Il Diario di Adama "so say we all"

[Adama]

una volta parlando con ado gruzza mi disse, se sei lento rimani lento, fin dal riscaldamento devi essere esplosivo, non ha senso allenarsi sulla lentezza. Quindi adama devi fin dall'inizio essere esplosivo e quando rallenti in quel modo ti fermi, scarichi 5-10kg e ti alleni in modo esplosivo piano piano capirai come spingere....

Jin me lo ripeti (e me lo ripeto ) ad ogni WO tranquillo. Piu' che altro i carichi sono schematizzati in questa routine che sto seguendo e non avrebbe senso ormai scalarli.
Per certo, una volta terminata dovro' affrontare il nodo Squat in modo diverso, dato che la velocita' e l'attivazione della catena cinetica rimangono i due elementi essenziali su cui dovro' lavorare.

[Giulio85]

potresti pensare di lavorare con il fermo in basso o con il box per il futuro

[Adama]

Guarda ci stavo proprio ragionando ieri, pero' con il box ti fermi al parallelo come fai a curare l'uscita dalla buca?

[Giulio85]

Guarda ci stavo proprio ragionando ieri, pero' con il box ti fermi al parallelo come fai a curare l'uscita dalla buca?

prendi un box più basso
take it easy

[Strikeout]

.

[Adama]

prendi un box più basso
take it easy

chi lo ha detto che ti fermi al parallelo ? .

Mia supposizione errata evidentemente

[Strikeout]

.

[Adama]

Grazie dell'info Strike.
Neanche a dirlo, faccio una googlata rapida e mi imbatto nell'ennesimo articolo di RawTraining e gia' mi prude di inserire nella prossima routine proprio il Box Squat.

[Strikeout]

.

[Jin81]

adama visto che i carichi sono già prefissati, allenati sull'esplosività fin dal riscaldamento, nel momento che sei sotto il parallelo concentrati per uscire dalla buca con tutte le forze che hai e alla velocità massima.

[Giulio85]

mahhh raw training

pensa se ti nominava l'AIF

[Strikeout]

.

[Adama]

mahhh raw training

pensa se ti nominava l'AIF

Ma c'e' qualche pregiudiziale su RawTraining di cui non sono a conoscenza?
Mi riferivo a questo -> http://www.rawtraining.eu/esercizi-f...-il-box-squat/



EDIT: Ah no ecco! Ho letto solo ora l'ultimo messaggio, come mai Strike?

[Strikeout]

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[Adama]

.... Cmq l'articolo è Elitefts.com a firma di D. Tate , che con raw training c'entra come i cavoli a merenda ...

Si' lo so.
L'avevo vista la nota in fondo sul'autore.

---------- Post added at 20:04:23 ---------- Previous post was at 16:36:41 ----------

WO di oggi

STACCO 1x2x117kg+1x2x122+6x3x102kg #120"
TRAZIONI 6-5-4-4-4 #60" fermo alto 1"
CURL EZ 6x6x34kg #60"
MILITARY 5x5x40kg #60"



Stacco 6a 3x102kg

https://www.youtube.com/watch?v=8Bpkayn9VSo&feature=youtu.be