diario 16enne neofita

**ruggi** · 17-09-2011, 07:29:01

ok immediatamente,grazie mille,metto pure l'obiettivo e seguirò alla lettera,x l'allenamento allora mi affido a marco,c'è bisogno gli dica qualcosa da parte tua?ti ringrazio moltissimo,appena sarò tornato al mio aspetto consueto (72-74 chili al 12-11%)sarò già felice

,anche perchè con la scuola mi stresso parecchio perciò se ho già la dieta preparata con tutti i cibi concessi e le grammature non perdo tempo a preparare tutto,grazie posto subito

**Manx** · 17-09-2011, 07:33:03

da parte mia una sola cosa:molla kg, %, cm e bf...pensa alle donne e alla scuola per diana! Da Marco fatti mettere qualche esercizio "extra" che ti fa divertire e cmq lavorare allo stesso tempo. Non credo sia contrario.

es.

curl bil.
curl man.

french press
push down

pulley basso
T-bar o lat

esercizi vari x le gambe

fagli leggere questo messaggio.

io torno a lavoro..e mi sparo un po' d'olimpia...tu fila a letto.

**ruggi** · 17-09-2011, 07:43:19

ok grazie,ho scritto il post in alimentazione, la lat la faccio come riscaldamento x le trazioni,va bene o aumento il volume? x i tricipiti pensavo alla panca presa stretta invece della french press,altrimenti seguo i tuoi consigli e mi sta bene,al posto del pulley pensavo di mettere il rematore (nn credo ci sia il pulley in palestra),glielo dico da parte tua allora,grazie mille,spero domani di vedere le correzioni riguardo l'alimentazione

,x la vita sociale non mi considera nessuno,il fisico mi aiuta molto ad essere più sicuro di me anche nell'approccio con gli altri,cmq appena ricomincia la scuola penserò quasi esclusivamente a quella,mi basta aver corretta la dieta così da non pensarci più e concentrarmi su altro,anche xkè credo che lo stress faccia molto

**Manx** · 17-09-2011, 07:45:43

per l'allenamento ci pensa marco, non voglio intromettermi, ho solo proposto qualche esercizio da fare...se dopo ibase che fai spesso metti 3-4serie extra di un bell'esercizio, ci guadagni solo. Ho già avvertito chi ti dicevo per la dieta...vedrai che avrai già delle info piu'tardi.

ciao

**ruggi** · 17-09-2011, 07:49:46

grazie mille allora,a risentirci(spero)e farò come dici tu,qualche buon complementare male non fa

**lucav79** · 17-09-2011, 08:15:11

manx sei un santo.
ruggi non sei al 17. C'è solo un PICCOLO problema. Hai la lingua troppo ipetrofica. Fatti non pugnette (cit).
sai quante volte hai scritto il tuo obiettivo bodyrec, che avresti seguito il piano alimentare e l allenamento? invece sei ancora qua a scassare mezzo forum e che hai fatto? ninete. ti piangi addosso.
Ora, o ti dai una mossa o le gonadi le fai cascare veramente a mezzo forum.
Mangia! Se non metti muscolo non dimagrisci. Devi entrare nel loop dove metti su muscolo e quello ti prosciuga nei giorni di riposo.
QUindi facciamo una cosa. Chiudi sto diario per un po e se ne riparla tra 2 settimane, dati e foto alla mano.

Credo che la gente, specie manx, abbia avuto fin troppa compresnsione. Datti una mossa, nella palestra e nella vita

**ruggi** · 17-09-2011, 08:18:42

ok,l'obiettivo lo so,il problema è che probabilmente non ho pazienza,cmq sì mi darò una mossa ma non so cosa fare di + nell'allenamento...,x l'alimentazione sei tu la persona che mi doveva mandare manx??devo capire come entrarci in questo loop e anche cosa mangiare e cosa no (x esempio i tipi di cereali o di frutta,di carne etc.)e in quali momenti per ottimizzare tutto

**lucav79** · 17-09-2011, 08:21:25

blablablabla sempre le stesse cose dici

**Manx** · 17-09-2011, 08:23:03

Originariamente Scritto da ruggi Visualizza Messaggio

ok,l'obiettivo lo so,il problema è che probabilmente non ho pazienza,cmq sì mi darò una mossa ma non so cosa fare di + nell'allenamento...,x l'alimentazione sei tu la persona che mi doveva mandare manx??devo capire come entrarci in questo loop e anche cosa mangiare e cosa no (x esempio i tipi di cereali o di frutta,di carne etc.)e in quali momenti per ottimizzare tutto

assolutamente no

e aspetta...

**ruggi** · 17-09-2011, 08:24:00

se avessi una dieta su cui fare sicuro affidamento smetterei di parlare,se non dovessi vedere risultati tra due settimane (bf calata e peso sceso)quell'eventuale dieta verrebbe corretta

---------- Post added at 07:24:00 ---------- Previous post was at 07:23:23 ----------

a ok allora aspetto,intanto faccio colazione con fage e hero diet va bene?

**Manx** · 17-09-2011, 08:24:49

Originariamente Scritto da ruggi Visualizza Messaggio

se avessi una dieta su cui fare sicuro affidamento smetterei di parlare,se non dovessi vedere risultati tra due settimane (bf calata e peso sceso)quell'eventuale dieta verrebbe corretta

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a ok allora aspetto,intanto faccio colazione con fage e hero diet va bene?

come non detto

**ruggi** · 17-09-2011, 08:25:49

e non ho altro da metterci,facciamo due fage,e 6 biscottate integrali con hero diet allora?

**lucav79** · 17-09-2011, 08:25:53

tempo fa sansampei (o un nome simile) te l aveva messa ed era buona.
lascia perdere l if e warrior.

**ruggi** · 17-09-2011, 08:26:27

si lascio perdere,vediamo quella,no cmq,troppi carbo,niente pro pre wo,non mi piace,io i carbo li ciclizzerei tra on e off,cmq luca io osno molto incaxxato per ora,ho chiesto aiuto qui e manx me l'ha dato molto serenamente,ste battute sinceramente però non le posso sopportare perchè ho già il fegato marcio,ti prego di evitare