CKD-Figarot.

**Figarot** · 16-03-2011, 17:49:05

Attualmente sto a 20g chos/die, esattamente il 5%

@newman:
nelle 2 ultime settimane ho cambiato un pochino, ho capito che i giorni subito post ricarica devo lavorare a volume basso e alta intensità, e mi lascio il cardio a fine seduta per depletare un pò

**maranzano** · 16-03-2011, 17:50:48

ma ricordo male o sei tu il culture del kinieso?

sai mica se c'è qualche guida su come applicarlo?

**Figarot** · 16-03-2011, 18:01:13

diciamo che col kinesio ho avuto molto a che fare

qual è il tuo problema ?

**maranzano** · 16-03-2011, 18:46:13

Originariamente Scritto da Figarot Visualizza Messaggio

diciamo che col kinesio ho avuto molto a che fare

qual è il tuo problema ?

problema di natura nervosa al gomito
e poi mi "tira" il trapezio e tra il trapezio e la spalla quando faccio il rematore

**Figarot** · 17-03-2011, 10:04:49

questo è un sito che avevo consigliato a all

http://www.sportbrain.it/video/kinesio-taping-video

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ho trovato anche questo, è il top

Tecniche di Taping

**maranzano** · 17-03-2011, 15:19:03

li ho messi tra i preferiti

thanks

**Figarot** · 17-03-2011, 16:07:54

de nada

**Figarot** · 19-03-2011, 17:51:47

Oggi è sabato e come tutti i sabati mi aspetta il depletion wo

---------- Post added at 17:51:47 ---------- Previous post was at 14:57:32 ----------

peso prericarica 81,8kg, questa settimana -0,8

19/03/2011

COLAZIONE

90g sgombro nature
15g evo
15g noci

SPUNTINO

50g nocciole
100g fesa

PRANZO

200g petto di pollo
10g evo

DEPLETION WO

leg press 3x12
siccome i femorali erano e sono tutt'ora pieni di doms (quando mi siedo sembro un vecchietto con il mal di schiena

) per il good morning e gli stacchi gt di giovedì, allora mi sono risparmiato il leg curl
calf in piedi 2x15
panca piana 3x12
lat 3x12
shoulder press 3x12
curl bil 2x15
push down 2x15
addome swiss ball

!! INIZIO RICARICA !!

POSTWO

40g vitargo
10g creatina
25g whey (dopo 20')

**stefanox92** · 19-03-2011, 18:40:04

mi segno perchè tra 1 settimana saremo colleghi di ckd

non so se lo hai letto ma nella sezione low carb ci sono thread davvero interessanti sulle diete cheto scritti da ct-7b

**Figarot** · 19-03-2011, 18:53:45

benvenuto !
avevo dato un'occhiata, ma non li ho letti tutti, mi sono letto la dieta metabolica del di pasquale ed ora sto finendo ultimate diet 2.0 di Lyle Mcdonald...ho trovato una bella traduzione sul mulo

intanto:
300g banane
100g fesa tacchino
5g creatna

**stefanox92** · 19-03-2011, 19:09:37

mi addi su msn? stefanox92
il resto dato che non so se si può scrivere lo lascio alla tua immaginazione

---------- Post added at 19:09:37 ---------- Previous post was at 19:05:03 ----------

o su skype: stefanodx92
o su fb: stefano quattrocchi

**Figarot** · 19-03-2011, 19:11:42

se intendi fb, non ce l'ho, mi cancellai tempo fa, storia lunga..
su msn in questo momento non posso aggiungerti, ho comprato il mac e devo aspettare che il tecnico mi installi il parallel desktop, prox settimana ti aggiungo

se hai dei dubbi dimmi pure