Il mio primo diario

**luca_skizzato91!** · 23-05-2011, 21:40:49

Lo so è un pò pallosa ma se vuoi risultati cosi devi fare...Altrimenti secondo me è meglio orientarsi su altre discipline, come tu saprai i risultati faticano ad arrivare pur seguendo tutto a puntino...

Ma sei del 95??

**BoB959** · 23-05-2011, 21:41:55

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Lo so è un pò pallosa ma se vuoi risultati cosi devi fare...Altrimenti secondo me è meglio orientarsi su altre discipline, come tu saprai i risultati faticano ad arrivare pur seguendo tutto a puntino...

Ma sei del 95??

yes! perchè? xD

pfffffffff è la sorte...devo ricominciare la dieta! >.<

**luca_skizzato91!** · 23-05-2011, 22:26:01

Beh sei molto giovane...occhio a non esagerare hai ancora 16 anni.

**BoB959** · 23-05-2011, 22:28:03

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Beh sei molto giovane...occhio a non esagerare hai ancora 16 anni.

appunto.... se dovesse fare lo squat con carichi bassi preferisco fare pressa con carichi alti....ed efficaci

***sebix*** · 23-05-2011, 22:34:30

*dovessi

**BoB959** · 23-05-2011, 22:39:53

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*dovessi

hahahaha scusami xD io no essere italiano .....però ormai so 8 anni che sto qua XD

**luca_skizzato91!** · 23-05-2011, 22:42:39

Lo squat fossi in te lo farei, senza esagerare, ma lo squat è insostituibile, almeno inizi ad imparare la tecnica, al massimo evita gli stacchi da terra per un pò e ci dai dentro con trazioni, rematori vari, ecc...

**BoB959** · 23-05-2011, 23:27:30

Originariamente Scritto da luca_skizzato91! Visualizza Messaggio

Lo squat fossi in te lo farei, senza esagerare, ma lo squat è insostituibile, almeno inizi ad imparare la tecnica, al massimo evita gli stacchi da terra per un pò e ci dai dentro con trazioni, rematori vari, ecc...

già l'ho fatto lo squat 10/8/6 con 77.5kg....
trazioni sostituite con lat machine visto che non riesco ancora a farle.... rematori 3x8 con 24kg a braccio

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Buona notte ragazzi!! io vado a dormire che domani la sveja mi suona alle 6!!!! mannaggia a me!

a domani!!!

p.s dite che dovrei inserire i fiocchi di latte nel pre nanna?

***RyanX*** · 23-05-2011, 23:29:27

i fiocchi è da un po che li mangio
certo che sono ottimi

**BoB959** · 23-05-2011, 23:30:21

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i fiocchi è da un po che li mangio
certo che sono ottimi

corro a mangiarli e poi a letto sennò dmn ce metto 4 ore per alzarmi hahahah

***RyanX*** · 23-05-2011, 23:42:03

ahahahah grande boob

**stefanox92** · 24-05-2011, 00:53:43

Originariamente Scritto da BoB959 Visualizza Messaggio

Benvenuto stefy

lo so lo so...però visto che ho ancora 16 anni non vorrei rovinarmi ancora di più riguardo la schina....

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sta sera:

una decina di crocchette di pollo
2 fette di pane
1 pomodoro
metà cetriolo
un po' di cigliegge

non vuoi sforzare la schiena? bene FAI SQUAT! fatto bene ma fallo! non sarà certo lo squat a farti male anzi per non parlare degli stacchi

**BoB959** · 24-05-2011, 16:31:40

BuonGiorno a tutti ragazzi

stefy
no stacchi non li ho mai fatti!
squat si però.....ho paura per la schiena...

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Colazione 175grTotal 0+ 1 cucchiaio di miele + latte scremato 100gr + 40gr di cereali
Spuntino panino con la fesa
pranzo 3 uova intere+ 40gr fesa+ 50gr cotto+ 2 fette di pane