diario 16enne neofita

[bio33]

intendevo dire, non aiutarti con rinculo o inerzia delle gambe

[ruggi]

e allora c'è molto da lavorare,anzi moltissimo,xò ho sentito x bene i dorsali il giorno dopo...

[cesko92]

ruggi imho il meglio all'inizio è avere qualcuno che ti può aiutare
le prime le fai da solo e quando non riesci più lo "spotter" ti da una leggera spinta appena sufficiente a farti salire..l'esecuzione rimarrà pulita

[ruggi]

grazie è ke volevo provarle lì allo stadio delle palme sono solo xkè ci vado di corsa,poi vedo come fare

[bio33]

puoi fare con o senza assistente...personalemente credo che una progressione senza assistenza sia una migliore soluzione...ovvero eseguire le serie e le rip prestabilite bene, pian piano la forza e la tecnica miglioreranno

[ruggi]

ok qnd posso,credo sabato prossimo torno là e provo e di settimana in settimana il sabato mi concentrerò sulle trazioni

[bio33]

1 solo giorno a settimana per toccare il dorso è un pò poco...
se almeno 1 altro giorno esegui il rematore va bene

[ruggi]

certo,io dicevo escludendo la palestra,cmq oggi mi sn sparato il seguente gelato fatto da me in casa....valori 70 gr di pro,30 di fat e 28 di cho senza zuccherosolo whey,latte,2 uova e nocciole mmmmmmm buonissimo,cmq buona pasqua a tutti

[RyanX]

Tanti auguri di buona pasqua a te e alla tua famiglia!!!

[ruggi]

ricambio con grande piacere

[bio33]

auguri anche da parte mia

[cesko92]

auguri a tutti

[ruggi]

grazie,cmq oggi pasqua all'insegna dell'abbuffata,purtroppo,ho proprio esagerato,ma da domani si torna in carreggiata,carb cyclig stretta

[ruggi]

oggi solito wo con carichi consueti posto questo e quello di venerdì sabato xkè nn ho Tempo,oggi cmq come complementari ho ftt skull crasher e tirate al mento con bilanciere,dieta rispettata tranne x la cena post wo dove ho preso un pò di patate e carote bollite con lo spezzatino

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aspetto la nuova scheda,cmq marco penso che rifiuterò l'offerta della palestra e al limite faccio l'abbonamento a settembre anche se l'offerta prevedeva 6 mesi gratis in +e 10 euro in meno al mese

[bio33]

ah le palestre...sopratutto le fitenss si inventano le peggiori per attrarre più gente possibile sopratutto in questo periodo
da me un mese regalato e niente iscrizione per l'amico che invito...peccato che scappo via appena finisco, e a gambe levate
oggi l'ennesima "cazziata" perchè tenevo l'arco nella panca...