Diario ZUSE

[cavallofurioso]

sei un bro con i carichi da bro!
sta settimana riesco a farlo una sola volta..o al max 2 ma sarebbe in un giorno a parte...la prossima invece 2 sicuro..forse 3..quindi boh...grosso modo ci sto.

secondo te a livello di incrementi nei vari fondamentali, in media, come si procede con sti wo (se li hai già testati su altri atleti)..ovvero da sta base cosa posso aspettarmi tra un 2-3 mesetti?sempre se non chiedo roba ancora non pronosticabile..giusto per aver un'idea.

poi per giugno un salto in pista comincio a farcelo..anche se in culo al mondo

cio' che stai facendo e' una costruzione generale,con un accenno alla forza massimale,anche se lo spettro e' leggermente piu' ampio,il concetto di base,visto che non dobbiamo specializzarci in niente,e' costruire delle basi solide e molto ampie,questo vul dire salire piu' lentamente con tutte le qualita',rispetto al lavorarle con metodo puro,ma non ci servirebbe a nulla,visto che poi altrettatno velocemente si perdono..piu' migliori e sali di livello piu' posso mescolarti le metodiche.
quello che dobbiamo aspettarci dopo il primo mesociclo,se le varianti in termini di programmazione non sono tante(poco recupero,salto dell'allenamento ecc)sono

1-incremento di tutti i massimali,anche se poi il massimale su alcuni esercizi e' fortemente condizionato dalla tecnica/movimento,cioe' puoi avere muscolarmente e come capicita' di reclutamento tot carico,ma poi lo fallisci.

direi

tra i 105/110kg di panca

30/40kg in piu' pressa

15/20kg in piu' di stacco

5kg in piu' di lento avanti

2-un miglioramento della resistenza muscolare generale

3-di quella organica aerobica/anaerobica

4-qualcosa in termini ipertrofici

[zuse]

beh per un mese andrebbe benone!

a breve dovrei cambiar zona..in caso fosse vedo di cercarmi posto attrezzato meglio (es rack, bil olimpici) in modo da aver la possibiltà,in caso, di far meglio o altri es. Ma dubito...pero' sicuramente andro' in posto comunque migliore, quello si

[cavallofurioso]

beh per un mese andrebbe benone!

a breve dovrei cambiar zona..in caso fosse vedo di cercarmi posto attrezzato meglio (es rack, bil olimpici) in modo da aver la possibiltà,in caso, di far meglio o altri es. Ma dubito...pero' sicuramente andro' in posto comunque migliore, quello si

mesociclo,che e' il totale degli allenamenti,potrebbe durare di piu'.

Ben vengano rack e bilancieri olimpici

[zuse]

ah, eh facevo fede al primo mesocilo composto da 4 microcicli etc etc quindi in teoria circa un mese..ma va bene comunque..tanto basta che migliori, penso a spignere...nel prossimo mesociclo ci voglio il curl concentrato ss camminata in salita pero'

comunque si. spero di trovarne una decente ma non fuori budget

[Pesca]

R: Diario ZUSE

quei 5'' x 12 mi fanno tornare in mente incubi...

[cavallofurioso]

quei 5'' x 12 mi fanno tornare in mente incubi...

dicceli pure..tanto qui si parla,di sogni,incubi,cucina,tatuaggi cazzi e mazzi

ma li fai ancora quei 10'? ahah

[zuse]

ahah No di cazzi e mazzi non se n'è parlato,tranne che per la collezione di vibratori dell amica di gorgy.
ci tengo a precisarlo perché è un diario serio,è risaputo.

Ho perso il treno nonostante scatto maddafacca zavorrato come un mr pump.chec*****ooo

[Pesca]

dicceli pure..tanto qui si parla,di sogni,incubi,cucina,tatuaggi cazzi e mazzi

ma li fai ancora quei 10'? ahah

è tanto che non li faccio, ma credo li riproverò a breve
zuse, poverattè...

[WhiteTyson]

noto che cavallo ti sta piegando a pigreco/2

[zuse]

mi spezzo ma non mi piego bro white ahah anche perché son flessibile come un tronco quindi il problema non si pone

[asen]

Animale x quella storia dell mail?

[cavallofurioso]

finalmente zuse fa allenamenti da omo

[zuse]

Animale x quella storia dell mail?

eh boh scrivimi in mail cosa non avevi capito!

---------- Post added at 21:07:19 ---------- Previous post was at 13:10:30 ----------

wo andato.
post wo 15 gr whey + 6 amaretti from mombaruzzo (goduria as fuark, boni in culo)
uno di sti amaretti in teoria sfama un umano (un po' come il pane elfico) ma non importa.
inoltre la dipendenza dalle mandorle(che mangiavo come fossero pringles) è passata agli amaretti..che sono in parte composti da mandorle, ok..pero' in quantità minore .si puo' dire mi stia disintossicando ahah


fratello horse, ti ho aggiornato bro'

[Clark87]

whey+amaretti è una delle cose più ignobili ( bb parlando ) che tu abbia scritto braah

[zuse]

temo...
pero' l'ultimo post wo è stato con un 60 gr cioccolato e con mandorle..non so cosa fosse meglio ahah
pero' basta, tra uno o due giorni comincio a toglier torte, dolciumi e cazzate varie...uno o due giorni perchè ora devo finire quello che ho ahahah

---------- Post added 16-04-2013 at 00:27:12 ---------- Previous post was 15-04-2013 at 21:17:58 ----------

http://www.youtube.com/watch?v=LEIxpcYukqc