che figo! lo provo la prossima volta, ieri non ho letto mex.
ieri non ho trovato bil sul rank per far lento(l'altro era carico per la piana e visto che dovevan chiuder prima ho fatto un wo a razzo)
panca piana 4x7-8..appena finito alzate manubri 3x10(per spalle,petto alto)..eran poco carichi ma cosi'; si sentivan di piu')
dips 3x10 + 1xmax
ogni tanto uno dei 2 maestri non si ferma a lungo(l'altro va via dopo 1 ora) e quindi o mi lascia tutto l' impianto da chiudere ,luci etc..oppure vado via...comunque e' sempre meglio di niente...
mercoledi' faccio schiena come da scheda..

ieri non ho trovato bil sul rank per far lento(l'altro era carico per la piana e visto che dovevan chiuder prima ho fatto un wo a razzo)
panca piana 4x7-8..appena finito alzate manubri 3x10(per spalle,petto alto)..eran poco carichi ma cosi'; si sentivan di piu')
dips 3x10 + 1xmax
ogni tanto uno dei 2 maestri non si ferma a lungo(l'altro va via dopo 1 ora) e quindi o mi lascia tutto l' impianto da chiudere ,luci etc..oppure vado via...comunque e' sempre meglio di niente...
mercoledi' faccio schiena come da scheda..
Commenta