diario 16enne neofita

[gianmaria8]

ruggi,come il 90 % dei 16enni,hai un brutto difetto,non ascolti nessuno e vuoi fare di testa tua,benissimo,ma allora avere un diario non ti serve a niente...se invece vuoi affidarti a qualcuno,devi prendere come legge ciò che ti dice,ti segue marcopl? bene,lui è una persona competente e saprà come aiutarti,devi ascoltare lui e basta,se ti affidi a qualcuno,devi fare cosi,atrimenti avrai una confusione in testa che non finirà più...e in 30 pagine di diario non concluderai nulla...se non vuoi farti seguire da nessuno,ascolta te stesso,come faccio io,documentati in giro per il forum,sperimenta,leggi e impara ad escoltare la gente,chiediti il perchè delle cose,e avrai le tua soddisfazioni,in termini di fisico e in termini di testa...guarda bb fixed,un utente del forum,ha un diario ed ha 15 anni,lui ascolta sempre ciò che li diciamo,e in poco tempo è migliorato visibilmente...umiltà e testa bassa,non si finisce mai di imparare..

[RyanX]

se non sbaglio lo squat o ha imparato da poco, la panca la deve ancora imparare, mentre stacco e lento siamo lontani...
per me carichi medi con rip sulle 5-6 con alto volume è l'ideale
considerando soprattuto che per imparare discretamente panca e sopratutto squat ci vorrà più o meno 1 anno

---------- Post added at 10:58:00 ---------- Previous post was at 10:55:22 ----------

anche se non è detto che il modo in cui lo allena marco è sbagliato...sono approcci diversi

cosaaaaaaaaaaaaaaaaa????? pensavo che da neofita per i fondamentali fosse gia ferrato..
va bene non disperare ruggi impara bene la tecnica dopo di che per noi natural va benissimo un basso volume con un altissima intensità, al max una variante di volume ogni tanto

[Manx]

ragazzi...non avete la minima idea di come ci si allena sul serio...ne state sparando una dieta l'altra...e grosse anche...3 di allenamento...nemmeno un pro ammerigano ci arriva...mi riferisco soprattutto a bio33 (l'equivalenza volume--->qualità...è una cazzata...ma dove leggi ste' robe??) e a ruggi...rivedete tutto quanto...state facendo errori madornali e portate fuori strada ragazzini come voi. Detto questo...vi mollo, tanto non ascoltate, ci dovete sbattere il muso e poi direte "*****, quel pezzo di merda di manx aveva ragione...se loavessi ascoltato..." ma non voglio vedere certe bojate nelle sezioni allenamento e/o massa...(a te bio33 avevo gié avvertito, ti improvvisi tecnico esperto ma hai iniziato ad allenarti ieri...ruggi...meno seghe mentali...stai cadendo nel patologico.) In bocca al lupo.

[RyanX]

si è vero ruggi ascolta i nostri consigli e confronti anche con marco pl, vedrai che i risultati arriveranno

[bio33]

http://fipl.freeforumonline.com/t134-principianti-e-intermedi

con il mav5+3x3 e 2complementari ci arrivo tranquillamente a 3 o 2:30...

[Manx]

rayn...hai sempre quella parola per la bocca...e non è affatto vero quanto hai scritto...ache tu...regolati...sia col regolamento sia con quanto scrivi...

[RyanX]

ragazzi...non avete la minima idea di come ci si allena sul serio...ne state sparando una dieta l'altra...e grosse anche...3 di allenamento...nemmeno un pro ammerigano ci arriva...mi riferisco soprattutto a bio33 (l'equivalenza volume--->qualità...è una cazzata...ma dove leggi ste' robe??) e a ruggi...rivedete tutto quanto...state facendo errori madornali e portate fuori strada ragazzini come voi. Detto questo...vi mollo, tanto non ascoltate, ci dovete sbattere il muso e poi direte "*****, quel pezzo di merda di manx aveva ragione...se loavessi ascoltato..." ma non voglio vedere certe bojate nelle sezioni allenamento e/o massa...(a te bio33 avevo gié avvertito, ti improvvisi tecnico esperto ma hai iniziato ad allenarti ieri...ruggi...meno seghe mentali...stai cadendo nel patologico.) In bocca al lupo.

manx allora sarebbe il caso che oltre a riprendere tu dia i consigli migliori a ruggi, perche tanto che entri nel diario e fai il cazziatone non basta. Siamo tutti qui per confrontarci e imparare non credi? quindi sarebbe giusto che tu ci dica la tua in merito agli allenamenti diete ecc

[gianmaria8]

tanto non ascolta nessuno....

---------- Post added at 13:42:57 ---------- Previous post was at 13:39:55 ----------

bio33 non hai capito che qui parliamo di BODYBUILDING..sai cosa vuol dire? COSTRUZIONE DEL CORPO...tu qui parli di POWERLIFTING,ovvero spostare mediante la tecnica corretta il maggior peso possibile da un punto X ad punto Y....stop...come si fa a consigliare ad un 16enne il mav o robe simili?.. quando basta mangiare e spingere 1 ora 3 volte a settimana?

[Manx]

manx allora sarebbe il caso che oltre a riprendere tu dia i consigli migliori a ruggi, perche tanto che entri nel diario e fai il cazziatone non basta. Siamo tutti qui per confrontarci e imparare non credi? quindi sarebbe giusto che tu ci dica la tua in merito agli allenamenti diete ecc

Rayan...per prima cosa moderiamo i toni e ri-leggi il regolamento, seconda cosa...a ruggi ho dette molte cose mesi fa, a bio33 lasettimana scorsa e non mi ascolta nessuno dei due...che si arrangino...ma non voglio interventi da sapientoni nelle sezioni tecniche, tutto qui. E tu BASTA con riferimenti al doping ecc...non mi fate fare lo stronzo. OK?

[bio33]

veramente il propietario del diario mi ha detto che vorrebbe dedicarsi al pl...

[RyanX]

Rayan...per prima cosa moderiamo i toni e ri-leggi il regolamento, seconda cosa...a ruggi ho dette molte cose mesi fa, a bio33 lasettimana scorsa e non mi ascolta nessuno dei due...che si arrangino...ma non voglio interventi da sapientoni nelle sezioni tecniche, tutto qui. E tu BASTA con riferimenti al doping ecc...non mi fate fare lo stronzo. OK?

i miei toni erano costruttivi ed educativi perche volevo capire che approccio avresti usato tu, manx.. magari hai frainteso cosi come non voglio fare nessuna allusione al doping ormai lo so da una vita che non viene accettato.

[ruggi]

nn ho capito la polemica,cmq basta leggere il post di marco pl x capire che fino a un certo carico pl e bb nn sn diversi,basta leggere il suo post nei tread in nota,detto questo nn so a cosa si riferisce manx ma ringrazio sempre giò che mi è vicino,cmq oggi ho ftt 1 h e 5 minuti di palestra facendo numerose serie di panca e squat e marco anche se lo facciamo di nascosto mi sta seguendo x cercare di insegnarmi la tecnica giusta anche se è riluttante visto che ci vuole tempo,ma se nn me lo in segna lui....di mattina ho ftt il mio solito nuoto e poi sn stato a mare con amici fino al pomeriggio, poi un'oretta di tennis con mio fratello, x la dieta ve la posto
COLAZIONE
100 gr di pane di segale+10 gr di burro d'arachidi 100%+20 gr di hero diet + 2 pesche,1 pera e 170 gr di fage
PRANZO
insalata con lattuga,pomodoro,tonno,patate,fagiolini,cipolle e 20 gr di olio evo + 200/300 gr di pesce spada nn saprei quantificare
CENA post wo e post tennis
70 gr di riso parboiled + 250 gr di petto di pollo e poi eventualmente verdura e olio evo
che intendi nel patologico??dimmi concretamente che dovrei fare invece di accusarmi di essere psicologicamente instabile, io la tecnica la devo ancora imparare giò,la palestra la faccio da 2-3 mesi di cui uno seguito da marco che solo oggi ha accettato di seguirmi x la tecnica di panca e squat x i quali come dice giustamente aleandro occorre almeno 1 anno x impararli,io le cose se le faccio le vorrei fare capendole e nn come i miei coetanei facendo allenamenti con scheda prefissata nella quale si allena solo un gruppo muscolare una volta a settimana pensando che lo squat libero faccia male alla schiena,che chi è grosso e fa 20000 serie di pump la sa lunga e che se gli parli di arco nella panca pensa che parli arabo.....mentre facendo le croci ai cavi diventi grosso magari con una panca da 35 kg

[bio33]

mangia i carbo a pranzo...tanti carbo

[ruggi]

x ora sto bene così aleandro,ho scordato nel pranzo che ho mangiato pure 150 gr di mela,50 gr di albicocche e 100 gr di ciliegie,piuttosto ora penso sia chiaro in che situazione mi trovo,carichi alti nn ne potrei usare manco x sbaglio, la tecnica la devo ancora imparare,ormai ho poco tempo xkè il 12 agosto la palestra chiude e io vd in vacanza,se mi iscrivo a marco rompono il ***** se mi alleno come dovrei fare e quindi nn mi vuole seguire x nn rischiarci il posto,a meno di convincerlo ad allenarmi di nascosto anche in inverno nn so che fare,è certo che da solo nn sono in grado di cavarmela xkè rischio di fare solo cazzate,vediamo se riuscirò alla fine a trovare una soluzione con marco,intanto c'è ancora molto da fare,pensate solo che oggi come peso in panca e squat ho usato massimo 50 kg x la prima dove il movimento è ancora da imparare e massimo 45 kg x il secondo dove devo prendere confidenza col movimento,ecco tutto,ps. benvenuto luca,è un piacere,cmq li ho mangiati a cena i carbo,tanti carbo ,il pollo era 400 gr,in + ho mangiato invece che 70 circa 120-150 gr di riso,1 kiwi,5 peschette tabacchiere,2 perette 20 gr di burro d'arachidi,verdura cotta e 20 gr di pane integrale,azz ho esagerato da domani cercherò di limitarmi

[gianmaria8]

cadi nel patalogico,per come ti alleni...per come mangi...pensi veramente che ti serva una dieta a 16 anni?...non credi basti "solo" evitare le porcate,e avere un minimo di cognizione di causa quando mangi...cercare di mangiare sempre tanto e sano,tante proteine,di moderare i carbo la sera,semplici regole,semplici ma efficaci....vuoi diventare grosso ruggi?..devi fare BODYBULDING,non nuoto,non pwl,non calcetto,non pallanuoto...BODYBULDING...se fai BODYBULDING come si deve,poi i carichi sulla panca e nello squat,vengono da se...senza farsi tante sege mentali....pensi veramente che appoggiare i piedi per terra e fare l'arco,anzichè metterli nell'apposito posto,faccia diventare il tuo fisico più grosso?..pensi veramente che migliorare la tecnica sulla panca e nello squat facendosi 200000 sege mentali ti faccia diventare più grosso?...sai cosa vorrei fare io,e fidati da grande lo faròrendere un ragazzo di colore per strada,di quelli che fanno la fame,che non hanno niente,solo loro stessi,portarlo in palestra,pagandogli l'inscrizione,facendolo "giocare" e divertire con i pesi,facendolo sempre mangiare a sazietà...scommettiamo che diventa più grosso di qualunque 16enne,che si fa menate simili su allenamento e dieta?...