diario 16enne neofita

[Manx]

mai detto di lottare contro la mono e sono sicuro che se mi alleno in mono come te mi ricoverano...mai deto che è sotto-allenante
ho solo detto che per uno che inizia è meglio usare una multi dato che deve imparare le basi
sull apnca a quanto pare si sta facendo qualcosa, con lo squat no...e si eseguono da 2-3mesi tutti i giorni...figuriamoci se si eseguono 1volta a settimana...

mi alleno da 7mesi e studio da 1anno preciso...

io mi rileggerei tutti i post prima di dire che non hai mai considerato la mono sotto-allenante ecc...lo dici o alludi costantemente a questa cosa e nei tuoi post c'è sempre questa critica soffusa a chi non si allena come voi (cioé il 99.9% del forum)...e alla fine stanca. Occhio che ti stiamo tenendo sott'occhio...non voglio piu' leggere queste cose da parte tua...ok?

Limitati a fare l'utente con le sue idee (che prima o poi cambieranno...) e possibilmente non mandare fuori strada gente ancora piu' neofita di te (in questo diario e nel tuo c'è molto materiale a riguardo...).

7 mesi di allenamento...ammazza...

amici come prima...ma "fermati" un pochetto...e non parlo solo secondo mia coscienza...

@ruggi: so benissimo cosa mangia marcopl e so benissimo come si allena, ma, appunto, non è BB quello...devo ripeterlo...?Che poi si ingozzi e non si ingrassi...beh è fortunato. Mangiassi io come lui...avrei 20kg in + di adesso.

[ruggi]

anche io,cmq se l'allenamento che marco mi fa fare mi permetterà di avere un fisico simile al suo a me sta benissimo,non chiedo di meglio (hp al 10%)appunto un fisico da atleta visto che io sono una mezzase*a in tutto visto che non ho potuto far sport,cmq marco ha scritto nei suoi articoli qui che ha senso allenarsi da bber quando ci sono dei carichi degni,infatti mi ha detto,ne parliamo tra 10 chili di muscoli o 100 kg di panca ,poi non mi fa fare altro perchè appunto considera le altre cose esercizietti inutili a meno che non si abbia una base solida e fa allenare anche altri così come faccio io,insomma,prima imparo alla perfezione i 3 fondamentali alzando carichi spora la media,poi avrà senso(secondo lui)dedicarsi a complementari,pump,monoarticolari etc. che poi all'inizio si cresca anche con alzate laterali etc. lo so anche io,cmq vedremo tra due mesi di dieta e allenamento se vedo dei risultati,altrimenti modifico entrambi

[lucav79]

ruggi hai poco tempo? ma porca miseria sei qua tutto il giorno a smaronarci con le tue pippe?! vai e preparti un pranzo come si deve invece che fare il pitone la sera.
lascia perdere ste cagate dell IF e mangia come i BB han sempre fatto

[ruggi]

appena ricomincia la scuola e i riprendo i ritmi farò così,il problema è che nn mi alleno come un bber come avrai capito ma nn x scelta mia

[slim82]

anche io,cmq se l'allenamento che marco mi fa fare mi permetterà di avere un fisico simile al suo a me sta benissimo,non chiedo di meglio (hp al 10%)appunto un fisico da atleta visto che io sono una mezzase*a in tutto visto che non ho potuto far sport,cmq marco ha scritto nei suoi articoli qui che ha senso allenarsi da bber quando ci sono dei carichi degni,infatti mi ha detto,ne parliamo tra 10 chili di muscoli o 100 kg di panca ,poi non mi fa fare altro perchè appunto considera le altre cose esercizietti inutili a meno che non si abbia una base solida e fa allenare anche altri così come faccio io,insomma,prima imparo alla perfezione i 3 fondamentali alzando carichi spora la media,poi avrà senso(secondo lui)dedicarsi a complementari,pump,monoarticolari etc. che poi all'inizio si cresca anche con alzate laterali etc. lo so anche io,cmq vedremo tra due mesi di dieta e allenamento se vedo dei risultati,altrimenti modifico entrambi

Ma cosa significa allenarsi da bber? Non sono d'accordo su questo punto perchè conosco persone che a 80 kg di panca sono più grosse di altre che ne alzano 100....Uno dei miei migliori amici che di panca sollevava 88 kg ha fatto pure delle gare (da bb).....Inoltre gli allenamenti da pl sono diversissimi da quelli da bb e non solo quando si è avanzati...La frequenza non c'entra una mazza....Questo secondo te:

Panca 5x6-8
Panca inclinata 5x6-8 è da bb o da pl?

Il fatto di inserire monoarticolari e pump se non hai una base di massa non ha alcun senso....

[ruggi]

Ma cosa significa allenarsi da bber? Non sono d'accordo su questo punto perchè conosco persone che a 80 kg di panca sono più grosse di altre che ne alzano 100....Uno dei miei migliori amici che di panca sollevava 88 kg ha fatto pure delle gare (da bb).....Inoltre gli allenamenti da pl sono diversissimi da quelli da bb e non solo quando si è avanzati...La frequenza non c'entra una mazza....Questo secondo te:

Panca 5x6-8
Panca inclinata 5x6-8 è da bb o da pl?

Il fatto di inserire monoarticolari e pump se non hai una base di massa non ha alcun senso....

ma io la massa c'è l'ho mica sono un anoressico,direi piuttosto che sono un omino michelin....poi dovrò pue mettere dei complementari multiarticolari e pensavo al lento manubri un giorno,alla panca presa stretta un altro e al rematore manubrio un altro ancora,le forme muscolari le ho,quello che mi manca è la definizione perchè risaltino bene..

[Albs]

Massa con 35 kg di squat?

[ruggi]

Massa con 35 kg di squat?

sono 1,80 x 80 chili ma ho anche una bf alta

[Albs]

1,80 x 80 kg con quel carico di squat di sicuro non hai delle gran gambe...e gran parte del peso lo fanno quelle...mi sa che di grasso addosso ne hai parecchio, mai pensato di introdurre un po' di cardio?

[lucav79]

albi...non gli mettere anche il tarlo del cardio ...

[Albs]

mmm....già, c'hai ragione Luca (p.s. ottima forma come sempre, complimenti!)

[lucav79]

grazie albi...punto a fare le cose con calma..poco ma buono

[Luigi 87]

Mi intrufolo nella discussione solo per ricordarvi che per chi non e' neofita, c'e' una giusta via di mezzo fra la multifrequenza e la monofrequenza... ovvero la monofrequenza ripetendo lo stesso allenamento ogni 5 giorni e non ogni 7...

[mmaattyy]

Mi intrufolo nella discussione solo per ricordarvi che per chi non e' neofita, c'e' una giusta via di mezzo fra la multifrequenza e la monofrequenza... ovvero la monofrequenza ripetendo lo stesso allenamento ogni 5 giorni e non ogni 7...

Più che altro considererei la monofrequenza con eventuali richiami per i gruppi carenti.

Comunque ruggi fatti due foto che sono curioso di vedere come sei messo fisicamente

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ruggi da quanto ti alleni ?

[ruggi]

mi alleno da 5 mesi ma non sempre con la stessa costanza,cmq non è detto che continuerò se va avanti così...