Il mio primo diario

[fiocinauer]

vada per il cotto!aggiudicato , però provala la fesa, per i miei gusti è anche più buona rispetto gli altri affettati

[BoB959]

vada per il cotto!aggiudicato , però provala la fesa, per i miei gusti è anche più buona rispetto gli altri affettati

si infatti dovrei assagiarla...forse gia l'avrò fatto ma non me lo ricordo XD (ricordo soltanto fesa )

ho mangiato solo 2 uova+ 2 fette di pane +1 mela grossa...

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rieccomiii

oggi ho fatto un po' schifo riguardo i pesi anche se ho sentito che hanno lavorato bene....

PETTO-TRICIPITI:
0)Riscaldamento: panca piana 1x4 con 20kg (10+10) 1x3 30kg (15+15) il peso del Bilanciere non è compreso.
1)Panca piana 8/6/4 (prima era 10/8/6/4 ma l'istruttore ha detto oggi di togliere il "10") 34kg (17 e 17) + 7.5kg (bilanciere) TOT= 41.5kg fatte tutte buone... diciamo che all'ultima rip mi ha aiutato l'istruttore dalla parte sinistra
2)Dist con manubri panca inclinata 12/10/8 14kg fatte tutte per ho avuto un piccolo problemino all'8° rip dell'ultima serie e non sono riuscito a chiuderla....
3)Pectoral machine 10/8 +2stripping 10(40kg) 8(30kg) 8(20kg) 1° serie... 8 scarse (40kg) 5(30kg) 5(20kg)
4)Push down 10/8 +2 stripping (uguale a sopra) solo che l'ho fatto con 20-15-10
5) 20 minuti di corsa in pendenza!!! calorie 283.... la pendenza 5/10 ... velocità 8.5/14 UNA VERA E PROPRIA FATICA >.<

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colazione ok
spuntino no
pranzo 2 uova e 2 fette di pane+ 1 mela grossa
spuntino no
cena: 1 piatto di riso 90gr e 120gr di carne + 4 gallette di riso+ 1 banana piccola

[Conte94]

ottimo

[BoB959]

:d

[mascotte]

ben fatto...cm mai niente spuntini

[BoB959]

grazie

niente spuntini sopratutto durante le vacanze non lo faccio perchè facendo colazone alle 9 non ho più quella "fame"
infatti questi giorni andando a scuola la colazione la faccio verso le 6:30 e quindi fino alle 3 non resisto, o meglio resisto ma mi sfondo troppo dopo, e quindi faccio lo spuntino...

oggi però non l'ho fatto come le altre volte perchè era finito il prosciutto (e non lo sapevo) e sta mattina me so preso 2 biscotti di oro ciock, so che non ho fatto bene ma non avevo altra sceta....
adesso a pranzo invece mi sono mangiato un po' di filetto di maiale e 2 fette di pane....

Tra un po mi vado ad allenare e oggi farò dorso bicipiti addome + una corsetta

comincerò a fare 15/20 minuti di corsa ogni volta che mi allenerò!!! cosi magari levo quella ciccia che è depositata sull'addome (che secondo me si vede un po' di differenza da com'era e come sono adesso) e per tenermi in forma sperando che non perda anche i pochi muscoli che ho!


cmq io avevo detto che avevo un porblemino...io tengo le spalle troppo in avanti e diciamo che non sto mai eretto come dovrei ma sto un po' gobbo.... qualche consgilio?

---------- Post added at 19:05:15 ---------- Previous post was at 13:53:22 ----------

0) ricaldamento: lat machine presa stretta inversa 1x6 con 50kg 1x3 60kg
1)Lat machine presa stretta inversa 8/6/4 75kg chiuse tutte
2)Rematore 8/6/4 26kg buone
3)vertical traction ad un braccio 10/8 + 2 stripping 10/10/10 1°serie fatta con 67.5-57.5-47.5 2° serie10/8/5 67.5-57.5-47.5 ottime
4)Panca scott 10/8/6 24+7.5 (bilanciere) TOT = 31.5kg
5)curl in piedi 10/8 + 2 stripping non eseguito...
6)abdominal machine 3xmax con 65kg non ho tenuto il conto...
7)corsa di 15minuti 5/10 pendenza a 8.5/14 velocità

tutto sommato è andato bene come allenamento

[Conte94]

hai davvero dei carichi buoni.Io di lat(però con la presa larga) faccio 45/50kg e tu 75kg.Buono

[BoB959]

hai davvero dei carichi buoni.Io di lat(però con la presa larga) faccio 45/50kg e tu 75kg.Buono

grazie

bhe la presa larga non l'ho mai provata... anzi si l'ho provata però era 2 mesetti fa....e facevo malapena 45kg...la presa larga + più difficile!!
il mio obbiettivo è di arrivare ai 85/90kg al più presto e poi comincio a fare anche le trazioni!!!

[Conte94]

ma se io che faccio 50kg con presa larga le faccio,penso che le farai anche tu tranquillamente

[BoB959]

ma se io che faccio 50kg con presa larga le faccio,penso che le farai anche tu tranquillamente

BHOOO non lo so x)

prometto che la proverò! :P

---------- Post added at 20:23:20 ---------- Previous post was at 20:22:46 ----------

ma tu con la presa stretta quanto fai?

[Conte94]

presa stretta non faccio

[BoB959]

presa stretta non faccio

ok...allora ci proverò io a farle :d

[Conte94]

ok...allora ci proverò io a farle :d

ok

[BoB959]

e oggi si resta a casa :/

nessuno sa dirmi qualcosa per i miei problemi? spalle in avanti e gobba?

[sebix]

Scsa ma cosa intendi per lat presa stretta? O.o