diario 16enne neofita

[bio33]

sarei ora curioso di sapere quale sia il base per i bicipiti...non mi dire per favore le trazioni supine perché è una bojata bella e buona. Se non ti cambia niente fare i complementari...perché li fai? Ragazzi io sono sempre piu' convinto della veridicità della mia frase in fima, quella di menez...la prima.

Buona domenica...e allenatevi con criterio e poche chiacchiere.

bhè come base per i bicipiti credo vada bene il curl bilanciere...così come il french per i tricipiti
faccio compl perchè mi diverto di più, dopo un mav5+3x3 sia di panca e squat con circa 7serie per ognuno più trazioni chi ha la forza di andarer a far complementari BENE?! solo se ho tempo e me la sento faccio un pò di dip oppure affondi e curl, ma alla fine cambia poco e niente, soprattuto ora che non punto alla massa, ma solo ad aumentare il più possibile i carichi con una giusta tecnica...

quando punterò alla massa il discorso credo cambi un pò...

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aleandro ma tu dove vivi??nn me lo ricordo

io sono di trapani...favignana e levanzo sonola mia seconda casa, le ho difronte a 15-20min di traghetto o 10min di aliscafo

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nella frase :"non cosidero come base per quei gruppi" intendevo dire che non cosidero dei base per quei gruppi, non che non ci sono o non li cosidero base...
voevo puntualizzare, perchè rileggendomi vedo che si intende altro

[slim82]

bhè come base per i bicipiti credo vada bene il curl bilanciere...così come il french per i tricipiti
faccio compl perchè mi diverto di più, dopo un mav5+3x3 sia di panca e squat con circa 7serie per ognuno più trazioni chi ha la forza di andarer a far complementari BENE?! solo se ho tempo e me la sento faccio un pò di dip oppure affondi e curl, ma alla fine cambia poco e niente, soprattuto ora che non punto alla massa, ma solo ad aumentare il più possibile i carichi con una giusta tecnica...

quando punterò alla massa il discorso credo cambi un pò...

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io sono di trapani...favignana e levanzo sonola mia seconda casa, le ho difronte a 15-20min di traghetto o 10min di aliscafo

Le dip sono un fondamentale...Pensa che vengono definite lo squat per la parte alta del corpo...

[bio33]

Le dip sono un fondamentale...Pensa che vengono definite lo squat per la parte alta del corpo...

certo, ma dopo il mav con la panca, il mav di squat e le trazioni in 5xmax sovraccaricate chi ha il coraggio di spingere al limite le dip?!

[Manx]

certo, ma dopo il mav con la panca, il mav di squat e le trazioni in 5xmax sovraccaricate chi ha il coraggio di spingere al limite le dip?!

tiralo fuori il coraggio...o hai paura di sovrallenarti?? Ragazzi...lo volete capire che 3-4 ore effettive di allenamento alla settimana...non ammazzano nessuno, anzi, sono spesso poche!!

[RyanX]

sarei ora curioso di sapere quale sia il base per i bicipiti...non mi dire per favore le trazioni supine perché è una bojata bella e buona. Se non ti cambia niente fare i complementari...perché li fai? Ragazzi io sono sempre piu' convinto della veridicità della mia frase in fima, quella di menez...la prima.

Buona domenica...e allenatevi con criterio e poche chiacchiere.

Manx sono stra d'accordo! non che io sia un esperto in materia, ma quanto meno non smetto di documentarmi e confrontarmi con umiltà con chi ne sa piu di me in materia, come per ogni cosa funziona cosi!

p.s.
ogni tanto fatti vedere anche sul mio diario

p.p.s
mi aspetto gia una risposta del tipo... " non ho tempo per me per il forum e per quelli che gia seguo..." penso di conoscerti sempre meglio

[bio33]

tiralo fuori il coraggio...o hai paura di sovrallenarti?? Ragazzi...lo volete capire che 3-4 ore effettive di allenamento alla settimana...non ammazzano nessuno, anzi, sono spesso poche!!

ho avuto la fortura di essere abbastanza carico questo mese e grazie alle vacanze anche il tempo era a favore...
ma se sono scarico coem spesso succede nel periodo scolastico sono cavoli spingere bene in altri esercizi...già alle trazioni arrivo stanco morto...e comunque 3h 30m ci sto ad ogni seduta...e so benissimo che potrei fare di più, ma il mio snc non si è ancora abituato(in 7mesi...)

[slim82]

ho avuto la fortura di essere abbastanza carico questo mese e grazie alle vacanze anche il tempo era a favore...
ma se sono scarico coem spesso succede nel periodo scolastico sono cavoli spingere bene in altri esercizi...già alle trazioni arrivo stanco morto...e comunque 3h 30m ci sto ad ogni seduta...e so benissimo che potrei fare di più, ma il mio snc non si è ancora abituato(in 7mesi...)

biio una domanda: ma tu fai pl o bb (o meglio vuoi fare)? Non rispondere anche tu che sotto certi carichi non sei nè bber nè pler perchè è una boiata colossale ahahahah

[bio33]

slim per ora voglio migliorare la tecnica...sto seguendo il ciclo di adoguzza per ora, tra tre settimane finisco il mav5 e comincio il vo_bo
ammetto però che in questo periodo me ne frego della amssa e voglio solo alzare i carichi più alti con la migliore tecnica possibile

anche se finito il ciclo vorrei provare a cambiare schede proseguendo con un allenamento più ipertrofico, voglio provare sensazioni diverse, risultati diversi...insomma voglio provare delle fullbody ma con ottica più da bb

[ruggi]

ruggi ma la scuola quando la inizii ? Che scuola fai ?

faccio il classico,riprendo il 21

---------- Post added at 14:18:20 ---------- Previous post was at 14:17:02 ----------

marco ha detto cose giuste, discutibili e opinabili, ma di certo non campate in aria. Segui lui e penso non abbia problemi a farti fare qualche serie di curl o di pulley. Per la dieta v bene anche quello che dice Marco, l'pproccio di lun80 è piu' "scientifico"...ma tu se regolarizzi l'alimentazione e non ti abbuffi piu' e, soprattutto come dice Marco, se smetti di farti paranoie...nel giro di poco tempo sarai meglio di prima.

Saro' breve, anche perché devo lavorare e ne ho parlato già molto: il 5 ottobre sono 6 anni qui, di cui 5 abbondanti passati a Freiburg e ora aMainz (da pasqua 2011), ma aFreiburg torno molto spesso perché insegno li'. La qualità della vita è migliore, servizi piu' funzionanti, paghe piu' alte e costo della vita piu' basso, prezzi piu' bassi. Ma ovviamente non è tutto cosi' "roseo"soprattutto ora. Io mi trovo molto bene...spero solo di sistemarmi definitivamente con il lavoro entro max 2-3 anni... il mondo accademico è duro e la sua carriera lunga...anche qui. Ma in Italia non esiste...quindi peggio....non escludo cmq in futuro un rientro a "casa". Dipende tutto dalle condizioni.

Ciao buona giornata a tutti, ciao.

grazie

[bio33]

il 21?! io a trapani all'artistico ho iniziato il 15!!! da me il classico il 14 mi pare

[ruggi]

aleandro ieri c'ero a trapani,non mi ricordavo fossi lì,porca miseria,potevamo incontrarci,è cambiato preside e si dovevano rifare tutte le sezioni,mio fratello che è al primo anno comincia nella mia stessa scuola il 19,

[bio33]

ieri in effetti non avevo neinte da fare sarà pe rla prossima volta

[Manx]

tre ore e mezza ad allenamento?? allora Menez ha sempre piu' ragione...che la mia firma sia benedetta...

[ruggi]

ieri in effetti non avevo neinte da fare sarà pe rla prossima volta

speriamo,ti avvertirò via forum allora perchè se ripasso da trapani x tornare alle egadi (cosa che farò)dovremmo vedere se ci scappa qualcosa ,cmq ho ripreso la 5 pasti e ho notato qualcosa di strano,appena mangiavo mi veniva un sonno incredibile,ho dormito subito dopo colazione e spuntino mattutinosperiamo sia solo una cosa passeggera,cmq sarà strano ma l'unico esercizio in cui sento i tricipiti è l'estensione dietro nuca mentre nel french press ho problemi al gomito e faccio fatica,poi mi pare di aver letto in un articolo di paolo che nn si può isolare completamente il tricipite,cmq pensavo che x i tricipiti fosse meglio come complementare un multi tipo la panca presa stretta,tuttavia a fare in superserie le braccia con french press(magari con manubri) e curl sempre con manubri male non mi fa tanto l'ho già ftt in passato e nn mi prende tempo

[RyanX]

tre ore e mezza ad allenamento?? allora Menez ha sempre piu' ragione...che la mia firma sia benedetta...

---------- Post added at 14:33:55 ---------- Previous post was at 14:30:07 ----------

ho avuto la fortura di essere abbastanza carico questo mese e grazie alle vacanze anche il tempo era a favore...
ma se sono scarico coem spesso succede nel periodo scolastico sono cavoli spingere bene in altri esercizi...già alle trazioni arrivo stanco morto...e comunque 3h 30m ci sto ad ogni seduta...e so benissimo che potrei fare di più, ma il mio snc non si è ancora abituato(in 7mesi...)

Dopo un ora(dipende anke da persona a persona e dall' eta) di allenamento il corpo rallenta con la produzione del gh e del testosterone e viceversa aumenta la produzione di cortisolo il pricipale responsabile del catabolismo muscolare ke significa appunto disgregazione muscolare...