Diario ZUSE

[Clark87]

io termino in un'ora, massimo un'ora e dieci va. La scheda si può tenere per più tempo. Il cardio a casino è il venerdì il cardio ( non so se hai letto ) trazioni e dips è in ss senza fermarsi. Un paio di giri, gonfio come una rana, al top. E' ancora presto per il cardio

[zuse]

eh ma sai che son stronzo e non mi alleno proprio da bb , preferisco far sempre cardio e poi limitarmi ad aumentare o scalare kcal..poi ora che provo a far dieta con un solo pasto di carne o pesce al gg, avendo parecchi legumi e cereali come fonti proteiche, ho i cho sui 300-350..e se voglio continuar a migliorar anche in bf un po' di moto lo devo fare...comunque sta settimana per tempistiche varie provo sta scheda a volumi alti (è l'unica soluzione che ancora mi da doms..non vuol dire un ***** lo so, ma mi piacciono)..prossima ne facciamo una a 4 mani e via.nel frattempo te ti riprendi un pelo, si spera

[Clark87]

eh ma sai che son stronzo e non mi alleno proprio da bb , preferisco far sempre cardio e poi limitarmi ad aumentare o scalare kcal..poi ora che provo a far dieta con un solo pasto di carne o pesce al gg, avendo parecchi legumi e cereali come fonti proteiche, ho i cho sui 300-350..e se voglio continuar a migliorar anche in bf un po' di moto lo devo fare...comunque sta settimana per tempistiche varie provo sta scheda a volumi alti (è l'unica soluzione che ancora mi da doms..non vuol dire un ***** lo so, ma mi piacciono)..prossima ne facciamo una a 4 mani e via.nel frattempo te ti riprendi un pelo, si spera

se sei basso di pro, di meno ne farei di cardio...tanto bruci comunque, 4 wo so 4 wo. Comunque va bhe, basta che ti alleni... siamo contenti anche così

[zuse]

no beh non sono basso..mantengo il 2xkg..solo che i legumi devi abbinarli ai cereali (questioni di compensazione, amminoacidi, lisina etc etc)..e le pro dei legumi, seppur buon, non sono a zero cho.
insomma..arrivare a 150-160 pro con dieta per 2/3 vegetariana vuol dire star almeno a 300cho..

per il resto hai ragione..ma corricchio anche per una questione di fiato..al lmite posso star a tot battiti ugualmente ma far cammianta in salita al posto della corsa..ma il cardio lo lascio

[gorgone]

zuzzy, ho trovato una nuova droga


.
tra poco anche feed-back su vasca riempita dello stesso e zezzo estremo, stay tuned.

[Clark87]

ne bevete di intrugli strani eh

[zuse]

zuzzy, ho trovato una nuova droga


.

zuzzy
z zzy
zyzz








ahah


a voglia a riempir la vasca eh!

[zuse]

è da inizio settimana che sto procedendo con la nuova dieta , ovvero max un pasto a base di carne(o pesce) al giorno...per ora non mi trovo male..si riesce a star dentro bene con i macro ma credo sia impraticabile in low carb..per ora sto sui 350 cho al giorno e quindi non ho problemi, le pro riesco a tenerle a 2,0 circa..la dieta è piu' varia oltre che sana. ar toppe

[zuse]

domani chiudo la settimana di wo
ne ho fatti 4..ma zero cardio tranne in quello di domani(qualche richiamo, corpo libero, corsa)

continuo con dieta da stronzo.
al top

[Clark87]

così si fa!

[zuse]

rispetto alla foto di partenza che avevi visto un 2 mese mezzo fa, si vede già qualche cambiamento ..APRILE spero ci dia soddisfazioni ahah

[gorgone]

anche io voglio vedere la foto

[zuse]

ferraGIUGNO!

in sto periodo abuso di spezie..curcuma, pepenero, zenzero, cannella, noce moscata...e non sto praticamente usando il sale in niente (nemeno nella pasta )

[gorgone]

anche io ho eliminato il sale da tempo. beh no, ogni tanto mi faccio lo scrub sul corpo con il sale rosa dell'himalaya, aggiungendo qualche goccia di olio essenziale di rosa, ma non so se sei pronto a tanto.

[zuse]

no