Diario ZUSE

[gorgone]

tvb

[cavallofurioso]

lun o marte vi dico !

ah cava', nn avevo letto, no..non credo gli stacchi siano altezza regolare..è data dai dischi solo da 20 ..non so quanto abbian di raggio. il bil non è quello olimpico

basta che ti accerti di partire con il bilanciere a circa 22cm,ovviamente i dischi regolari sono di 45cm di diametro...mi occorre sapere solo quante trazioni prone fai,per capire la base e poi ti mando il lavoro da fare..non fare lo stronzetto,che me lo fai fare e poi dopo 1 settimana molli che ti faccio tagliare la gola(cit)

[zuse]

tvb

basta che ti accerti di partire con il bilanciere a circa 22cm,ovviamente i dischi regolari sono di 45cm di diametro...mi occorre sapere solo quante trazioni prone fai,per capire la base e poi ti mando il lavoro da fare..non fare lo stronzetto,che me lo fai fare e poi dopo 1 settimana molli che ti faccio tagliare la gola(cit)

ahah ma no!ci sarà il problema di incastrare i giorni che ti ho elencato..ma in pale ci vado lo stesso..quindi allenarmi alla ***** o seguendo programma, seguo programma

poi forse mi sposto quindi potro' pure squattare (ma tra uno o 2 mesi)

per la mail basta che aggiungi @hotmail.it al mio nick.

comunque le trazioni le prenderei lune o marte.....fai che ad occhio pulite dovrei farne 15 toh. di dips invece , sempre pulite, una 30ina

[cavallofurioso]

ahah ma no!ci sarà il problema di incastrare i giorni che ti ho elencato..ma in pale ci vado lo stesso..quindi allenarmi alla ***** o seguendo programma, seguo programma

poi forse mi sposto quindi potro' pure squattare (ma tra uno o 2 mesi)

per la mail basta che aggiungi @hotmail.it al mio nick.

comunque le trazioni le prenderei lune o marte.....fai che ad occhio pulite dovrei farne 15 toh. di dips invece , sempre pulite, una 30ina

meno male che ti alleni poco e a ***** ahah pensa se ti allenassi bene...con tutti i dati che mi hai dato la base di partenza e' ottima...il lavoro che farai sara' tutta un'altra storia rispetto alle tabelle che si leggono,bisognera' capire quanto volume reggi e cercare di mettere i recuperi giusti almeno ogni 2 allenamenti

[zuse]

http://machimelofafa.blog.tiscali.it/files/2007/03/113407e0d97.jpg

[cavallofurioso]

http://machimelofafa.blog.tiscali.it...13407e0d97.jpg

sei uno dei pochi ai quali mi sono interessato per quanto riguarda l'allenamento,non farmene pentire...strunz

[zuse]

ahah promezzo promezzo.

l'unica premessa è, appunto, il fatto che una settimana si ed una no, da giov pome/ven a domenica non posso andare in pale perchè fuori città. di conseguenza posso, al limite, fare cardio.

per il resto un modo per incastrare i giorni lo si trova. inoltre se mi sposto dovrei finir in un posto un po' piu' serio ed attrezzato.

[cavallofurioso]

ahah promezzo promezzo.

l'unica premessa è, appunto, il fatto che una settimana si ed una no, da giov pome/ven a domenica non posso andare in pale perchè fuori città. di conseguenza posso, al limite, fare cardio.

per il resto un modo per incastrare i giorni lo si trova. inoltre se mi sposto dovrei finir in un posto un po' piu' serio ed attrezzato.

come scusa?

[zuse]

eh si , cardio!...scatto 10 m(in fascia lipotica), 5x25 curl concentrato, scatto 10 m, curl ai cavi SS curl manubri. provalo bro'!frequenza cardiaca al top.

[gorgone]

camminata in salita in fascia.

---------- Post added at 20:03:22 ---------- Previous post was at 20:02:37 ----------

(il curl ai cavi lo faccio davvero )

[zuse]

camminata in salita in fascia.

esatto!

vedi cavà mica siamo cosi' ignoranti eh

[cavallofurioso]

eh si , cardio!...scatto 10 m(in fascia lipotica), 5x25 curl concentrato, scatto 10 m, curl ai cavi SS curl manubri. provalo bro'!frequenza cardiaca al top.

avevamo stabilito di chiamarlo allenamento organico.....quando sarai un atleta,ricorderai le braccia e il cardio in fascia...e sorriderai

[zuse]

avevamo stabilito di chiamarlo allenamento organico.....quando sarai un atleta,ricorderai le braccia e il cardio in fascia...e sorriderai

dovrei averlo fatto, per ricordarmene ahah il mio cardio era 10 min ai 10 km/h, le braccia non le alleno

comunque con la bella stagione fammi usar sempre meno quel caz di tapis che lo odio, strettissimo, corri, ma stai fermo..devo correre col sole che mi batte in faccia bro'!
altro che scalciate, ginocchia alte sul tapis, mi ammazzo se provo a farle, oltre a beccarmi le urla della proprietaria "sta attento che mi sfasci il tapissss!"


"quando sarai un atleta"

[zuse]

In attesa di wo a ***** d'uro,doma faccio wo petto addome

[cavallofurioso]

fai sta prova trazioni prone..eventualmente disponi di una cinta per sovraccaricare trazione/parallele?

e riassumiamo i massimali please