Diario ZUSE

[zuse]

ahaha no non credo dai!anche se non mi sono pesato quindi non ne ho idea.
Comunque procede dai!Son allenamenti divertenti, ora ho trovato pure sparring partner...Per il coming back a savate dovro' esser un super sayan

[IDDU]

io gli ho detto: eh guarda mi segue uno tosto di roma che prepara un botto di atleti ed e' un bell'atleta pure lui (cosa importante , secondo me, per uno che fa far determinate preparazioni)..

[zuse]

:INTORTARE:


dovrebbe esser quella la faccina indicata..

[Clark87]

ahaha no non credo dai!anche se non mi sono pesato quindi non ne ho idea.
Comunque procede dai!Son allenamenti divertenti, ora ho trovato pure sparring partner...Per il coming back a savate dovro' esser un super sayan

quando devi farti menare?? iiiiiiiiii combattere cioè?

[zuse]

penso tornero' ad allenarmi a meta' giugno..Tempo un mese/mese e mezzo sicuramente farei qualcosa...Intanto bisogna vedere se finiro' a MI nel frattempo..Ma dubito..Quidni se rimango a Ge sicuramente faro' un po' d'incontri e aumentero' allenamenti savat e via dicendo..

[Paul_Anderson]

Non ricordo, hai mai partecipato ad un incontro o sarebbe la prima volta?

[zuse]

oggi fatto colpitori con ragazzo che fa pugilato..Poi dalla settimana prossima ci mettiam bene d'accordo e faremo allenamenti insieme per quanto riguarda sparring-tecnica...Ottimo veod di integrarli ai vari circuiti-sedute.
Lavorero' molto con l'upper nello sparring (con le gambe, giustamente, c'e' ben poco confronto)..Quindi mi va benissimo gia' che la parte di boxe la alleniamo molto meno che i colpi di gambe.

No paul...Fino ad ora solo un bel po' di round sul ring dove comunque son tornato con i miei segni di guerra..Avrei dovuto cominciare a fine aprile inizio maggio ma da li e' stato un continuo stp-ripresa..Ora faccio sto mese in cui preparo la parte atletica e un po' di tecnica e sparring di sola boxe.Un paio di settimane dopo il coming back per rianimare le gambe e far qualche ripresa in allenamento..Poi ho intenzione, intanto, di spararmi tutti gli incontri light che ci saranno nel calendario..Mi faccio le ossa e poi combat

[Paul_Anderson]

Bene, bene!

[zuse]

non ho doms ai lombari da una vita..Oggi, per aver portato ieri un trolley ed uno zaino per 500m mi son venuti

Comunque oggi 30-40' di corsa!

[Clark87]

[zuse]

oggi qualche peso.

mercoledi' provo la seconda seduta proposta da cavallo.
Poi faro' un po' di tecnica, schivate con tipo che fa boxe.

---------- Post added 15-05-2012 at 12:37:50 ---------- Previous post was 14-05-2012 at 18:09:54 ----------

dieta todey

5 fette marmellata

1 etto riso, 150 pollo, insalata, frutto

frutto , 50 gr prosciutto

1 etto riso , 150 pollo, insalata


frutto


questo il giorno OFF


negli ON al psoto delle fette, pancarre' con cotto, prima di pranzo c'e' un panino da 60-70 grammi con 1 etto di prosciutto. 1,3 di riso a cena al posto di 1 etto.

[IDDU]

dai che adesso mangi più o meno quanto me

[zuse]

dici che e' poco (anche se l'obiettivo e' perder 1,5 kg) ? cioe' e' un gap di calorie troppo alto?

NOn so se faccio bene a ridurre cosi' di colpo..Oppre se dovrei ancora star ad alti regimi negli ON e solo negli off attenermi a quanto scritto

[IDDU]

Ad occhio (non ho calcolato le kcal tot.)sembrano pochine..
io,considerato che fai presto a perdere peso,taglierei un 200kcal dal tuo fabisogno(compreso tutto il cardio che fai)..non di più..
Hai un kilo e mezzo da togliere..ci andrei cauto,intanto non hai fretta..

[zuse]

ora mi faccio un conto poi pondero

---------- Post added at 12:57:55 ---------- Previous post was at 12:51:34 ----------

allora..in entrambi i casi (on e off) non arrivo neanche a 2000 kcal


ora, l'unico svantaggio (se cosi' si puo' dire) dell'avere il mio metaoblismo..E' che mantengo un certo peso forma in modo costante. Quindi che io stia a 3000 kcal o 3500 non c'e' molta differenza a livello organico.
Fossi uno che invece ingrassa facilmente..Una differenza, esempio, di 1,500 kcal in una settimana la percepirebbe.

Quindi piuttosto preferirei star dentro un certo range di kcal settimanali..Facendo pero' dei giorni piu' da"fame" ad altri in cui mangio per bene..

Perche' altrimenti non so proprio come muovermi.
Comuqnuie si, in effeti con sta dieta in una settimana di kg ne ho persi anche 2..Ma temo mi vedrei piu' svuotato che "squartato!"