Il mio primo diario

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  • BoB959
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    • Feb 2011
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    Allenamento del 3.8.11
    ore:5:00-4:50

    Lat machine 3x8 70 BUONE
    distensioni manubri 3x8 16kg OTTIME
    alzate laterali 2x12 ---1x12 8kg e 1x12 9kg SCARSE
    push down 2x12 20kg BUONE
    Last edited by BoB959; 05-08-2011, 13:37:50.







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    • sebix
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      Ma come stai splittando O.o

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        si evvero e poi davvero poca roba

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        • sebix
          Bodyweb Senior
          • Feb 2011
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          Ma poi pratiacmente c'è dorso, petto, spalle o.O che senso ha?!

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          • Conte94
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            si.E poi se allenava il petto non faceva la panca piana?

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            • RyanX
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              • Feb 2011
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              • Lecce
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              in effetti mi chiedo anch'io bob la stessa cosa..

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              • BoB959
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                la scheda di tempo fa... la continuo fino a settembre....

                in teoria è cosi:
                A
                leg press 3x8
                leg ext 2x12
                panca piana 3x6
                croci ai cavi 2x12
                rematore 3x8
                alzate a 90° ai cavi 2x12
                manubri 3x12

                B
                Lat machine 3x8
                Distensioni manubri (spalle) 3x8
                alzate laterali 2x12
                leg curl 3x10
                pulley down 2x12
                abs

                in pratica:
                niente gambe ---- causa: problemi gamba destra

                ---------- Post added at 13:40:41 ---------- Previous post was at 13:36:09 ----------

                scusate anche Panca scott 2/3x8 nel giorno A







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                • sebix
                  Bodyweb Senior
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                  è push down non pulley down...cmq ora torna la cosa...quel distensioni manubri sembrava petto..

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                  • BoB959
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                    Originariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio
                    è push down non pulley down...cmq ora torna la cosa...quel distensioni manubri sembrava petto..
                    no no è pulley... per i tricipiti







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                    • Conte94
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                      io il pulley lo uso per il dorso

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                      • BoB959
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                        ragazzi dal 6 al 21 chiude la mia palestra.... e poi il 27 parto per 1 settimana... spero che li ci sia una specie di palestra.... e cercherò di fare qualcosina....

                        ---------- Post added at 14:41:56 ---------- Previous post was at 14:41:13 ----------

                        si infatti ora che ci penso il pully è per il dorso... ma sulla scheda c'è scritto Pulley Down







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                        • Conte94
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                          forse era pull down per i tricipiti

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                          • BoB959
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                            mo ve faccio la foto -.-"







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                            • BoB959
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ID:	15919715 guardate!!!!! lasciate quello che c'è scritto....







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                              • Conte94
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                                allora è pull down per i tricipiti.Infatti oi c'è la french press,un altro esercizio per i tricipiti

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