Il mio primo diario

[ongel]

quello andrà sicuramente via da quanto ti alleni?

[BoB959]

quello andrà sicuramente via da quanto ti alleni?

da febbraio....però le schede erano fatte male....


cena: 2 uova + patate+ 2 fette di pane

---------- Post added 21-05-2011 at 14:59:44 ---------- Previous post was 20-05-2011 at 22:36:28 ----------

ragazzi....basta! non vojo più vede sta pancia così!!! sono magro ok... però la ciccia che ho è tutta sull'addome e cosce!!!! non jela faccio più!!!
non so che fare.... ufffffff su tutto il resto del corpo non c'è nemmeno 1% di grasso!!!

cosa mi consigliate????

[sebix]

Lo dici te che c'è 1% di grasso...posta delle foto...io da quel che ricordo sei magrissimo

[Conte94]

2 pagine dietro ci sono delle foto se non sbaglio

[sebix]

Da quelle foto si capisce poco e niente...

[BoB959]

Lo dici te che c'è 1% di grasso...posta delle foto...io da quel che ricordo sei magrissimo

non c'è nemmeno 1% !!!!!!!!

[sebix]

Se ne sei convinto xD

[BoB959]

Se ne sei convinto xD

si.... sull'addome e coscia ho tutta la ciccia...nel resto o so muscoli oppure ossa...

[sebix]

puoi postare una foto intera rilassaa frontale e una profilo?

[BoB959]

puoi postare una foto intera rilassaa frontale e una profilo?

mmmmmm adesso adesso no.... però proverò a postarla il più presto possibile

io vado a cena

Buon apetito a tutti

---------- Post added at 21:38:57 ---------- Previous post was at 20:34:45 ----------

ragazzi....brutte notizie..... dal 12-13 al 30 del prossimo mese starò fermo...

cmq facciamo che questa settimana era una "prova" perchè ho fatto solo A-B.... problemi famigliari....
dalla prossima settimana si farà:
Lunedì: A
Mercoledì: B
Giovedì: A


RICORDO SCHEDA

A
Panca piana 3x8
Croci cavi 2x12
Pressa 3x8
Leg extension 2x12
Rematore manubri 3x8
Alzate laterali 90°cavi 2x12
Manubri 3x10
abs

B
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Push down 2x12
Leg curl 3x10
calf 2x15
abs

MERCOLEDI e GIOVEDI corsa/camminata lunga più lunga possibile perdendo tante calorie
lunedì camminata/corsa 10-20 minuti


ah cosa importantissima!!! SMETTO CON LA DIETA!!! non ce la faccio più!!
l'unica cosa che non cambierà sara:
-colazione
-pre wo
-post wo
-2 gelati max a settimana!!


mi limiterò MOLTISSIMO con le schifezze!

[sebix]

Che vuol dire che non ce la fai più? .-.

[BoB959]

Che vuol dire che non ce la fai più? .-.

che non riesco più a seguirla...

[ongel]

che non riesco più a seguirla...

bob non mollare!!

[BoB959]

bob non mollare!!

non ce la faccio..... mi sono stufato di mangiare sempre stesse cose... BASTA...

[sebix]

Beh ma allora non pensare di levare la pancetta o avere chissà quali risultati...o si fatica o non vai avanti...2 gelati la settimana niente dieta...mah