diario 16enne neofita

[ruggi]

ho letto molte discussioni in proposito,i libri nn so come procurarmeli e nn ho soldi per comprarli

[ruggi]

in buona sostanza con la chetogenica il corpo si abitua dopo lo shift metabolico a ossidare i grassi x utilizzarli come fonte di energia (essi devono infatti costituire il 55-60% delle calorie)mentre i chetoni che vengono prodotti vengono usati dal cervello in funzione del glucosio,la chetosi se nn protratta troppo a lungo e con ricarica a 8 gr di cho x chilo una volta a settimana x il mio caso(bf sotto il 15) che permette di ripristinare i livelli di leptina e riprendere a dimagrire, crea una situazione anticatabolica che però sul lungo periodo diventa catabolica (questo punto non lo saprei spiegare perchè l'ho letto parecchio tempo fa) pertanto nn intendevo seguirla per + di un mese o comunque fino al raggiungimento del mio obiettivo

[lucav79]

i libri si trovano in rete. sono in inglese, te li leggi che male non ti fanno anche per il solo inglese.
in bocca al lupo

[ruggi]

ma quello che so mi basta,qui ci sono molte discussioni interessanti in proposito e ho letto articoli che spiegano i meccanismi che si vanno ad instaurare,se vuoi ti linko la discussione che ho letto in proposito e mi dici che ne pensi,eccolo credo sia esauriente,tu che ne dici??e poi cmq una volta che so come funziona che cambia??non sono comunque un pazzo? http://www.bodyweb.com/threads/94631...-uso-e-consumo,direi che è più che esaustiva questa guida ma vedo che a dimostrazione del vostro atteggiamento ora tutti tacciono dopo un paio di battute assolutamente evitabili....

[RyanX]

ruggi magari posta qualche foto e tutti gli altri ti diranno se davvero stai messo cosi male come credi. Però è importante una cosa: il diario deve essere modo da parte tua di raccogliere quante piu informazioni parerei opinioni e consigli possibili e non dico di prendere tutto per oro colato, perche alle volte potrebbe scappare qualche affermazione di poco conto, tuttavia se rifletti nelle pagine di questo diario, si parla sempre e solo nel tuo interesse. Nessuno ti ha augurato male, nè dispensato consigli poco opportuni. HAI LA FORTUNA DI ESSERE SEGUITO CMQ DA PERSONE CHE TI TRATTANO COME UN FIGLIO QUASI. questo per farti capire l'importanza cmq che danno alle tue scelte, azioni, e voleri. L'importante è però voler seguire questi pareri, altrimenti le persone giustamente si domandano chi e come gli da pazienza per continuare a parlare sapendo che siano parole buttate al vento..

Sono sicuro che sei un ragazzo sensibile, e allo stesso modo sicuro di non aver detto nulla di male. Ne vuole essere un rimprovero il mio. Però cerca di essere meno testone e piu fiducioso in chi ti parla!!!

Forza amico!

[slim82]

Ma questo è il diariio delle seghe mentali?
Ruggi, scusami se sono così duro, ma parlare di chetogenica a 16 anni con la tua costituzione è da pazzi...Rischieresti di restare pelle e ossa...Ma come mai i carbo ti fanno così paura?

[bio33]

ruggi l'estate è praticamente finita, che ci fai con gli addominali ben in vista ora?
fregatene e magna bene, non esagerare troppo, questo è ovvio...agli addominali ci ripenserai verso marzo...

[ruggi]

a me piace vedermi tirato tutto l'anno e poi nn ho mica una costituzione tanto pessima sono hp+1 e molto appanzato infatti ingrasso subito,cmq meglio che posto un paio di foto e mi dite perchè così imposto la dieta,cmq sia io la cheto la farei a kcal nn troppo basse e solo x un mese nn credete,date un'occhiata all'articolo che ho postato,è molto interessante e chiaro,cmq ho già postato la dieta che ho intenzione di seguire da ottobre,una carb cycling con questa ripartizione di marco e calorie:giorni off 2010 kcal,150 gr di pro,150 gr di carbo,90 gr di fat,giorni on 2260 kcal 280 gr di carbo,150 gr di pro,60 gr di fat,che ne pensate??se volete la riposto,cmq se riuscissi a perdere 5-6 punti di bf in un mese e arrivo a pesare 72-74 non mi dispiace affatto,così posso lavorare con calma e mettere massa pulita in piccole quantità,non mi piacciono infatti i fisici gonfi come ho + volte ribadito ma piuttosto definiti e atletici,di fatto in questo anno se avrò la fortuna di potermi allenare costantemente con marco punto a fare preparazione atletica con le alzate da pl e nuoto sabato e domenica per cercare di performare sulle distanze brevi,cmq vi posterò anche video di squat e panca quanto prima e anche il lavoro che andremo ad impostare

[lucav79]

a me piace vedermi tirato tutto l'anno e poi nn ho mica una costituzione tanto pessima sono hp+1 e molto appanzato infatti ingrasso subito,cmq meglio che posto un paio di foto e mi dite perchè così imposto la dieta,cmq sia io la cheto la farei a kcal nn troppo basse e solo x un mese nn credete,date un'occhiata all'articolo che ho postato,è molto interessante e chiaro,cmq ho già postato la dieta che ho intenzione di seguire da ottobre,una carb cycling con questa ripartizione di marco e calorie:giorni off 2010 kcal,150 gr di pro,150 gr di carbo,90 gr di fat,giorni on 2260 kcal 280 gr di carbo,150 gr di pro,60 gr di fat,che ne pensate??se volete la riposto,cmq se riuscissi a perdere 5-6 punti di bf in un mese e arrivo a pesare 72-74 non mi dispiace affatto,così posso lavorare con calma e mettere massa pulita in piccole quantità,non mi piacciono infatti i fisici gonfi come ho + volte ribadito ma piuttosto definiti e atletici,di fatto in questo anno se avrò la fortuna di potermi allenare costantemente con marco punto a fare preparazione atletica con le alzate da pl e nuoto sabato e domenica per cercare di performare sulle distanze brevi,cmq vi posterò anche video di squat e panca quanto prima e anche il lavoro che andremo ad impostare

schiarisciti le idee

[bio33]

ruggi prima si aumenta il peso per mettere su più massa possibile, che si diventi "gonfi" è ovvio, ma poi si definisce fin qunado si vuole...è così che funziona, inutile stare perennemente quasi in definizione, la crescita muscolare sarà poca, o comunque minore...parlo di esperienza personali, non si cresce solo di pro, così come non sicresce solo di carbo, è ovvio

[ruggi]

schiarisciti le idee

nel senso che non sono secco,scusa hai ragione tu cmq io preferisco essere hp-8 al 10% o sotto piuttosto che hp+1 al 14-15 non so se rendo l'idea,anche fisicamente mi piaccio di più e già con una massa molto pulita e normocalorica ho rimesso la panzetta e nn riesco mai a vedere bene gli abs,vi posto una foto di com'ero prima dell'inizio dell'estate e una del mio fisico ideale così ci capiamo: http://imageshack.us/g/84/20110501134345.jpg/,il mio fisico ideale invece è quello di luke guldan o anche di craig horner per capirci

[bio33]

quelli là oltre a essere photoshoppati alla grande, e a volte pure male, hanno un brutto corpo...
piccole braccia, piccole spalle, piccole gambe, dorso assente, addominali che escono solo perchè sono magrissimi(e photoshoppati) e comuqnue li tengono in tensione tutto il tempo...

questo è il minimo che vorrei raggiungere per il mio fisico http://1.bp.blogspot.com/_2SN7til3Z2...0/charley1.jpg
ma vorrei un pò più di trapezio, la linea delle spalle si ferma un pò troppo forzatamente

[ruggi]

secondo te questo nn è photoshoppato ? ,cmq sia craig horner te lo faccio vedere durante una foto senza ritocchi è tiratissimo,guarda http://picasaweb.google.com/selenafu...856978,insomma ti porto un esempio ancora più vicino a me,penso capirai di chi si tratta:http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...5_n.jpg,oppure senza photoshop http://www.google.it/imgres?q=ryan+l...t:429,r:40,s:0 o qualche sollevatore di pesi http://www.zimbio.com/pictures/YKKoR.../Li+Hongli,poi qui nel forum gagan,spot86,dannytech

[gianmaria8]

apparte il fatto che citi gagan e dannytech che sono tutt'altro che "piccoli" anzi sono molto grossi...ho visto le foto e non mi sembri per nulla alto di bf,sei secco,non ti darei dell hp + 1...ma non sei grasso...

[ruggi]

quelle sono appunto vecchie foto,ero hp-7 in quelle foto o giù di lì,cmq ti posto una foto attuale e ti diventano i capelli bianchi per l'immondità :P, e la cosa triste è che nn dimostro affatto di essere hp+1 adesso vista la bf