Il mio primo diario

[BoB959]

allora :

-sebix come lo mangiavi? non me lo ricordo....facendo il frullato?

-mascotte fiocinauer e cesa non so dirvi con l'esattezza se è abitudine o problemi seri!! però vi dico che il dorso è più sviluppato del petto e quindi penso che sia un problema d'abitudine!! oggi ho provato a fare quel lavoretto con le scapole....diciamo che ci sono più o meno riuscito a seguirlo tutto il giorno ma sento dei dolorini ai dorsali....normale?

[fiocinauer]

allora :

-sebix come lo mangiavi? non me lo ricordo....facendo il frullato?

-mascotte fiocinauer e cesa non so dirvi con l'esattezza se è abitudine o problemi seri!! però vi dico che il dorso è più sviluppato del petto e quindi penso che sia un problema d'abitudine!! oggi ho provato a fare quel lavoretto con le scapole....diciamo che ci sono più o meno riuscito a seguirlo tutto il giorno ma sento dei dolorini ai dorsali....normale?

non lo so, probabilmente si tenendoli contratti tutto il giorno

[BoB959]

non lo so, probabilmente si tenendoli contratti tutto il giorno

lo penso anch'io.... oggi li ho tenuti tutto il giorno !! certo non ce la facevo più ma mi sono impegnato tanto )


MASCOTTE GRAZIE!!! è DAVVERO DELIZIOSO CON IL MIELE!!!

[sebix]

si, lo faccio frullato

[BoB959]

si, lo faccio frullato

ok lo proverò anche frullato quando avrò più tempo :P

kmq oggi a cena 1 sola bistecca con 1 fetta di pane e un po' di verdura...

---------- Post added at 21:08:12 ---------- Previous post was at 21:02:24 ----------

Domani si va a vedere fast 5!!!
Non vedo l'ora!!!!!

[CesA]

Bob complimenti per l'impresa ..posturale.. e grazie a tutti per le risposte nella 18esima pagina ;D

[mascotte]

prego

eheh visto che col miele è tutta 1 altra cosa

[BoB959]

Bob complimenti per l'impresa ..posturale.. e grazie a tutti per le risposte nella 18esima pagina ;D

Grazie

prego

eheh visto che col miele è tutta 1 altra cosa

.

---------- Post added at 14:40:47 ---------- Previous post was at 14:40:04 ----------

oggi non so se riesco ad allenarmi!!! :/ devo andare a porta di roma e non so quando torno....

[BoB959]

ragazzi l'allenamento di ieri lo farò oggi!!! PETTO-TRICIPITI-ABS-CORSETTA

colazione ok (oggi solo 100gr circa nel resto dei giorni 175gr)
spuntino ok
pranzo patate e 1 hambyrger + mela+ 70gr di total 0

ragazzi ogni mattina però mangio 175gr di total 0.... come faccio a sapere le proteine che assumo? per 100gr c'è 10.3 e per 175gr...c'è 18gr all'incirca no!?
nel latte parzialmente scremato 200gr quante proteine ci saranno?

[sebix]

175 sono 18 gr esattamente ^^...in 200 ml di scremato ci sono circa 7 gr

[BoB959]

175 sono 18 gr esattamente ^^...in 200 ml di scremato ci sono circa 7 gr

25proteine la mattina hmmmm + il miele (che non penso contenga tante proteine) sono aumentato di parecchio allora

e cmq sia lo yougurt lo inserisco anche a fine allenamento sostituendolo con la fesa di tacchino...ma non la banana XD

allenamento del 5.5.11

0) riscaldamento 1x6 con 17kg e 1x3 con 37kg
1) panca piana 8/6/4 fatto un 9/6/4 con 41.5kg
2)distensioni 12/10/8 fatto con 14kg un po' scarse....
3)pectoral machine 10/8+2stripping 10(45kg) 6(30kg) 5(20kg) e 8(45kg) 5(30kg) 5(20kg)
4) pulley 10/8+2 stripping 10(20kg) 7(15kg) 6(10kg) e 7(20kg) 5(15kg) 4(10kg) MOOLTO LENTI!!!
5) abs 3xmax 1x20+1x17+1x15 con 10kg sovracarico mai toccato panca con la schiena
6) corsetta 15 minuti calorie 200


dopo 30 minuti dall'allenamento preso yougurt total 0 e 1 banana grande O.O


cmq adesso già si intravede meglio il mio fantastico addominale hahahaha

[sebix]

non ti conviene correre se sei in massa...nemmeno quei 15 minuti

[BoB959]

non ti conviene correre se sei in massa...nemmeno quei 15 minuti

si lo so!! però non voglio mette solo massa grassa!!

[Dottor]

25proteine la mattina hmmmm + il miele (che non penso contenga tante proteine) sono aumentato di parecchio allora

e cmq sia lo yougurt lo inserisco anche a fine allenamento sostituendolo con la fesa di tacchino...ma non la banana XD

allenamento del 5.5.11

0) riscaldamento 1x6 con 17kg e 1x3 con 37kg
1) panca piana 8/6/4 fatto un 9/6/4 con 41.5kg
2)distensioni 12/10/8 fatto con 14kg un po' scarse....
3)pectoral machine 10/8+2stripping 10(45kg) 6(30kg) 5(20kg) e 8(45kg) 5(30kg) 5(20kg)
4) pulley 10/8+2 stripping 10(20kg) 7(15kg) 6(10kg) e 7(20kg) 5(15kg) 4(10kg) MOOLTO LENTI!!!
5) abs 3xmax 1x20+1x17+1x15 con 10kg sovracarico mai toccato panca con la schiena
6) corsetta 15 minuti calorie 200


dopo 30 minuti dall'allenamento preso yougurt total 0 e 1 banana grande O.O


cmq adesso già si intravede meglio il mio fantastico addominale hahahaha

Molto bene Bob!

[Conte94]

bene.Comunque sebix,fare un po di cylcette anche se si è in massa non fa male