Diario ZUSE

[Paul_Anderson]

ahah.

allora secondo la mia autodiagnosi e' strappo lombare.

il genio, io, si e' fatto doccia bollente post palestra..Quindi ho aggravato la cosa.

Mercoledi' mi son infortunato.Venerdi' sera stavo come le capre..Non trovavo una posizione che mi facesse star bene(i primi 2 giorni avevo fastidio ma da seduto o sdraiato stavoabbastanza bene).
Poi ho cominciato a metter ghiaccio..Ieri a camminare in giro avevo ancora male, oggi gia' molto meno (ma per dire, se starnutisco o faccio movimenti bruschi sento che "e' ancora li").

se continua cosi' dopo domani dovrei star bene..Magari venerdi' o sabato faccio della cyclette.

Azz, mi dispiace. Com'è successo? Io ho il collo di marmo durante questi giorni...troppe sollecitazioni.

[zuse]

facevo seduta malefica di cavallo (corsa, balzi,scatti...)
finisco laseduta tutto bene ..faccio stretching..mentre ero in posizione con la mani per terra, piedi apertura spalle...Ho sentito una fitta(bassa schiena)...Quindi immagino strappo lombare.
Torno e mi faccio una bella doccia calda(genio)..Ho passato una notte come le capre senza trovar una posizione in cui stessi bene (neanche seduto, sdraiato...)..Poi dopo 3 giorni ho scoperto il ghiaccio ed e' migliorato anche se non mi sono ancora ripreso del tutto...Preciso che utilizzavo quello che si mette nelle borse frigo per i picnic e non quello professionale..Non sia mai

Lunedi' conto di far qualcosa

[zuse]

domani se non ho altre sfighe (tipo squaraus di oggi) vado in pale.

Faro' pseudo seduta 1 (quella con la bike)

qualche peso

streching con moooooooooolta calma..

[IDDU]

il fastidio è passato ?

[IDDU]

cioè ma...me ne accorgo solo adesso..hai visto i tag..?

[zuse]

Beh si...mi muovo normalmente..Ma evito sforzi eccessivi finche' non mi sciolgo bene...


...



...quindi sicuro che domani saro' a postare che sto peggio della set scorsa

---------- Post added at 20:20:31 ---------- Previous post was at 20:19:59 ----------





ahaha sisi, li ho messi io!

[Clark87]

ahaha aggiungici anche seconda trash

[zuse]

c'e' un limite di 5 tag

---------- Post added 29-05-2012 at 16:07:51 ---------- Previous post was 28-05-2012 at 23:19:16 ----------

mi sono allenato...


ftto un po' di cyclette e pesi.

Venerdi' riprendo con seduta 1 e qualche peso dopo.

Non ho ncora provato, pero' , a far stretching..Provo venerdi' con calma sperando di non bloccarmi

[zuse]

domani altro wo.
faro' seduta 1 cyclette e pesi


con la dieta son stato un paio di giorn iforse sotto le 2000kcal..e non avevo tutta sta fame.Sicuramente poi doma avro' lo sbrano e magari ne asusmo 4000...Pero' mi chiedevo..alla fine a scalar cosi' e non gradualmente..cercando magari di contar piu' il bilancio settimanale che giornaliero..E' un male?

Perche' boh..alla fine il mio stomaco cosi' come si adatta a star bene a 3500kcal..tempo una settimana lo fa anche a 2000..Boh

---------- Post added 01-06-2012 at 17:01:46 ---------- Previous post was 31-05-2012 at 20:00:24 ----------

fatto allenamento.

poi fatto pasto sgarro.
(riso freddo)180gr riso, 200 wurstel, 3 uova, maionese ed olio a gogo...Dopo mi faro' un 100 gr di pollo...stase altro riso freddo (ma meno) e bon.

[Clark87]

che è sto fatto allenamento?? scrivi che hai fatto

post wo immondo

immondo

[zuse]

fatto cyclettecome da seduta.

poi 3x8 di : panca p, incl,dips,croc

corsetta (mi dava un pelo fastidio alla schiena a correre..ma non dove ho avuto, presumo, lo strappo).


post wo di m lo so..ormai sono ausefatto dalla maionese.La accantonero'..Non mi ha dato soffisfazioni..Era meglio, giusto per prender il paitto piu' semplice al mondo, 3 etti di pasta con sugo di pomodoro cazzuto, basilico e del grana(che mi concedo ogni tanto seppur intollerante)

[Clark87]

dirti che sarà il freddo per sti dolori è inutile... bho, fatti una visita e 4

ma stai seguendo ancora i wo cavallereschi?

[zuse]

ma no ma no..sembra tutto sistemato devo pero' provar a far stretching..ho paura di ribloccarmi

si, ho rirpeso..ma faccio lesedute di bike..Con la corsa (balzi etc) aspetto ancora

[zuse]

in questi ultimi 2-3 giorni ho abbassato drasticamente le kcal (non avevo una gran fame)..saro' stato intorno alle 1500 al giorno.
oggi pure.

domani invece andro' di mezzo kg di pollo e 750 gr di patata a cena..E penso pure un pranzo sostanzioso..anche perche' domani mi alleno..Insomma, con l dieta vado a sensazione

[IDDU]

in questi ultimi 2-3 giorni ho abbassato drasticamente le kcal (non avevo una gran fame)..saro' stato intorno alle 1500 al giorno.
oggi pure.

domani invece andro' di mezzo kg di pollo e 750 gr di patata a cena..E penso pure un pranzo sostanzioso..anche perche' domani mi alleno..Insomma, con l dieta vado a sensazione

una bella patatona