Il mio primo diario

[Conte94]

invece io ogni 1-2 mesi,mi faccio una settimana di scarico attivo,sennò rischi di andare in sovrallenamento,e incominci a sentirti stanco

[RyanX]

ma va???

davvero consigliate lo scarico??

io di scarico il massimo che ho fatto è fare una full body leggera divisa tra il martedi e il venerdi..

[Conte94]

se io non lo faccio,poi mi sento stanco,meglio evitare il sovrallenamento

poi non so,è capace che su di voi non abbia solo effetti negativi,invece quando lo faccio io i carichi aumentano e la stanchezza passa

[RyanX]

si di sicuro male non fa.. magari in quella settimana mangiare anche di tutto per staccare un po con la solita dieta.. mma..

[Conte94]

si,io quando faccio la settimana di scarico stacco sia allenamento che dieta.Per la dieta,abbasso tutti i nutrienti,soprattutto pro e stacco qualsiasi tipo di integratore,quelli comuni(whey,vitargo,gainer)

[luca_skizzato91!]

si,io quando faccio la settimana di scarico stacco sia allenamento che dieta.Per la dieta,abbasso tutti i nutrienti,soprattutto pro e stacco qualsiasi tipo di integratore,quelli comuni(whey,vitargo,gainer)

Sbagli alla grande, si stacca quando ti senti stanco, se vedi che manca voglia è un'altra storia.
E poi cosa gravissima "modifichi" dieta ed integrazione, cosa che deve rimanere invariata.

[Conte94]

eh si,dopo 1-2 mesi di allenamento fatti come si deve,io mi sento abbastanza stanco

integrazione la stacco,non penso farà male,la dieta,la modifico ma non magio di certo schifezze,sempre cibo rientrante in una dieta massa

[luca_skizzato91!]

Se ti senti proprio che stanco ok stacca però la dieta ti consiglio di lasciarla com'è.

[Conte94]

al massimo a livello di dieta,abbasso cho pro e fat,no?

[RyanX]

no aspetta luca..

io sapevo che nello stacco cmq integratori li stacchi e la dieta secondo me e secondo quanto ho letto fa bene staccare, perchè l'organismo non puo ogni giorno recepire sempre gli stessi alimenti o pro o cho...

infatti io per evitare questo da adesso la domenica mangio ad cazzum... perchè noi non possiamo "traumatizzare" l'organismo..

Variare è il termine giusto che sta bene in ogni cosa..

[luca_skizzato91!]

Si certo anche per me la domenica è uno sgarro.
Ma scusa secondo me non ha senso staccare la dieta quando uno stacca una settimana oppure 2/3 settimane perche va in vacanza, non esiste proprio, gia si perde troppo stando fermi, se poi aggiungiamo la dieta alla cazzum addio.. Come integratori io ad esempio intendevo whey che sostituiscono cibo solido, che senso ha staccarle? La creatina allora si certamente quella si può evitare.

[RyanX]

fa bene sospendere intendo per una settimana luca...

non so perche ma quando riprendi dieta integratori e palestra tipo dopo un 7 giorni di scarico... quando riparti il fisico sembra riparta alla grande..

non parlo di vacanze ecc...


cosi come le whey prima le prendevo sempre.. ho imparato poi che non serve prenderle sempre anche se servono come sostituti di pasto.. perche cmq il corpo si abitua e affatichi molto fegato e reni.. e te lo dice uno che stava diventando schiavo e che ora le prende un mese Si e 3 mesi no..

Non bisogna abituare il corpo sempre e solo alle soilte cose.. secondo me e infatti a distanza di 4 anni ho avuto piu risultati ora di prima che facevo tutto a cavolo..

[luca_skizzato91!]

imho sostituire whey è una cavolata a meno che non vengano sostituite da cibo solito. Poi ognuno fa quel che vuole.

[Conte94]

fa bene sospendere intendo per una settimana luca...

non so perche ma quando riprendi dieta integratori e palestra tipo dopo un 7 giorni di scarico... quando riparti il fisico sembra riparta alla grande..

non parlo di vacanze ecc...


cosi come le whey prima le prendevo sempre.. ho imparato poi che non serve prenderle sempre anche se servono come sostituti di pasto.. perche cmq il corpo si abitua e affatichi molto fegato e reni.. e te lo dice uno che stava diventando schiavo e che ora le prende un mese Si e 3 mesi no..

Non bisogna abituare il corpo sempre e solo alle soilte cose.. secondo me e infatti a distanza di 4 anni ho avuto piu risultati ora di prima che facevo tutto a cavolo..

stessa cosa che provo anche io quando stacco tutto

[RyanX]

imho sostituire whey è una cavolata a meno che non vengano sostituite da cibo solito. Poi ognuno fa quel che vuole.

io ovviamente quando le lascio le sostituisco con il mangiare ci mancherebbe