Diario ZUSE

[IDDU]

io di palextra conoscevo quella dallo stadio a ge,ci si allenano una paio di pl tosti

ps. non c'entra un *****.. era tanto per dire,non ti sto consigliano di andare li

[zuse]

ho presente..ma mi pare che sia, piu' che altro, una pale per la lotta..poi va beh..alla fine ci sono i pesi qundi si fa pl (anche come preparazione)..no ma probabilmente andro' fuori ge..nun zo' poi al limite ti dico "altrove" (insomma, conto di andar in una pale, ancora non so quale,ben munita senza tirar fuori un euro)ahah

tornando a noi...lune o marte riprendo dopo 10 gg di stop..insomma..un mese fatto bene, quasi 2 settimane di fermo da dieta e wo..bella media ahah c'è da dire che facendo cosi' non si sente lo "stacco"..insomma, grosso modo mi mantengo .

[cavallofurioso]

sarà cosi'!!

ah, il giorno cl o in uno dei due faro' richiamino petto, se faccio 2 gg cl allora anche richiamino schiena

A petto , addome bb
B schiena spalle
C CL , girate,richiamino petto( croci inc, flessioni)
D CL, stacchi, richiamino (trazioni in varie salse)


probabilmente sarà


A

bil panca inclinata
dips
croci piana
croci ai cavi

addome
cardio blando 10min corsa 10km/h


B

traz
lat
pulley
rem mach

military seduto
alz man
alz 90 cavi

cardio come sopra

C e (D)
girate
varia roba (balzi, scatti etc)

richiamino(come spiegato sopra)


cardio hit 20'



probabilmente comincero' con 3 wo..poi vedo con altri impegni se riesco ad infilarci il 4

quello in neretto...no,ti prego!

[zuse]

ahah

le flessioni perchè no?comunque prendero' spunto dal tuo video di 20min zen per qualche es che mi è piaicuto

per le croci e roba ai cavi capisco..comunque mi sono confuso, a parte una volta, sono spinte man, non croci. comunque sono ultimo es..tipo 2x15 stop dici che legan troppo?

[cavallofurioso]

ahah

le flessioni perchè no?comunque prendero' spunto dal tuo video di 20min zen per qualche es che mi è piaicuto

per le croci e roba ai cavi capisco..comunque mi sono confuso, a parte una volta, sono spinte man, non croci. comunque sono ultimo es..tipo 2x15 stop dici che legan troppo?

flessioni intendi piegamenti sulle braccia? pensavo qualche esercizietto di isolamento..allora dipende per cosa le fai,se le vuoi mettere punta o sulla forza resistente o qualcosa di dinamico

io toglierei tutti o quasi gli esercizi di "isolamento" non tanto perche' ti legano,ma perche' sottraggono tempo ed energie a cose ben piu' produttive,per il fisico non preoccuparti che uscira' ugualmente e quando uscira' e sarai,forte,resistente,coordinato ecc ecc allora si che ci siamo..

quando inizi fai un fischio,che buttiamo giu' la tabella insieme,ma prima promettimi che prendi qualche massimale e mi fai un video delle portate al petto

[zuse]

flessioni intendi piegamenti sulle braccia? pensavo qualche esercizietto di isolamento..allora dipende per cosa le fai,se le vuoi mettere punta o sulla forza resistente o qualcosa di dinamico

io toglierei tutti o quasi gli esercizi di "isolamento" non tanto perche' ti legano,ma perche' sottraggono tempo ed energie a cose ben piu' produttive,per il fisico non preoccuparti che uscira' ugualmente e quando uscira' e sarai,forte,resistente,coordinato ecc ecc allora si che ci siamo..

quando inizi fai un fischio,che buttiamo giu' la tabella insieme,ma prima promettimi che prendi qualche massimale e mi fai un video delle portate al petto

ahah si me l'avevi già "rimproverato"..per flessioni intendo piegamenti sulle braccia son comunque a cedimento quindi legano pero' l'esecuzione è abb fluida..niente ralentato, isometriche, etc etc...

comunque croci ai cavi posson sparire (mi da sempre fastidio la spalla il giorno dopo..intendevo gia' toglierle..cosi' come le croci man) le spinte man le tengo

per il resto le braccia non le tocco proprio(non faro' mai un curl concentrato o french press, per dire)se non indirettamente (trazioni, panca etc)


ok!
per i massimali posso farti panca(la piana non la sto facendo) e stacco(idem)..squat non ho rack quindi per almeno un paio di mesi non se ne parla poi lo vorrei introdurre se possibile.


comunque dal 26 dovrei , finalmente, riuscire a non aver intoppi con allenamento e dieta..tolta pasqua e sfighe varie conto di far una tirata fino a metà giugno come si deve qundi si posson impostar bene le cose.

[Marcello1988]

R: Diario ZUSE

Aaaahhhh finally bro xD

inviato dal mio galaxy s3

[zuse]

eheh

dopo domani riprendo dopo una pausa di 2 settimane ...mi auguro ultimo stop cosi' lungo fino a questa estate

[Marcello1988]

R: Diario ZUSE



inviato dal mio galaxy s3

[zuse]

domani, dopo 2 settimane di stop(non male, 4 set di wo, 2 di fermo da dieta e wo, ripresa...ultimamente sono costante, era ora, son fiero di me ) dovrei riprender ad allenarmi.

si riprende come da programma (qualche post sopra)

al top
bidibiding

[asen]

Domani domani domani come il cartello nei bar domani si fa credito.

[ugox@]

Domani sono in ale e non per i popcorn....ahahah mi alleno con luca!

[zuse]

Domani domani domani come il cartello nei bar domani si fa credito.

ahah guarda, c'hai anche ragione..alla fine sto zitto vah che potrebbe pure salirmi la febbraa mi sa...se domani faccio wo, posto

Domani sono in ale e non per i popcorn....ahahah mi alleno con luca!

ahah buono!
fatevi 2 foto se riuscite /ne avete sbatti

[ugox@]

ahah guarda, c'hai anche ragione..alla fine sto zitto vah che potrebbe pure salirmi la febbraa mi sa...se domani faccio wo, posto

ahah buono!
fatevi 2 foto se riuscite /ne avete sbatti

meglio lasciar perdere, non mi avvicino neanche lontanamente alla crew braah...

[gorgone]

zuse sei a genova di questi tempi (prossima settimana?)