90" 14kg a braccio scarsi(esecuzione un po sporca nella 3 serie)
abs 1x20 con 10kg sovracarico
corsa 7 minuti a 15km/h

NIENTE POST WO CAUSA: CENA ADESSO

---------- Post added at 20:11:14 ---------- Previous post was at 19:58:19 ----------

ryan niente me odiano in questo forum!!! :'(

ricevo 3 rep positive e 6 negative -.-" BASTARDIII!!!