Il mio primo diario

[sebix]

Non centra l'impegnativo...non devi lavorare a cedimento se no non aumenti i carichi...

[fiocinauer]

aumento massa---> cedimento
aumento forza----> buffer

detta brutalmente è cosi, ma sono sottigliezze, per noi neofiti basta alzare un peso, aumenti la forza e l' ipertrofia, di solito ste distinzioni radicali le fa chi solleva almeno 150 kg di piana

[sebix]

aumento massa---> cedimento
aumento forza----> buffer

detta brutalmente è cosi, ma sono sottigliezze, per noi neofiti basta alzare un peso, aumenti la forza e l' ipertrofia, di solito ste distinzioni radicali le fa chi solleva almeno 150 kg di piana

. di conseguenza devi aumentare i carichi quindi andare sempre a cedimento è inutile...posso capire l'ultima serie...

[Conte94]

aumento massa---> cedimento
aumento forza----> buffer

detta brutalmente è cosi, ma sono sottigliezze, per noi neofiti basta alzare un peso, aumenti la forza e l' ipertrofia, di solito ste distinzioni radicali le fa chi solleva almeno 150 kg di piana

fiocinauer,quindi tu dici che per mettere massa bisogna lavorare a cedimento?

io fino ad adesso,ho lavorato a cedimento e sono aumentato lo stesso di massa

[mascotte]

io dico la mia...secondo me troppi pensieri si va in palestra,si spinge duro,ci si alimenta per bene,si recupera. punto.

[BoB959]

io dico la mia...secondo me troppi pensieri si va in palestra,si spinge duro,ci si alimenta per bene,si recupera. punto.

si infatti basta! tanto sono neofita e quindi in qualsiasi modo io mi allena aumento lo stesso

fiocinauer,quindi tu dici che per mettere massa bisogna lavorare a cedimento?

io fino ad adesso,ho lavorato a cedimento e sono aumentato lo stesso di massa

eh grazie hahahah
cedimento massa
buff forza

aumento massa---> cedimento
aumento forza----> buffer

detta brutalmente è cosi, ma sono sottigliezze, per noi neofiti basta alzare un peso, aumenti la forza e l' ipertrofia, di solito ste distinzioni radicali le fa chi solleva almeno 150 kg di piana

. di conseguenza devi aumentare i carichi quindi andare sempre a cedimento è inutile...posso capire l'ultima serie...

ok

---------- Post added at 14:56:10 ---------- Previous post was at 14:43:09 ----------

cmq ragazzi ho un po' di problemi con mio nonno....e forse per 1-2 settimane non avrò possibilità di andare in palestra!!!
sono 5 anni che non lo vedo visto che non si trova in italia...e quindi ci devo andare per forza!!

so che durante ste 2 settimanelle perderò un po' di muscoli ma vorrei fare degli esercizi a corpo libero (non ho possibilità di portarmi i manubri da casa...)
cosa potrei fare durante queste 2 settimane?

[fiocinauer]

si conte ma tanto sono veramente dettagli poco degni di nota per noi, quoto mascotte, l' importante è spingere mangiare bene e riposarsi, aumento di forza=aumento massa, certo che chi deve eseguire la stessa alzata più volte a settimana meglio che non vada a cedimento perchè c è bisogno di recuperare in fretta

[BoB959]

si conte ma tanto sono veramente dettagli poco degni di nota per noi, quoto mascotte, l' importante è spingere mangiare bene e riposarsi, aumento di forza=aumento massa, certo che chi deve eseguire la stessa alzata più volte a settimana meglio che non vada a cedimento perchè c è bisogno di recuperare in fretta

ook

---------- Post added at 15:44:57 ---------- Previous post was at 15:07:31 ----------

ah ragazzi penso che sotituirò lo squat con la pressa per adesso....

[Conte94]

perchè?

[BoB959]

perchè?

ti riferisci al cambio dello squat con la pressa o al discorso di sopra?

[Conte94]

al cambio squat con pressa

[BoB959]

A
Panca piana 3x8
Croci manubri 2x12
Pressa 3x8
Leg extension 2x12
Rematore manubri 3x8
Alzate laterali 90° 2x12
Manubri 3x10
20minuti cardio
abs

B
Lat machine 3x8
Lento avanti 3x8
Alzate laterali 2x12
Push down 2x12
Leg curl 3x10
calf 2x15
20minuti cardio
abs

ecco gli ultimi aggiornamenti per la scheda che comincerò da domani

[Conte94]

si,te l'avrà consigliato Leviatano

[BoB959]

al cambio squat con pressa

perchè
1)Cresco anche così
2) meno pericoloso per la schiena
3) ho ancora 16 anni e quindi potrebbe causare qualche problema

---------- Post added at 16:02:53 ---------- Previous post was at 16:02:20 ----------

si,te l'avrà consigliato Leviatano

si

[Conte94]

ok,vai di pressa