Il mio primo diario

[sebix]

ah beh se quello è grasso siamo messi bene xD..te dovresti prendere almeno 6 kg xD

[BoB959]

ah beh se quello è grasso siamo messi bene xD..te dovresti prendere almeno 6 kg xD

ahhahahahaha si magari ma di muscoli no ciccia!!

colazione ok
spuntino no (MAI DI DOMENICA)
pranzo 120gr di pasta + 20-30gr di parmiggiano
cena 200gr di pollo arrosto

[RyanX]

hahahaha ok allora io seguirò te (che ti leggerai 400 pagine ) così io parto solo da 30 pagine e le leggo piano piano mentre tu ti devi sbrigare hahahahah

ahahahahah guarda ho letto 235 pagine fino ad ora e sarò felice di passarti le schede che ho fatto
però mi raccomando mangia benissimo, perche il mangiare ti farà fare progressi

[BoB959]

ahahahahah guarda ho letto 235 pagine fino ad ora e sarò felice di passarti le schede che ho fatto
però mi raccomando mangia benissimo, perche il mangiare ti farà fare progressi

mangiare....dieta precisa non la seguo più!! da ieri xD
ma come ho detto qualche paginetta fa... continuerò a limitarmi tantissimo nelle schifezze e mangerò simile alla dieta.... alla ex dieta....
p.s quella scheda era dopo il suo 8° mese d'allenamento no!?

---------- Post added at 14:10:31 ---------- Previous post was at 13:54:44 ----------

ragazzi ho capito xkè non riuscivo a mangiare il 2° a pranzo!!!!
la porzione della pasta era doppia!! hahahahah xD

[RyanX]

mangiare....dieta precisa non la seguo più!! da ieri xD
ma come ho detto qualche paginetta fa... continuerò a limitarmi tantissimo nelle schifezze e mangerò simile alla dieta.... alla ex dieta....
p.s quella scheda era dopo il suo 8° mese d'allenamento no!?

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ragazzi ho capito xkè non riuscivo a mangiare il 2° a pranzo!!!!
la porzione della pasta era doppia!! hahahahah xD

allora boob
quella scheda è la sua prima del diario dopo gliene sono state preparate altre micidiali che io ho provato anche

iniziare con quella per me sarebbe il top

però regolati tu cmq

e la dieta, sistemala perche anche io non riuscivo a mangiare il secondo a pranzo .. e con la dieta sistemata ho preso 8kg in 3 mesi

[BoB959]

ALLENAMENTO 23.5.11
(1° allenamento multi)

1)Panca piana 3x8 37.5kg fatte perfette e quindi la prossima volta potrei aumentare e aumenterò
2) croci ai cavi 2x12 5kg buone...alla 10° ripdell'ultima serie comincio a faticare tanto però le chiudo tutte! tra 2 volte aumenterò!
3)pressa 3x8 1x8 110kg 2x8 120kg forse aumenterei ancora!
4)leg ext 2x12 55kg faticosamente
5)rematore man 3x8 24kg tranquille
6)alzate a 90° ai cavi 2x12 1x12 5kg a braccio 1x12 7kg a braccio (aumenterei ancora)
7)manubri 3x10 12kg tranquille forse aumenterei

Post Wo (ora lo vado a fare )
Total 0+ banana

---------- Post added at 17:43:47 ---------- Previous post was at 17:39:16 ----------

allora boob
quella scheda è la sua prima del diario dopo gliene sono state preparate altre micidiali che io ho provato anche

iniziare con quella per me sarebbe il top

però regolati tu cmq

e la dieta, sistemala perche anche io non riuscivo a mangiare il secondo a pranzo .. e con la dieta sistemata ho preso 8kg in 3 mesi

eh appunto...a me serviva proprio quelle dell'inizio...però vabbè....appena finisco questa comincio con quella

per la dieta ....prima mangiavo 200gr e per questo non mi andava il 2°.... però sbagliavo quantità ....
si avrai preso 8kg in 3 mesi ma 5kg di ciccia...no?

[sebix]

Mi sa che non sai che vuol dire ciccia te

[BoB959]

Mi sa che non sai che vuol dire ciccia te

hahahahah grasso?

[sebix]

Grasso è quasi ovvio prenderlo in massa...on è facilissimo mettere massa pulita...sopratutto per chi come te mangia 2 gelati a settimana o cose simili

[BoB959]

grasso è quasi ovvio prenderlo in massa...on è facilissimo mettere massa pulita...sopratutto per chi come te mangia 2 gelati a settimana o cose simili

e basta

[sebix]

e gia quei 2 gelati fanno...anche troppo

[stefanox92]

eilà ciao
perciò ho visto la scheda ab che fai...mi piace il fatto che sia in multifrequenza...però non mi piace la scelta degli esercizi. squat? comincia a farlo sin da subito
non so se hai letto questo topic ma sti programmi sono oro colato per i neofiti

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

ci sarebbe anche quello di leviatano. leggili e seguili mi raccomando non trascurare squat e poi stacchi
facci sapere

[BoB959]

eilà ciao
perciò ho visto la scheda ab che fai...mi piace il fatto che sia in multifrequenza...però non mi piace la scelta degli esercizi. squat? comincia a farlo sin da subito
non so se hai letto questo topic ma sti programmi sono oro colato per i neofiti

http://www.bodyweb.com/threads/191742-I-primi-6-mesi-di-allenamento

ci sarebbe anche quello di leviatano. leggili e seguili mi raccomando non trascurare squat e poi stacchi
facci sapere

Benvenuto stefy
lo so lo so...però visto che ho ancora 16 anni non vorrei rovinarmi ancora di più riguardo la schina....

---------- Post added at 20:31:53 ---------- Previous post was at 20:29:54 ----------

sta sera:
una decina di crocchette di pollo
2 fette di pane
1 pomodoro
metà cetriolo
un po' di cigliegge

[luca_skizzato91!]

Ti consiglio di curare il piu possibile la dieta, altrimenti non vai da nessuna parte.

[BoB959]

Ti consiglio di curare il piu possibile la dieta, altrimenti non vai da nessuna parte.

hehehehe ho smesso ieri XD però provederò a ricominciare.... anche se ... pffffffffff