Diario ZUSE

[luca_skizzato91!]

eheh grazie Lu'...ora vediamo un po'..diciamo che dovessi ritornare sarei contento, pero' se trovo il compromesso qualcosina la combino lo stesso..cosi poi un wo insieme lo si fa !!
anche se faro' per lo piu' savate

Certo si va a pavia da giò eheh ma se vuoi venire da solo qui da pianeta sport si può fare lo stesso però prima o poi si passa anche da lui ehh
Scappo a nanna si è fatto tardi notte

[RyanX]

vedrai che la massa arriverà

[zuse]

....

male,fanno male...pero' so' tutti secchi!!

http://www.youtube.com/watch?v=cYTwRqGaTv0&feature=related

[zuse]

oggi e' il giorno x...vi sapro' dire se da ora in poi caccero' un po' di sano, pseudo, bb(1 volta alla settimana)...oppure no...dmani vi aggiorno'!

[luca_skizzato91!]

Dai speriamo bene ...

[Clark87]

per il video

per il resto ok, però date na mossa

[IDDU]

minchia che sberla al 2:03!

[zuse]

iddu io e te ci capiam.....altro che sti bodybuilders!!

allora raga'...posso allenarmi prima o dopo allenamento ..quindi 3 volte a settimana..l'allenamento e' devastante quindi ora butto giu' le caratteristiche che deve aver la scheda...poi abbozzo un wo e se volete dite pure la vostra, correggete etc..

A metterei il wo prima dell'allenmento(che costituisce in:1 ora abbondante di aerobica e poi tecnica e qualche scambio gli ultimi minuti.)

B non posso lavorar a cedimento per ovvie ragioni...quindi strutturerei il wo in una full body( es quella di socio)...a fine settimana si rriva a molte serie allennti ma meno stress,doms etc etc

C mi limiterei ad un petto/dorso

D non dispongo di molti ttrezzi, ora devo farci l'occhio..piu' che altro c'e' poca ghisa, manubri(come peso..es non penso che ci sian mnubri sopra i 15 kg..)..quindi ora abbozzo la scheda come se ci fosse l'indispensabile..poi, purtroppo, sara' soggetta a variazioni...


panca piana 4x6 80%
dips 3x10
croci inclinata 3x10
stacchi 4x5 80%
trazioni esplosive 3x(80% max..es ne riuscirei a far 15, ne faccio un 12...)


bon...e' scarna ma non sapendo se c'e' altro e' inutile metter mcchine che non potrei fare senza cntar che io la panc piana ed i bilncieri non li ho visti...confido sian nell altra stanza...



inutile dire che mi sparero' bcaa in vena

come dieta seguiro' una paleo fcendo scorpacciat di pro a pranzo ed a cena...e bon...oh, meglio di niente eh!!magari qualcosa di buono la metto su...

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ah gli allenatori dicono che per esser al 4 allenamento sto tarellando piu' che bene...tra qualche mese si parla di ring..vedremo..ho tanta voglia di salirci quanta ''pazienza'' prima di farlo..loro son gente seria e non mandan sicuramente al macello..ma visto che anche in spogliatoio qualche complimento e' arrivato ...boh.vediam come si evolvono le cose!

[Hunterboy]

che linee guida ha la paleo? puoi riassumerle?

[Clark87]

finalmente si parla di sudore in questo "diario"

[Hunterboy]

si ma non di quello del proprietario!

[Clark87]

zuse tutto ok? ho visto in tv il casino di genova e se non sbaglio sei di quelle parti.. facce sapè.

[luca_skizzato91!]

Eh infatti occhio zuse a genova non c'è una bella situazione. anche qui in alessandria tutto in allerta in alcuni punti è gia uscito...

[RyanX]

anche qui a pavia sono preoccupati perche come piove un po.. il fiume puo straripare.. e anni fa ha fatto una cosa simile a genova..

[zuse]

ciao a tutti! grazie per l'interesse

allora..qui e' successo un bel casino...zona marassi(stadio) allagata..per fortuna da me e' successo poco niente

oggi provo ad andare ad allenarmi..ma capite che stndo la pale sotto lo stadio e sopra 3 gg fa c era un metro di fiume straripato...per un po' mi sa che salto...***** 4 llenamenti in 1 mese tra prtite alluvioni...boh, vediam come si evolvon le cose..andro' a dar una mano..

mi e' andta di culo che se fosse venuto il casino qualche ora dopo..ero sotto quella palestra..proprio '' l'epicentro''!

se non si pagasse piu' di 40 euro mi sparerei un mese di pale ma tra assicurazione etc..un mese non conviene prioprio..peccato perche' con sto savate stavo andando bene e poi potevo inserire sta benedetta pale...ora gli attrezzi saranno a molo..speriam le porte sian stagne ed abbian tenuto...ma dubito...