Diario ZUSE

[zuse]

prova con il carico piu' alto che ti ho messo,tipo 60kg dove c'e' 55/60kg...se ti attieni scrupolosamente al recupero l'ultima serie dovrebbe farti cagare sotto

e la corsa per andare al cesso la devo poi considerare come lavoro organico o semplice cardio?

[cavallofurioso]

no,devi cagarti sotto

[zuse]

comunque allora mi attengo ai carichi piu' alti scritti, domani poi ti dico .

ah bro'..visto che nel wo 4 e wo 1 alla fine ci son petto gambe invertiti (x max, cumulative) ma comunque con gli stessi esercizi..magari non faccio wo il giorno dopo ma un giorno off basta comunque?

[cavallofurioso]

comunque allora mi attengo ai carichi piu' alti scritti, domani poi ti dico .

ah bro'..visto che nel wo 4 e wo 1 alla fine ci son petto gambe invertiti (x max, cumulative) ma comunque con gli stessi esercizi..magari non faccio wo il giorno dopo ma un giorno off basta comunque?

cominciamo a ragionare per esercizi little bro e non per muscoli little bro ahah

dovrebbe bastare meglio sarebbero 2

[zuse]

Alla 7serie di pressa ho sentito una bella.fitta.alla bassa schiena ed ora,per dire,se mi piego mi fa male..poco sopra l osso sacro...vaffanculo...appena posso ci metto ghiaccio?

[luca_skizzato91!]

Azz ma sei fatto di plastica bro`?

[zuse]

Eh c'è un caz da ridere
pressa inclinata 4 volte un 5x170, poi 3 volte 3x160 poi crack.
È la seconda.volta.che faccio pressa sec me già sono un tronco di mio,aggiunto ad un carico che evidentemente basta a farsi male..boh,spero di riprendermi in pochi giorni..che rottura di.*****.

L altra volta che mi ero preso sto strappo(o quello che è) uguale..sempre(per "colpa" di cavallo ahah),facendo balzi...tacci tua fratellone! Evidentemente devo riscaldarmi di più,curare meglio i movimenti..non so..altrime anche se mi passa poi siamo punto da capo tempo 3 wo


comunque secondo me devo far dello stretching..ovvio non adesso, pero' devo scioglier un po' la zona altrimenti non se ne esce e col ***** che voglio fermarmi con stacchi pressa etc..

ora ghiaccio e qualche pomada di merda che tanto non serve a niente ma l'avevo comprata al tempo quindi la uso




bro' horse poi ti aggiorno bene per il resto visto che sono comunque a ***** d'uro quindi la panca e dips le ho fatte lo stesso

[Clark87]

hai esagerato... t ha fregato come me mi sa. Devi scaldarti un casino, e poi caricare meno c'è poco da fare... mazder la sa lunga, pompare pompare pompare cit

[zuse]

ma no brah, semplicemente di mio faccio fatica a toccarmi la punta dei piedi..o meglio, manco la tocco..son sempre stato un po' bloccato li..solo quando facevo savate i ero sciolto un pelo..devo far dello stretchin e si, le prime volte andar piano..comunque l'esecuzione della pressa non era il massimo..pero' no, col ***** che passo a pompaggio

oggi sono un pelo incazzato ahah

[Clark87]

folleee cit il re dei nadural aahaha

carica meno, sei due giorni che fai pressa ( anzi che alleni le gambe ), mica per altro

ma comunque non è nullaaaaaaaaa, l aveva detto cavallo che devi cagarti sotto.. a ***** d'uro

[zuse]

se cammino mi fa male, se mi piego di piu', a star seduto abbastanza..ma per il resto non c'è male non è come l'atro strappo che mi ero preso e "curato" malissimo...conto di non aver fastidi max tempo lunedi'..spero..almeno da non aver fastidi nelle attività normali..comunque sabato rifaccio panca anche se la pressa la evito.pure addome lo evito

[Clark87]

se cammino mi fa male, se mi piego di piu', a star seduto abbastanza..ma per il resto non c'è male non è come l'atro strappo che mi ero preso e "curato" malissimo...conto di non aver fastidi max tempo lunedi'..spero..almeno da non aver fastidi nelle attività normali..comunque sabato rifaccio panca anche se la pressa la evito.pure addome lo evito

se hai fatto panca vai tranquillo... lunedì sei fresco come una rosa, non fare stacco però! anzi senti cavà che dice...

[zuse]

sisi per fortuna non è di quelli pesanti ma almeno mi fa capire che devo ritoccar qualcosa (boh, stretching riscladamento)perchè sono comunque soggetto..meglio uno strappetto adesso che star come le capre tra qualche mese.

comunque lasonil non lo trovo ma ho trovato ematonil (che usavo quando facevo sdc) che a differenza del lasonil a qualcosa serviva..solo che serve per gli ematomi, ma contiene anche arnica quindi va bene lo stesso ahaha as fuark, tanto il lasonil serve ad un *****, è scientificamente dimostrato dalla mia schiena

comunque la posizione della panca è una delle piu' "rilassanti "quandi si ha uno strappo..nel caricare i dischi imprecavo ahahah

[Clark87]

lasonil non fa un kez.. quello è se ti danno qualche bastonata alla schiena, allora si...non è la tua schiena ahaha Voltaren the best

Oh se incontri qualche nigga, non fare riferimenti a dolori o che... a ***** d'uro.

[zuse]

ssi faccia alta..***** d'uro. non bisogna dar loro la minima soddisfazione.

appena mi ripiglio rinforzo un po' i muscoli lombari devono esser anche loro a ***** d'uro altrimenti non ha senso