Il mio primo diario

[mascotte]

ben fatto saggia scelta anche quella di aumentare le pro a colazione per il problema posturale...è solo un atteggiamento o qualcosa di "patologico"? cmq inizia a concentrarti su molto stretching per il petto,per il dorso,cuffia dei rotatori,magari allena il petto in modo più "leggero" del resto del corpo,e anche per il dorso cura un pò di meno esercizi come rematore e trazioni che potrebbero accentuare il problema..insomma vedi di "rinforzarti" un pò dove serve e anche mentalmente inizia a assumere un atteggiamento diverso con le spalle

[BoB959]

ben fatto saggia scelta anche quella di aumentare le pro a colazione per il problema posturale...è solo un atteggiamento o qualcosa di "patologico"? cmq inizia a concentrarti su molto stretching per il petto,per il dorso,cuffia dei rotatori,magari allena il petto in modo più "leggero" del resto del corpo,e anche per il dorso cura un pò di meno esercizi come rematore e trazioni che potrebbero accentuare il problema..insomma vedi di "rinforzarti" un pò dove serve e anche mentalmente inizia a assumere un atteggiamento diverso con le spalle

lo yougurt ha:
proteine 10,3gr
carbo 4gr
grassi 0

il problema è che è difficile da mandarlo giuù perchè è un yougurt greco colato eee...non è così facile da mandarlo giuù.. qualche consiglio per farlo?



per le spalle penso che sia un problame d'abitudine!!!
con il petto faccio schifo!! quindi escluderei che il petto tira in avanti le spalle!

[mascotte]

se è un problema di abitudine allora la prima accortezza è mentale...cerca di cambiare abitudini praticamente

eheh una porzione di cereali mischiala allo yogurt,magari ci aggiungi 1-2 cucchiaini di miele che al mattino ci stanno..e lo rendi più appetibile

[BoB959]

se è un problema di abitudine allora la prima accortezza è mentale...cerca di cambiare abitudini praticamente

eheh una porzione di cereali mischiala allo yogurt,magari ci aggiungi 1-2 cucchiaini di miele che al mattino ci stanno..e lo rendi più appetibile

e il latte?

---------- Post added at 20:53:32 ---------- Previous post was at 20:52:54 ----------

scusa e dovrei mettere i cereali dento lo yougurt? e non + dentro il latte? O.o

[mascotte]

appunto,una porzioncina con il latte e un pò con lo yogurt...poi a parità credo sia più facile bere il latte che mangiarti lo yogurt da solo a quanto mi hai fatto capire no

[BoB959]

appunto,una porzioncina con il latte e un pò con lo yogurt...poi a parità credo sia più facile bere il latte che mangiarti lo yogurt da solo a quanto mi hai fatto capire no

è ovvio che è più facile bere il latte che mangiare lo yougurt ahhahaha ma se tipo metto 1 cucchiaino di zucchero nello yougurt?

[mascotte]

tu prova con il miele...fidati e poi mi dici che ne pensi

io ricordo quando ero in massa ogni tanto mi concedevo qualche barretta kellog's ai frutti rossi la inzuppavo nello yogurt total con il miele dentro..mamma mia e che ti mangi :P

[BoB959]

tu prova con il miele...fidati e poi mi dici che ne pensi

io ricordo quando ero in massa ogni tanto mi concedevo qualche barretta kellog's ai frutti rossi la inzuppavo nello yogurt total con il miele dentro..mamma mia e che ti mangi :P

hahahahah ok ok grazie

[CesA]

E' un po' come l'esercizio che consigliano a chi ha le costole larghe e sporgenti (è il mio caso). Mia sorella l'ha risolto con anni di danza in cui ti obbligano a stare per tutto l'allenamento con le costole "all'indentro". E' difficile ma solo con un po' di sacrificio si possono risolvere certe cose...

quoto, Cesa io non ho le competenze necessarie per parlarti correttamente di ginnastica posturale, per esperienza ,in quanto anche io sono lievemente cifotico ,ho imparato ad addurre le scapole per poter fare panca piana ecc, mi sono accorto che facendo ciò l' atteggiamento sparisce, il collo e il busto sono eretti e le spalle si trovano nella loro posizione naturale, ogni volta io passassi davanti allo specchio perdevo dieci minuti a guardarmi mentre adducevo le scapole, dopo una settimana mi veniva da farlo continuamente, e già la postura ne beneficia,inoltre allungando pettorali bicipiti e ipertrofizzando dorso tricipiti ed addominali vedo qualche risultato, questo è il mio pensiero ovviamente

---------- Post added at 23:58:53 ---------- Previous post was at 23:57:18 ----------

comunque contraendo i dorsali, e tirando leggermente le spalle indietro come volerle ruotare all' indietro si vede la differenza

Grazie mille.
Non vorrei dire una cavolata abnorme ma per questo problema, se non è dovuto ad una crescita errata del rachide, mi pare siano molto utili gli esercizi che rinforzano il trapezio (sulla riga delle 'tirate al mento').. se trovo l'articolo edito.

[...] cura un pò di meno esercizi come rematore e trazioni che potrebbero accentuare il problema..[...]

..motivo?

[mascotte]

il gran dorsale ha inserzione nella testa dell' omero e tende a intraruotare la spalla...può ipercifotizzare anche lui

[sebix]

Bob pova a mangiare quello yogurt come lo mangio io

[CesA]

il gran dorsale ha inserzione nella testa dell' omero e tende a intraruotare la spalla...può ipercifotizzare anche lui

Grazie..

Scusa se continuo a svelare al popolo la mia ignoranza ma.. se l'atteggiamento cifotico è dovuto a una debolezza dei muscoli della schiena e a un troppo volume del petto, rinforzare il dorsale non può aiutare?
O i motivi che portano alla cifosi son diversi e non per forza correlabili a maggior/minor funzionalità dei due muscoli sopra citati?

Ancora scusa =P

[fiocinauer]

Grazie..

Scusa se continuo a svelare al popolo la mia ignoranza ma.. se l'atteggiamento cifotico è dovuto a una debolezza dei muscoli della schiena e a un troppo volume del petto, rinforzare il dorsale non può aiutare?
O i motivi che portano alla cifosi son diversi e non per forza correlabili a maggior/minor funzionalità dei due muscoli sopra citati?

Ancora scusa =P

esattamente come dici!non è per forza che il petto sia ipertrofizzato rispetto al dorso, io in quel caso parlavo della mia esperienza, ma diciamo che il 90% delle persone con scoliosi ha di questi atteggiamenti,chi più accentuati chi meno, io per esempio oltre ad avere il petto più sviluppato da piccolo stavo sempre curvo in avanti per timidezza, come diceva mascotte bisogna distinguere se è solamente atteggiamento (curabile con ginnastica stretching ma soprattutto sferzata mentale) o patologica e in quel caso non mi esprimo...ad una certa età il rachide smette di formarsi e ce lo si tiene così come cresciuto c è poco da fare

[mascotte]

si esatto anche se alcuni esercizi del dorso come dicevo "stimolano" anche le spalle (per dirla terra terra) e potrebbero non essere indicati vista la situazione ma cmq la schiena va rinforzata

[fiocinauer]

si esatto anche se alcuni esercizi del dorso come dicevo "stimolano" anche le spalle (per dirla terra terra) e potrebbero non essere indicati vista la situazione ma cmq la schiena va rinforzata

yes anche perchè chi soffre di scoliosi spesso ha una spalla più "alta" dell' altra, in questi casi la tecnica è fondamentale altrimenti in determinati esercizi si sente lavorare di più una parte di schiena e spalla