CKD-Figarot.

[Figarot]

"la dieta metabolica" e "la soluzione anabolica" di Mauro Di Pasquale
"body opus" di Duchaine
"The Ultimate Diet 2.0" e "The Stubborn fat Solution" di Lyle McDonald

diciamo che questi sono i più famosi, ovviamente ce ne sono a bizzeffe

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ricordo che mcdonald lo consiglia in ricarica perche sembra favorire la sintesi di glico.

se trovi qualcosa a riguardo dimmelo mi raccomando

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08/02/2011

DIETA IDENTICA A IERI

nel prewo ho messo anche 5g di arginina, che pump

WORK OUT

panca piana 6x4 (sono avanzato nella progressione, sono molto soddisfatto )
trazioni 4x6
rematore manubrio 3x8 p.p.
lento avanti 3x10
dip 3x8
tric alla fune 2x10
curl bilanciere 2x12

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che dici luca, va bene il wo ? qualche consiglio ?

---------- Post added 09-02-2011 at 16:56:15 ---------- Previous post was 08-02-2011 at 22:16:02 ----------

oggi doms lancinanti a tutto il petto e in misura minore anche sui dorsali, non riesco a spiegarmi il motivo

[lucav79]

beh nn sei contento? hai aumentato i carichi? da quanti giorni sei in scarica?

[Figarot]

si si sono contento ma sono veramente distrutto, non sono uno che si lamenta ma era da tanto che non avevo doms così
per i carichi attualmente su panca e squat sto attuando una progressione di forza così impostata:

8x3 fatta la settimana scorsa
6x4 fatta questa settimana
5x5
4x6

la progressione è avanzata, quindi è un buon segno...
cavolo sono in ipocalorica a 2000kcal/die non scordiamocelo, spero solo di continuare così...te come ti senti ?

[lucav79]

ottimo fgt! beh io sto bene. a parte che son qui con DOMS su tutte le gambe sinceramente non avverto la differenza di stare a 30 cho o a 300.
sto proprio bene. mi pare che il volume aumenti. io sono a 2200 ora per 5 giorni. poi 5000 il sabato e 3000 la domenica.
oggi cardio, camminata in salita 30 minuti + o meno.

fgt ti lascio il mio contatto fb se ti va: luca cavagna...mi sgami subito dall avatar

[Figarot]

non ho fb, mi ci sono cancellato circa 2 mesi fa...

---------- Post added at 21:50:39 ---------- Previous post was at 19:04:34 ----------

09/02/2011

COLAZIONE

3 uova sode
20g maionese
1 sottiletta

SPUNTINO1

50g bresaola
30g noci

PRANZO

200g albume
30g EVO
15g grana
verdure

SPUNTO2

50g fesa
10g mandorle

CENA

200g vitello magro
15g EVO
verdure

PRENANNA

40g grana


oggi riposoooo !!

[all_S_stYle]

Mi segno

[Figarot]

Mi segno

sei il benvenuto,
anche te alle prese con la cheto ?

[lucav79]

vedo che anche a te fgt piacciono gli ovetti per colazione

[all_S_stYle]

sei il benvenuto,
anche te alle prese con la cheto ?

No no! io só ancora sekko!

[Figarot]

vedo che anche a te fgt piacciono gli ovetti per colazione

ormai non ne posso più fare a meno, li divido a metà e ci spalmo la maionese sopra, non vedo l'ora sia domani mattina
cmq venerdi e sabato li tolgo e metto dello sgombro

[lucav79]

io li faccio alla coque. poi 20 gr di avena tipo porridge. li rovescio sopra, con un po di cannella ed EVO. faccio un super pappone fikissimo

[Figarot]

mmmh, buongustaio
il mio problema è che faccio tutto di corsa la mattina, tranne la domenica in cui mi improvviso cuoco

[lucav79]

ti capisco. io per fortuna lavoro da casa quindi alla grande!

[Figarot]

che lavoro fai luca ?

[lucav79]

al momento sono ricercatore per il poli di milano, dip. di ing. aerospaziale...sono rientrato da poco. mi son fatto un annetto e mezzo a stoccolma ma ahime il clima lassu era micidiale