Diario ZUSE

[JU 0%]

ma veramente, mangi riso, curry e gamberetti al mattino per il fisico? o perchè ti piace? o sei vittima delle angherie di una setta?

io lascio scritto alla mia famiglia, che se mi dovessero vedere alle 7 del mattino mangiare una cosa del genere, sono leciti all'eutanasia...

Perchè mi piace.
Quando ho tempo mi preparo il cibo la sera prima in modo che durante il giorno dopo possa mangiare quello che mi và quando mi và.
Bene, spesso mi ritrovo a mangiare riso gamberetti e curry la mattina come pre-workout.
Latte, cereali ecc mi nauserebbero appena sveglio.

[WhiteTyson]

Perchè mi piace.
Quando ho tempo mi preparo il cibo la sera prima in modo che durante il giorno dopo possa mangiare quello che mi và quando mi và.
Bene, spesso mi ritrovo a mangiare riso gamberetti e curry la mattina come pre-workout.
Latte, cereali ecc mi nauserebbero appena sveglio.

de gustibus direbbero gli antichi...

[zuse]

son le tagliatelle di nonna pina...tralalala tralalala

[Clark87]

ma caballo che fine ha fatto che ci dobbiamo sguardareeee per l'ezdade aaaaaah

[zuse]

Provo ad attirarlo io.

Cammina in salita,in fascia,leggera ipo,curl manubri concentrato

[gorgone]

[asen]

Brah riassunto delle ultime 3 pagine?

[zuse]

Cavallo help,tattoo,orzo veleno,l angolo del cuoco,mi sono allenato,angolo del cuoco2(che ormai prevale sui miei wo,ottimo per un diario ahah), cavallo dove sei.

[WhiteTyson]

ma caballo che fine ha fatto che ci dobbiamo sguardareeee per l'ezdade aaaaaah

non ci parla più per settimane, perchè ho detto che non voglio catabolizzare...

[Clark87]

ahahaha

è la troppa allegria che c'è nel diario che lo fa imbizzarrire... lui è un tipo serio, specie per il cardio ( non quello che fa zubrah )

[cavallofurioso]

rgazzi come lo vedete un pokerino?

[zuse]

ahah ma vaffa cavà ti ho provato i quasi massimali (ovvero range di 4-6 rep perchè un fondamentale praticamente non l'avevo mai fatto ) mai avevo osato tanto ..apprezza

[cavallofurioso]

ahah ma vaffa cavà ti ho provato i quasi massimali (ovvero range di 4-6 rep perchè un fondamentale praticamente non l'avevo mai fatto ) mai avevo osato tanto ..apprezza

se ti scrivo come progredire li prendi? e poi non panca inclinata *****,piana,poi un esercizio di gambe(squat-pressa o quello che cavolo vuoi)gli stacchi se nn sai farli lascia stare per ora,una distensione verticale(macchina o bilanciere in piedi),girate al petto devo vedere come le fai che se tiri di braccia non puoi salire di carico

[zuse]

lo stacco lo faccio decentemente..lo terrei
inclinata perchè con la piana mi lavoran troppo delts e braccia, carica troppo sui gomiti (uno non ce l'ho proprio in forma), con l'inclinata mi trovo meglio...boh, posso comunque provarla.è alla stregua dello stacco a sto punto...insomma, come la riprendessi da zero.
girate al petto lavoro piu' di gambe


si dimmi come progredire che prendo sti massimali! (tranne girate)

squat non ho rack ..posso al limite metter pressa.

[cavallofurioso]

dicevo di togliere i massimali di quegli esercizi,non ti togliere l'esercizio..per fare la progressione fatta bene dovrei vederti cosa ovviamente impossibile e comunque dovresti avere un idea del carico vicino al massimale,se per i potesi sulla panca ti aggiri intorno ai 90kg puoi fare cosi'...i pesi che metto sono totali comprensivi di bilanciere

5 rip con 20kg 30"

5 rip con 40kg 30"

5 rip con 50kg 1'

3 rip con 60kg 1'

3 rip con 70kg 2'

1 singola a 80kg 2/3'

1 a 85 2/3

a seconda di come la fai provi o 87,5 o 90 o qualcosina in piu'

per ora basta il movimento completo senza troppo rimbalzo,ma nemmeno fermo al petto,fatti stare dietro da qualcuno ma il massimale assolutamente senza il minimo aiuto,il bilanciere lo alzi solo tu