CKD-Figarot.

[Figarot]

questa è la versione in ing, è facilmente comprensibile se conosci le basi

http://www.spiritualmagus.nl/Fitnes/Lyle%20Mcdonald%20-%20The%20Ultimate%20Diet%202.0.pdf

per quella in italiano, devo ancora ambientarmi sul mac, vedo se esiste il mulo per questo pc e ti mando via mail la traduzione. Oggi sono abbastanza impegnato, facciamo domani

intanto...

PRENANNA

50g grana
arancia
mela

20/03/2011

COLAZIONE

frullato:
300ml latte ps
banana
mirtilli
fragole
20g fruttosio
+
120g avena

SPUNTINO

100g gallette con marmellata hero's diet

---------- Post added at 16:50:31 ---------- Previous post was at 11:31:51 ----------

PRANZO

150g riso + pomodoro + parmigiano

SPUNTINO

250g patate

[stefanox92]

che belle le ricariche
ricordo l'ultima ckd erano delle godurie assurde

[lucav79]

eheh fgt che tristi quelle patate li cosi da sole... nn ti conviene metterci un po di pro insieme?

[Figarot]

ehehe
era l'ultimo pasto della ricarica, cerco di dare l'ultima "botta" insulinica prima della fine, con carico glimemico ridotto
analisi ricarica:

650g chos 75%
110g pro 15%
40g fats 10%

3200kcal

[maranzano]

pure io vengo da una bella ricaricozza
ricarica non tecnicamente perfetta perché ne ho approfittato per accettare i vari inviti alimentari che avevo in sospeso però ho mangiato abbastanza pulito...
più che altro ho staccato da le varie polveri e altre cose che mangio sempre in settimana.... mentalmente ci voleva

[Figarot]

stessa cosa per me, anche se proprio adesso mi sono shakerato 10g di glutabolic
mi sento bello "puffy" e pieno d'acqua

con i kinesio poi com'è andata ?

[maranzano]

stessa cosa per me, anche se proprio adesso mi sono shakerato 10g di glutabolic
mi sento bello "puffy" e pieno d'acqua

con i kinesio poi com'è andata ?

sto cercando dei video specifici per la parte che mi duole, ma ancora nada
ad ogni modo aspetto anche una risposta di mia zia, mi ha detto che c'è un fisioterapista che con 25 euri ti fa visita ed eventualmente ti applica il kinesio... a quel prezzo mi sembra buono! anche perchè comunque qualcuno dovrà applicarlo eventualmente, purtroppo non sono mr. fantastic

[lucav79]

si hai ragione fgt. in effetti nn lo faccio mai.va beh oggi e domani sono IO in ricarica ahahhahaha. buona dweplezione ragazzi

[Figarot]

25 euro è un prezzo ragionevole, semmai fai venire anche qualcun' altro così impara e alla prossima non hai più bisogno del fisio

vai Luca continua così, si vede che hai una passione incredibile

[lucav79]

fgt per la serie l appetito vien mangiando. è proprio ora che sto vedendo i veri frutti della metab. da quando ho alzato le calorie è stato tutt altro scenario. grinta da vendere e pelle che si pulisce sempre +. in particolare dopo il giorno di rest nel quale abbasso un po le cals, i muscoli paiono andare a prendere il grasso

[maranzano]

fgt per la serie l appetito vien mangiando. è proprio ora che sto vedendo i veri frutti della metab. da quando ho alzato le calorie è stato tutt altro scenario. grinta da vendere e pelle che si pulisce sempre +. in particolare dopo il giorno di rest nel quale abbasso un po le cals, i muscoli paiono andare a prendere il grasso

e in termini di massa come ti stai trovando?

[lucav79]

pian piano cresce. io mi trovo proprio bene in sto regime. che dire...mi appaga a livello di cibo, sto bene a livello di stomaco. cresco e mi sto pure tirando. chiaro non è da tutti e per tutti ma la mia determinazione vince su tutto

[maranzano]

pian piano cresce. io mi trovo proprio bene in sto regime. che dire...mi appaga a livello di cibo, sto bene a livello di stomaco. cresco e mi sto pure tirando. chiaro non è da tutti e per tutti ma la mia determinazione vince su tutto

con non è da tutti intendi solo per una questione psicologica o per limiti fisici?

[lucav79]

tutte e 2. molti schiattano prima senza carbo. io poi ossido molto bene i grassi. sono molto fortunato a dire il vero. ho un metabolismo che va bene sia a carbo che a grassi ma preferisco una dieta a base di carne e frutta secca. la sola cosa che mi manca è un po + di verdura sinceramente.

[maranzano]

tutte e 2. molti schiattano prima senza carbo. io poi ossido molto bene i grassi. sono molto fortunato a dire il vero. ho un metabolismo che va bene sia a carbo che a grassi ma preferisco una dieta a base di carne e frutta secca. la sola cosa che mi manca è un po + di verdura sinceramente.

grazie per la risposta!
pure io sto reagendo bene, non sento per niente la fame anzi... fisicamente non so quanto bene perchè ancora non ho le conoscenze che hai tu per accorgermene, ma mentalmente sto bene.... ovvio che qualche kcal in più non guasterebbe ma in 3 mesi per ora non ho perso la poca forza che ho e questo è positivo
quasi quasi ad aprile mi volevo mettere pure io in massa con la metabolica ...