diario 16enne neofita

[bio33]

ruggi da quanto con marco?

[ruggi]

2 mesi,2 mesi e mezzo,con 2 settimane di stop ad agosto..cmq forse leggendo il diario si capisce meglio...

[bio33]

2 mesi,2 mesi e mezzo,con 2 settimane di stop ad agosto..cmq forse leggendo il diario si capisce meglio...

non ne sarei così sicuro dopo tutto il casino che si è fatto...
sembri me, ma un pò più incerto(e ce ne vuole)

[Manx]

mi alleno da 5 mesi ma non sempre con la stessa costanza,cmq non è detto che continuerò se va avanti così...

Ruggi non fare il disfattista e tira fuori le palle...hai 17 anni ma devi diventare un uomo. Non ha senso mollare...molla con le seghe mentali e dacci dentro, a prescindere se ti allena Marcopl o il cieco di sorrento...spingi e reagisci, ma elimina le paranoie!!

Postaci delle tue foto attuali cosi' vedremo se effettivamente sei appanzato o meno...e poi per dinci...magna,...magna...lascia stare sigle e siglette...mangia tutto senza abbuffarti e senza guardare macro e affini...ok?? Colazione, spuntino 1, pranzo, spuntino 2 cena...STOP. Cerca solo di tenere una buona dose di carbo nel pre e nel post wo...il resto magna quello che ti fa tua madre.

Prendi questo rimbrotto per un consiglio di un fratello rompicoglioni...che pero' è + grande e sa come vanno certe cose.

[ruggi]

non lo prendo come rimbrotto,piuttosto come consiglio,solo che ho la netta sensazione di non riuscire in nulla,qualunque attività sia....ne ho idea di cosa voglio fare veramente,cmq si posto un paio di foto tra un pò

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qualche foto l'ho già postata in realtà,alcune pagine addietro,cmq ho avuto un netto peggioramento nella composizione corporea quest'estate,nonostante l'allenamento costante e l'aerobica ma deleteri sono state le 2 settimane di vacanza in cui ho staccato dieta e allenamento e ho messo 7 kg di ciccia ritrovandomi al 17 % di grasso secondo bilancia

[mmaattyy]

sa metti ste due foto e lascia giudicare noi

[ruggi]

http://imageshack.us/g/832/20384483.jpg/,ecco qui,la prima è di 2 mesi fa,le altre sono attuali ,bf intorno al 17%,peso attuale 82 chili

[Albs]

Quella bf% non é al 17% neanche usando molta immaginazione, sei ben più su...

[ruggi]

in pratica sono un obeso,quindi che dieta/allenamento devo usare??

[Manx]

Quella bf% non é al 17% neanche usando molta immaginazione, sei ben più su...

ma sei serio... ? bf o non bf...quello è un corpo da costruire in TOTO, senza muscoli, senza linee e con qualche kg d'acqua in piu'...non è niente di grave e di irrimediabile...sarà si' al 17 ma non certo oltre....una persona intorno al 20 si vede ed è flaccida...il contrario di ruggi...In ogni caso c'é TUTTO da (ri)fare, poiché sembra non abbia mai preso un peso in vita sua. E' solo molto ma molto acerbo e liscio....grasso "vero" se ne vede poco...

in pratica sono un obeso,quindi che dieta/allenamento devo usare??

Ma che ***** dici? "obeso"...? Ma per rispetto di chi è obeso o lo è stato davvero (io x esempio..alla tua età x175cm anche meno pesavo 100kg e passa...) non diciamo sciocchezze...qui c'è solo da sistemare la dieta (normocalorica o leggera ipo), monitorare i carbo e farsi il culo...altro che obeso oltre al 17% di bf....ragionate. E Ruggi...smuovi sto' culo, non credere a cazzate varie e alle formule miracolose e ragiona con la testa....svegliati! e trova il modo di farti "curare"...perché sei entrato in un circolo...e non sembra tu riesca ad uscirne...anzi...ci stai cadendo dentro sempre di piu'....

muoviti!!

[ruggi]

non so che cosa fare,sicuramente squat,panca e trazioni non bastano ma marco non lo capisce,come convincerlo senza farlo incaxxare?poi hai visto la mia foto in avatar???quello ero io all'inizio,e le forme muscolari c'erano anche se acerbe,adesso non c'è più un emerito caxxo e tra questo e i miei problemi personali sto davvero impazzendo,forse manco mi posso allenare più perchè mio padre non vuole però devo trovare subito il modo di dare una RAPIDA ed EFFICACE sterzata,un cambio di rotta deciso con tutto

[Manx]

ecco...ma queste cose falle...non lasciarle essere solo parole. nella foto in avatar eri solo secco da spavanto - e mi ricordi volevi "definirti"... - altro che linea muscolare. Per il resto non credo sia l'allenamento quello che è sbagliato, ma la tua alimentazione e le miriadi di seghe mentali che ti fai. Si tratta solo di fare 2 cose: continua ad allenarti e sistema la dieta DA SUBITO...ma inizia a fare qualcosa....

e di notte dormi...io e ore fa ti ho scritto perché stavo mangiando ora filato a letto e pensaci su...ma da domani devi essere un altro...!

[Manx]

to'ruggi, guarda qui e non scassare...

http://streaming.bodybuilding.com/2011-olympia-webcast/

[ruggi]

ok,l'unica da sistemare è l'alimentazione con obiettivo bodyrecomposition,non dormo perchè sono molto nervoso,se l'allenamento va bene mi rimetto a mangiare come l'inverno scorso,pulito ma senza ridurmi alla fame o adoperare approcci estremi,alcune pagine addietro avevo postato una dieta con 5 pasti che mi sembrava buona,forse è un pò da limitare in termini di calorie ma potrebbe andare,se ho la dieta di cui fidarmi così come l'allenamento non avrò più motivo di farmi pippe,ma la mancanza di punti fermi e di certezze mi impedisce di non farmele,così come la mancanza di risultati,a me basta solo scendere in 2-3 mesi al 10% o giù di lì,niente di più,non aspiro manco alla metà del fisico di quelle signore,mi basta un fisico fitness,diciamo un buon h/p al 10-12%,le esasperazioni sinceramente vanno contro il mio senso estetico di proporzioni ed armonia

[Manx]

cerca di mettere in pratica queste cose pero'...non parlare solo...si tratta di spedalare e impegnarsi. I punti fermi nella vita non ce li ha nessuno...e i momenti "down" ci stanno, ma devono esserci di monito per poi puntare all' "up". Sei giovanissimo...non rovinarti questi che sono gli anni piu' belli con queste cazzate....dammi retta. Tu vedi tutto nero, ora, ma tra 4-5 anni potresti dire "quei *****ni di lucav e manx avevano ragione...ora sono sono qui a 20 anni e mi faccio sempre piu' schifo..." oppure "quei *****ni di lucav e manx avevano ragione...grazie a loro e ai consigli del forum ora sto bene!"

apri una discussione in sezione dieta...ti mando una persona. Scrivi che vuoi fare una normocalorica-leggera ipo, posta la tua alimentazione con foto.Ti mando una persona fidata...segui quanto ti dice...setra 4-5gg ti trovo qui ancora a frignare come uno stupido moccioso...non ti aiuto piu'nemmeno sotto tortura.