diario 16enne neofita

[Marco pl]

Vengo solo per incontrare te.
Cmq oltre ad allenarmi, lavoro li.

[ruggi]

ok quindi in via pipitone federico tu lavori solo martedì e giovedì

[Marco pl]

Si.

[ruggi]

x il resto lavori in via romagna

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va bn domani allora parliamo meglio di tutto xkè la questione è un pò complicata ma nn ti scoccio,domani ti spiego tutto x bene

[Marco pl]

Va bene a domani.

[bio33]

E' una questione di qualità del lavoro, ma domani ne parliamo.
Ho il tuo numero perchè mi hai chiamato. In ogni caso puoi sempre chiamarmi tu se non mi vedi.
Sono di turno fino alle 2, poi stacco.

nel senso che dopo il turno ti alleni sullo stacco???

[ruggi]

xD

[Marco pl]

nel senso che dopo il turno ti alleni sullo stacco???

In effetti a volte lo faccio...

[bio33]

ahahahhha...ruggi ma l'appuntamento con marco?

[ruggi]

oggi abbiamo parlato un paio d'ore,mi ha aperto gli occhi,grazie marco ora ti reppo,giustamente,cmq abbiamo convenuto ke continuo ad allenarmi da solo fino a giugno e poi x l'estate vediamo se riesco a farmi seguire direttamente da lui, x ora mi segue via internet e quindi faccio la scheda che mi ha dato coi jump set

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cmq questa scheda coi jump set è un ibrido forza massa?

---------- Post added at 18:56:14 ---------- Previous post was at 18:12:04 ----------

cmq marco mi conviene molto di + la fontana health club dell'orso bianco xkè costa meno e soprattutto è aperta sabato e domenica,i giorni in cui io ho + possibilità di andare in palestra,nn so se riuscirò ad allenarmi con costanza all'orso bianco e poi sarei sempre costretto a centellinare gli ingressi xkè sono 10 a volta. sarebbe buono se riuscissimo a conciliare i nostri bisogni con le esigenze della palestra....facciamo così,io semmai mi faccio la settimana di prova e senza far credere nulla circa tue responsabilità ma mostrandola come una mia decisione se nn sono soddisfatto (cioè se nn faccio esercizi ke ritengo efficaci,vale a dire pesi liberi piuttosto che macchine,sulla falsa riga della scheda che mi hai fatto tu,magari senza i jump set,se loro non la accettano e vogliono farmi fare qualcosa al di sotto dei miei livelli perchè di questo si tratta io torno lì xò se a te sta bene proverei,se proprio dici che nn c'è possibilità alcuna di fare un lavoro anche simile a quello ke mi volevi fare prima di giugno e ke nn mi dia il massimo dei risultati vado alla orso bianco,tutto questo senza fare ricadere nulla su di te,d'altronde se io mi pongo con una certa forma mentis nn è certo colpa tua ma delle mie passate esperienze e quindi magari sarà la palestra stessa a rifiutare che io ci vada. tra l'altro io nn mi devo iscrivere x frequentare mensilmente,magari questo potrebbe permettermi di avere + libertà perchè appunto nn sn iscritto a vita...vedi un pò tu,consultati magari con gli altri pt,se un minimo sono aperti...tra l'altro potrei nel limite del possibile essere seguito direttamente da te,poi guarda io ti ho spiegato qui le mie ragioni,se nn credi questo sia fattibile continuo da solo e tu mi dici via forum,anche se appunto nn credo di avere la possibilità di allenarmi con costanza,farò uno sforzo...sn proprio in dubbio,ma è purtroppo una mia caratteristica la costante indecisione. cmq se puoi mi posteresti i video o i link delle corrette esecuzioni degli ex. che mi hai indicato?e dirmi quali reputi esercizi migliori x i monoarticolari? grz e scusami ancora....nn mi sn bastate due ore x decidermi....colpa della mia ignavia,purtroppo sono così

---------- Post added at 18:58:22 ---------- Previous post was at 18:56:14 ----------

poi da giugno mi seguiresti tu e faremmo altro ma se nn credi che i 2 mesi alla health club neanche con una scheda da te proposta,magari mascherata da fitness possa essere ugualmente efficace in vista di giugno come quella che mi faresti seguire se sn da solo allora cercherò di sacrificarmi. se pensi di esporti trp nn ti voglio mettere in difficoltà

[Marco pl]

Continua ad allenarti all'orso bianco.
Fai come abbiamo detto, 2 volte pesi e 2 volte quello che vuoi. Puoi anche andare di corsa accanto allo stadio delle palme, usi gli attrezzi che ci sono li e fai push up e addominali, poi sempre di corsa ritorni a casa. I push up sono un ottimo esercizio, soprattutto nelle varianti più impagnative. Se vuoi ti puoi filmare mentre fai push up, così vedo a che livello sei e ti consiglio la variante più adatta. Ecco i vedeo degli esercizi:


Affondi, tieni sempre il peso del corpo sul tallone del piede in avanti. Sfiora il pavimento con il ginocchio.

http://www.youtube.com/watch?v=M2EZ5d0ajOw

Rematore manubrio, tieni la schiena rigida e parallela al pavimento, guarda sempre avanti.

http://www.youtube.com/watch?v=myik7O_KUWU&feature=related

Panca manubri, tieni le braccia perpendicolari al petto e scendi fin quando riesci, fai il fermo in basso e in alto di 1''.

http://www.youtube.com/watch?v=61Z0p6Ev9pU

Trazioni prone lat, tocca sempre la il petto con la sbarra e mantieni la posizione per un secondo. Nel video non lo faccio, ma la traiettoria è quella giusta.

http://www.youtube.com/watch?v=KL3dsoiHDnI&feature=channel_video_title

[ruggi]

ok farò come dici tu dalla prossima settimana,solo ke nn so quando rinnovare gli ingressi,da giugno xò a tutti i costi seguito da te

---------- Post added at 19:39:27 ---------- Previous post was at 19:35:52 ----------

i push up me li filmo oggi stesso,unica cosa fino a giugno nn ti assicuro la costanza causa studio,domani vd allo stadio delle palme a correre probabilmente e probabilmente rinnovo in piscina così faccio due giorni a settimana palestra,sabato corsa e domenica piscina,invece da giugno con te 3-4 volte palestra,nuoto ogni mattina e corsa post wo e poi anche nei giorni liberi progressivamente.ecco tutto, la presa nella lat la faccio supina ok?

---------- Post added at 19:58:11 ---------- Previous post was at 19:39:27 ----------

ora posto i push up sn fatti un pò a cavolo cmq

---------- Post added at 20:14:09 ---------- Previous post was at 19:58:11 ----------

http://img534.imageshack.us/g/kj1o.mp4/ ecco qui trovi la pagina coi video di alcune varianti ftt con molta superficialità

---------- Post added at 20:25:50 ---------- Previous post was at 20:14:09 ----------

dimmi quando hai un attimo ke ne pensi

[Marco pl]

Nei push up devi toccare il pavimento con il petto.
Va bene la presa supina.

4 allenamenti a settimana vanno bene anche in estate. Non esagerare.

[ruggi]

no in estate è nella mia natura stare sempre fuori all'aria aperta a muovermi,sentriò il mio corpo...cmq spero vivamente ke il prossimo settembre ti diano + fiducia alla fontana health club e tu possa godere di + autonomia e io con 6 mesi di palestra alle spalle possa apparire + che un neofita alle primissime armi in modo che possiamo lavorare serenamente anche nel corso dell'anno

---------- Post added at 20:57:18 ---------- Previous post was at 20:56:46 ----------

chiaro x i push up x il resto vanno bene'?? che varianti mi consigli?

[cesko92]

bravo ruggi, a differenza di altri vedo che ascolti i consigli e hai capito cosa fare
hai pure una buona base imho, devi solo che riempirti con pazienza e calma