DIARIO Proxgis

[artemide]

aspetta: 100 grammi di riso + pollo + cotoletta?
prox... provi a postare un elenco dettagliato della tua giornata alimentare con le grammature?

[guido92]

[QUOTE=proxgis;6635352]

di solito delle signore di 50-55 molto spesso solo per uscire,cene cose cosi,ogni tanto poi qualcuna per favori sessuali,però non ero io che ho iniziato questo mestiere ma un gigolò che veniva nella mia palestra (con un ferrarino sigh sigh ) un giorno gli ho chiesto che mestiere facesse e lui mi ha spiegato tutto,per scherzare io gli ho detto che se serviva una mano di chiamarmi........e quel pomeriggio lui mi ha chiamato veramente,però quelle migliori le prendeva lui a me giusto per uscite e cose cosi mi chiamava........

..........

[proxgis]

aspetta: 100 grammi di riso + pollo + cotoletta?
prox... provi a postare un elenco dettagliato della tua giornata alimentare con le grammature?

colazione pre wo

due uova (non so quanto pesino)
1 bicchiere di succo d'arancia
e da oggi cereali 70 gr

post wo

riso e pollo 100 gr totale
cotoletta 100 gr

pranzo
pasta 100 gr
insalata

spuntino
frutta (mela,banana,o pera)
oppure panino integrale con due fette di prosciutto


cena
piatto di bresaola (contiena all'incirca 10-12 fette)
rucola
oppure costata (200-250 gr)
oppure pesce..........

dopo cena
cereali con thè,oppure solo thè....

[maranzano]

colazione pre wo

due uova (non so quanto pesino) le uova mediograndi sono circa 60gr, io ne metterei anche una in più
1 bicchiere di succo d'arancia
e da oggi cereali 70 gr
fai la colazione almeno due ore prima il WO? altrimenti leva i grassi

post wo

riso e pollo 100 gr totale
cotoletta 100 gr
fai o pollo o cotoletta, non mischiare le fonti proteiche.... meglio carne rossa magra comunque post WO

pranzo
pasta 100 gr
insalata
manca il secondo proteico e mancano i grassi

spuntino
frutta (mela,banana,o pera)
oppure panino integrale con due fette di prosciutto
frutta e panino non sono la solita cosa
ad ogni modo dato che sei in massa io farei uno spuntino completo: cho+pro+fat

cena
piatto di bresaola (contiena all'incirca 10-12 fette)
rucola
oppure costata (200-250 gr)
oppure pesce..........
non hai la bilancia?

dopo cena
cereali con thè,oppure solo thè....
questo proprio lo leverei! a che ti serve??
se rimani con la fame a cena, aumenta il piatto proteico oppure inserisci una piccola fonte di carbo

ti ho corretto la dieta, sei in massa se non erro no?
ad ogni modo come ha detto artemide devi cercare di seguire uno schema: decidi quante kcal vuoi assumere durante il dì, e regolati di conseguenza con i nutrienti ed i pasti...
altrimenti non potrai mai capire come e quando migliori...

[artemide]

ti ho corretto la dieta, sei in massa se non erro no?
ad ogni modo come ha detto artemide devi cercare di seguire uno schema: decidi quante kcal vuoi assumere durante il dì, e regolati di conseguenza con i nutrienti ed i pasti...
altrimenti non potrai mai capire come e quando migliori...

ineccepibile, quoto!

[diavolettoroma81]

un paio di fette non mi metto a pesare il prosciutto adesso,verdure???si spinaci,rucola,carote,però non sempre quindi le ho omesse dalla dieta sopra citata perchè se mi trovo le mangio altrimenti non le vado a cercare,mangio anche patate,fagioli,funghi....

proxgis mangi pochino...............

Un paio di fette di prosciutto (se tagliato da un buon banconista!) significano 30gr di prosciutto! Decisamente poche proteine per sperare in qualche buon risultato!
Occhio al discorso verdure! Una cosa è l'insalata o la rucola un'altra cosa sono le carote e le patate