Diario ZUSE

[c34]

LOL scritto maiuscolo
rendi benone in particolare le vene del braccio

[japoco_poz14]

si è vero quelle luci ti aiutano ma cmq il fisico c'è!ottimo per la schedadigli al buddy sbirro di provarla lui la scheda

[Clark87]

affondi 4x6 40 40 40 40(20 per parte) 1 30''
Leg Ex 3x8 40 45 50(30'' di recupero)
Trazioni presa stretta 4x6 12 19 19 20kg (90" di recupero)
Stacchi 3x6 80-90-80kg (90" di recupero)
Panca Piana 4x6 80 80 80 80 (90" di recupero)
Dips 3x8 5 7 7 (ma ne avevo ancora..)(60'' di recupero)
Lento avanti seduto3x6 40 50 40kg(90" di recupero)
Alzate laterali 3x10 10 10 10 (30'' di recupero)


vado a magna'..piu' tardi commenti e considerazioni

---------- Post added at 14:53:51 ---------- Previous post was at 14:24:57 ----------

allora oggi ero bello carico

la scheda e' pesante..e gia' come e' stata strutturata(ovvero con affondi e non stacchi) la senti bene...quindi clark, se lo stacco lo fai come penso tu lo faccia(ovvero te fai er culo) ...la sentirai bene

oggi , nonostante lo stacco prima, con la piana ero un trattore..avevo il buddy sbirro che mi urlava dietro (anche se mi rompeva perche' non condivideva la scheda...e' molto old school..)

fosse stata la prima serie allenante oggi facevo disastri :P

Pero', 4 serie(in ottica generale) sono tante..ridurro' a 3.

ottimo, tra poco la provo anche io... vediamo che ne esce! il pump, vedo dalla foto che c'è! speriamo bene

ma hai messo 20 kg di sovraccarico nelle trazioni???

bho o sono strani i miei carichi o i tuoi.. dopo confrontiamo

[zuse]

grande !!!

thx!

LOL scritto maiuscolo
rendi benone in particolare le vene del braccio

Grazie c34!

si è vero quelle luci ti aiutano ma cmq il fisico c'è!ottimo per la schedadigli al buddy sbirro di provarla lui la scheda

si..piu' che altro la prima che da unpo' di rocciosita'!

allo specchio mi vedevo come nella seconda

ottimo, tra poco la provo anche io... vediamo che ne esce! il pump, vedo dalla foto che c'è! speriamo bene

ma hai messo 20 kg di sovraccarico nelle trazioni???

bho o sono strani i miei carichi o i tuoi.. dopo confrontiamo

yes..19 chiusi bene, l ultima da 20 non perfetta..ma se cominciavo subito con 20 chiudevo bene(forse qualcosina in piu')

pero' conta 3 cose

1: presa stretta!
2: sono 6 ripetizioni
3:le ho fatte con impugnatura con i conetti ..simile a questa..quindi le braccia sono piu' coinvolte
http://ak1.ostkcdn.com/images/products/P10269809.jpg

---------- Post added at 16:23:09 ---------- Previous post was at 15:38:19 ----------

ah...nonostante ci abbia dato un occhio in piu'...mi sa che domani avro' torcicollo di nuovo!

[Clark87]

thx!



Grazie c34!



si..piu' che altro la prima che da unpo' di rocciosita'!

allo specchio mi vedevo come nella seconda



yes..19 chiusi bene, l ultima da 20 non perfetta..ma se cominciavo subito con 20 chiudevo bene(forse qualcosina in piu')

pero' conta 3 cose

1: presa stretta!
2: sono 6 ripetizioni
3:le ho fatte con impugnatura con i conetti ..simile a questa..quindi le braccia sono piu' coinvolte
http://ak1.ostkcdn.com/images/products/P10269809.jpg

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ah...nonostante ci abbia dato un occhio in piu'...mi sa che domani avro' torcicollo di nuovo!

capito bho 20 kg so tanti comunque ahaha complimenti

scendo in trincea cit[mazder]... GO HARD OR GO HOME! (peccato che sono già at home)

[zuse]

capito bho 20 kg so tanti comunque ahaha complimenti

scendo in trincea cit[mazder]... GO HARD OR GO HOME! (peccato che sono già at home)

ahah dai...spacca tutto!

[Clark87]

ahah dai...spacca tutto!

[zuse]

Bueno...Allora prima giornata andata! Mercoledi' 2 round!

[RyanX]

queste foto mi piacciono davvero!!! stai crecendo bene, senza bf elevata e anche se il petto non è ancora molto evidente, direi che il resto del corpo non scherza

[zuse]

tenkiu'

eh gia'...Ma nonostante sia indietro, il petto e' il gruppo che piu' mi ha dato soddisfazioni in termini di miglioramenti (basta che dai un occhio al confronto in prima pagina)!

per il resto...si continua a spingere!

---------- Post added at 17:35:06 ---------- Previous post was at 01:15:29 ----------

oggi ho girato appartamenti..quanto ho camminato(e dopoil wo di ieri....)..zero colazza, ho pranzato con focaccia e gelato () e ade ho mangiato un etto di prosciutto...

zero riposo e zero alimentazione ahah ma va beh..domani si rispinge..ora sono a pezzi!

[Clark87]

tenkiu'

eh gia'...Ma nonostante sia indietro, il petto e' il gruppo che piu' mi ha dato soddisfazioni in termini di miglioramenti (basta che dai un occhio al confronto in prima pagina)!

per il resto...si continua a spingere!

---------- Post added at 17:35:06 ---------- Previous post was at 01:15:29 ----------

oggi ho girato appartamenti..quanto ho camminato(e dopoil wo di ieri....)..zero colazza, ho pranzato con focaccia e gelato () e ade ho mangiato un etto di prosciutto...

zero riposo e zero alimentazione ahah ma va beh..domani si rispinge..ora sono a pezzi!

aia.. dovevi portarti delle whey volevo chiederti, doms? io niente o quasi

[zuse]

eh..non le ho ancora comprate..saran 2 mesi e mezzo che non le uso..provvedero'..


allora..upper quasi zero..culo e gambe si(ma e' perche' non le ho mai allenate piu' di una volta al mese..anche con l upper, nella stessa situazione, sarebbe stato lo stesso)

[RyanX]

tenkiu'

eh gia'...Ma nonostante sia indietro, il petto e' il gruppo che piu' mi ha dato soddisfazioni in termini di miglioramenti (basta che dai un occhio al confronto in prima pagina)!

per il resto...si continua a spingere!

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oggi ho girato appartamenti..quanto ho camminato(e dopoil wo di ieri....)..zero colazza, ho pranzato con focaccia e gelato () e ade ho mangiato un etto di prosciutto...

zero riposo e zero alimentazione ahah ma va beh..domani si rispinge..ora sono a pezzi!

a chi lo dici zuse, sto cercando anche io casa, e sono in scarico passivo e.. mi sento da Dio.. non mi fermavo da troppo tempo. l'inguine va meglio e ogni giorno mi carico sempre piu per ripartire al meglio lunedi che verra

[zuse]

eh si..sono indeciso tra 2..piu' che altro per i conquilini (con entrambi i gruppi mi troverei bene, ma modo diverso.. in entrambi ci sono 1 ragazzo escluso me e 2 ragazze )...alla fine scelgo in base alla comodita' e bona.


luca ti anticipo...le ragazze che ho visto(1 per sorta) sono entrambe carine...quindi no..il metro di scelta non si basera' sulla ****


si ryan, lo scarico ci sta! tornerai bello carico.

Per il resto riposati e vedrai che tutto dovrebbe risolversi

[Clark87]

eh si..sono indeciso tra 2..piu' che altro per i conquilini (con entrambi i gruppi mi troverei bene, ma modo diverso.. in entrambi ci sono 1 ragazzo escluso me e 2 ragazze )...alla fine scelgo in base alla comodita' e bona.

per sbaglio ho letto che sceglievi in base alla ragazza bona.... bho, comunque ti consiglio di scegliere in base alla ragazza bona e che te la dia va bhe che ora diventando adoni cit [tua], non c'è pericolo.

Sempre al TOP

---------- Post added at 18:57:50 ---------- Previous post was at 18:56:04 ----------

sotto hai scritto che non scegli in base alla ****