CKD-Figarot.

**Figarot** · 22-03-2011, 22:51:19

già, la psmf, avete qualche feedback ?

---------- Post added at 21:51:19 ---------- Previous post was at 21:49:23 ----------

come si fa ad allenarsi in psmf ? per quanto al max si può tenere come dieta ?

**stefanox92** · 22-03-2011, 22:58:02

un articolo di un ex frequentatore del forum afferma:

2 giorni e 1/2 di PSMF (i bbers avanzati sanno cosa intendo con "psmf")
5 ore di refeed o 8 ore se andate tardi a dormire.

se avete pazienza questo è l'articolo

Ricomposizione corporea: cosa significa e come fare

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/body-recomposition.html

Ricomposizione corporea: cosa significa e come fare. Quanto tempo ci vuole? Quante calorie ci vogliono per fare ricomposizione corporea?

domani spero di incotrarlo, lavoro nella palestra della mia università

**Figarot** · 22-03-2011, 23:26:40

quiiindi...
parti lunedi mattina con solo pro, caffè, tè verde (pro sulle 2,5 per kg lbm) fino a mercoledi a pranzo, poi ti spari una specie di ricarica, giusto ?
quanto devi ingerire in "ricarica" ?

**stefanox92** · 23-03-2011, 00:59:35

mi pare che nell'articolo c'è tutto...spero di potervi dare maggiori info domani

**Figarot** · 27-03-2011, 16:42:35

allooooora...aggiorniamoci
domani parto e vado a barcellona fino a sabato..
Da una parte sono felice, dall'altra ho un pò di malinconia perchè interromperò la dieta e l'allenamento proprio ora che stava andando tutto bene...lo so ragazzi, sono un pò fissato

Innanzitutto, come mi devo comportare con la dieta ? Ovviamente non starò lì a farmi tante pippe mentali, però vorrei limitare i danni

Domandina a luca..con la ckd mi stò trovando bene, ma ho paura di stallare, quindi al ritorno volevo cominciare una zona...
so i principi base, so come si struttura, io ne ho creata una da 17 blk/die, cosa ne pensi ? a quanti blocchi stavi te ?

---------- Post added at 15:40:10 ---------- Previous post was at 15:38:35 ----------

@stefano...ho letto l'articolo sulla psmf, ma imho con quella dieta crei un ambiente fortemente catabolico...hai sentito qualcuno che l'ha già intrapresa ?

---------- Post added at 15:42:35 ---------- Previous post was at 15:40:10 ----------

@ maranzano : narrami di barcellona, nel dettaglio

@ halls : ho scaricato amule per mac, che ne pensi ? ci sono programmi migliori ?

**maranzano** · 27-03-2011, 17:17:25

Originariamente Scritto da Figarot Visualizza Messaggio

allooooora...aggiorniamoci
domani parto e vado a barcellona fino a sabato..
Da una parte sono felice, dall'altra ho un pò di malinconia perchè interromperò la dieta e l'allenamento proprio ora che stava andando tutto bene...lo so ragazzi, sono un pò fissato

ahahah era la solita cosa che ho dicevo io prima di partire per Valencia... poi quando mi son trovato li, son voluto rimanere una settimana in più

**lucav79** · 27-03-2011, 17:48:59

stavo a 20 blocchi, post WO escuso. quindi circa 2000 cals. stacca per ua settimana con moderazione. anche semangi tanta verdura e frutta vabene

**Figarot** · 27-03-2011, 22:27:10

come ti sei trovato luca ?

**lucav79** · 27-03-2011, 22:41:14

da dio. ma è dura. devi pesare tutto

**Figarot** · 27-03-2011, 22:54:46

bè, quello non è un problema, lo faccio anche normalmente

il post wo lo facevi a zona anche quello o non lo facevi ?

**lucav79** · 27-03-2011, 23:18:48

nn inzona

**Figarot** · 27-03-2011, 23:26:37

alloooora, rieccoci qua, tornato da 6 giorni fantastici a barcellona, a fare il punto della situazione

che dire, città meravigliosa, gente fantastica, posti stupendi, e poi, bè modiva e ragazze barcellonesi non hanno paragoni...ma questa è un' altra storia

da un punto di vista fisico/alimentare, questa settimana di scarico totale mi ha fatto bene, ho cercato di regolarmi il più possibile, di mangiare molta frutta e verdura e di godermi la paella marinare

la bilancia oggi segnava 80, quindi -1kg in toto, la prova specchio non ne ha risentito molto, anzi, appaio leggermente sgonfio ma più tirato, comincio a sentire la pelle addominale che tira

come avevo già detto prima di partire da domani comincierò una zona, ancora tutta da definire, anche se mi ero già letto tutta la teoria che c'è dietro, quindi non sarà un'impresa stilarmi la "settimana tipo"

**Figarot** · 03-04-2011, 16:53:28

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**newman** · 03-04-2011, 17:08:27

Originariamente Scritto da Figarot Visualizza Messaggio

alloooora, rieccoci qua, tornato da 6 giorni fantastici a barcellona, a fare il punto della situazione

che dire, città meravigliosa, gente fantastica, posti stupendi, e poi, bè modiva e ragazze barcellonesi non hanno paragoni...ma questa è un' altra storia

da un punto di vista fisico/alimentare, questa settimana di scarico totale mi ha fatto bene, ho cercato di regolarmi il più possibile, di mangiare molta frutta e verdura e di godermi la paella marinare

la bilancia oggi segnava 80, quindi -1kg in toto, la prova specchio non ne ha risentito molto, anzi, appaio leggermente sgonfio ma più tirato, comincio a sentire la pelle addominale che tira

come avevo già detto prima di partire da domani comincierò una zona, ancora tutta da definire, anche se mi ero già letto tutta la teoria che c'è dietro, quindi non sarà un'impresa stilarmi la "settimana tipo"

Bella la movida catalana eh

...io ti consiglierei anche quella praghense ahahaha