allora non so aiutarti,dopo 24 ore uppa il post
Scappo in palestra
Scappo in palestra
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0Originariamente Scritto da Conte94 Visualizza Messaggioallora non so aiutarti,dopo 24 ore uppa il post
Scappo in palestra
uppato per 4 giorni....
ok
buon allenamento! 
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Io ti consiglio una banana mezzora prima di andarti ad allenare, vedrai che sentirai i benefici
Inoltre toglierei la frutta dalla cena...sono cho gratuiti che alla linea non fanno bene ^^
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io invece di sera prendo molti choCommenta
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imho non mangerei niente nell' ora precedente l' allenamento, al limite un frutto un' ora prima, il pane riso ecc appesantisce e toglie energia all' allenamento, se ti vuoi fare un panino con affettato magro fallo 1 ora e mezzo /2 ore prima"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"
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Originariamente Scritto da fiocinauer Visualizza Messaggio
ricapitolando...
ore 3 Pranzo Carne/pasta
ore 5 frtutta
ore 6 allenamento inizio
ore 7:30 allenamento finito
ore 7:40 2 banane
ore 8:30 Riso e carneCommenta
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alle 5 per non appesantirsi va bene una banana...
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sebix non voglio darti contro, se proprio vogliamo guardare le finezze (son dettagli proprio) 1 ora prima al posto della banana un altro frutto come mela o pesca ecc, la banana è l' unico frutto con un indice glicemico medio-alto non adatto al prewo, come postwo benissimo, ma comunque son differenze minime fai tu bobOriginariamente Scritto da sebix Visualizza Messaggio
---------- Post added at 09:18:01 ---------- Previous post was at 09:16:44 ----------
altra cosa bob, oltre le 2 banane post wo?una fonte proteica ci vuole, è il momento migliore in cui i muscoli assorbono le sostanze"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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Non so...avevo letto così ma probabilmente ricordo male...
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Originariamente Scritto da sebix Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da fiocinauer Visualizza Messaggio
bhe non avevo intenzione di prendere le banane prewo....ma 2 mele o altra frutta....
al postwo si solo 2 banane....non vorrei ancora prendere le whey anche perchè vivo con i miei e ......Commenta
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ma non c' entrano le whey, ti fai un bel 60 gr di affettato magro ed hai sostituito le whey, ancora meglio, comunque non lo potevo mica sapere quale frutto mangi prewo
"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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hahahaha ok ok :POriginariamente Scritto da fiocinauer Visualizza Messaggioma non c' entrano le whey, ti fai un bel 60 gr di affettato magro ed hai sostituito le whey, ancora meglio, comunque non lo potevo mica sapere quale frutto mangi prewo
cmq l'affettato magro è il prosciutto no? O.oCommenta
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fesa di tacchino e bresaola sono le migliori soluzioni se no prosciutto crudo magro va bene dai!"Quando lo colpirai lui dovrà credere di essere stato travolto da un treno in corsa!"Commenta
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cotto no? XDOriginariamente Scritto da fiocinauer Visualizza Messaggio
---------- Post added at 13:35:47 ---------- Previous post was at 13:23:52 ----------
ragazzi oggi c'è un problemaaa!!!
è anticipato l'allenamento!!!
adesso mangio 2 uova e un pochino di pasta se ci riesco
poi alle 3:15-3:30 mi alleno fino alle 5 e poi vado a prendere mia sorella perchè ritorna dalla gita e quindi non posso farlo lo spuntino pomeridiano.... ma aspetterò la cena....
OGGI farò petto tricipiti
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