Diario ZUSE

[Conan le Barbare]

visto l'importanza di SETTEMBRE ahah..metto un paio di foto della condizione attuale, simile a luglio se non un pelo piu' appannato..come al solito, non quotate thx

dato che lunedi' si comincia per bene ed e' quasi un anno di palestra...direi che questa e' da considerarsi la nuova base 2011/2012...
ma con le intenzioni di darmi alla boxe..facciamo anche set 2011/fine sett 2011...

lunedi' forse faro' un paio di foto in pale come a luglio, con luci migliori, zero flashate etc

soliti dati...186, 79kg









questa e' una foto bonus per conan, che je devo far vede' er tajo mio!

non si capisce molto dalla foto(quasi niente) ma hanno lo stacco tra laterali e alti...quindi fa' molto guerriero

la prossima volta i laterali li faccio piu' corti cosi lo stacco se vede mejo e sembro piu' cattivo



prima avevo un taglio simile a questo come lunghezza...

http://cinematoday.hellospace.net/wp-content/uploads/2010/04/Hugh-Jackman.jpg

aspetto approvazione

il fisico mi piace davvero molto, pulito e armonioso..ottima davvero, hai una struttura molto bella su cui continuare a costruire... ahah il taglio...o tajo hahah è ganzo, ci stai molto bene!!!

[zuse]

vai zueeess...ho visto le foto, la base e più... c'è...dobbiamo evolverci in super eroi o almeno provarci sto mese ti voglio carico in palestra e poi puoi pensare alla boxe o alla troppa ****

ahah grande clark!

ah beh si..finche' posso ci do dentro di brutto...domani sollevo anche il buddy sbirro

forse faremo un paio di scatti.


domani per le 2 report! viste le foto di socio..che te devo di', fidiamoci

il fisico mi piace davvero molto, pulito e armonioso..ottima davvero, hai una struttura molto bella su cui continuare a costruire... ahah il taglio...o tajo hahah è ganzo, ci stai molto bene!!!

grazie conan!

ahaha er tajo!.... mah, non si capisce molto da quella foto ,ma e' ganzo!

we ma di solito tendi ad assomigliare agli avatar che metti..prima il barbaro capellone..poi quello con i capelli corti...ora pero' col nigga, ''epidermicamente'' parlando, te la sei cercata eh!


ah se puoi edita ultima foto.
di solito dopo un po' che le lascio le edito perche' mi e' capitato di ritrovarmi in altri lidi
per questo, ad esempio, non posto volto completo

[Talimere]

beh si...se c'e' la palestra e ci pensano loro a farti integrare con quest'ultima...e' il top!

eh già

[Conan le Barbare]

ahah grande clark!

ah beh si..finche' posso ci do dentro di brutto...domani sollevo anche il buddy sbirro

forse faremo un paio di scatti.


domani per le 2 report! viste le foto di socio..che te devo di', fidiamoci



grazie conan!

ahaha er tajo!.... mah, non si capisce molto da quella foto ,ma e' ganzo!

we ma di solito tendi ad assomigliare agli avatar che metti..prima il barbaro capellone..poi quello con i capelli corti...ora pero' col nigga, ''epidermicamente'' parlando, te la sei cercata eh!


ah se puoi edita ultima foto.
di solito dopo un po' che le lascio le edito perche' mi e' capitato di ritrovarmi in altri lidi
per questo, ad esempio, non posto volto completo

aahaha ma lui è il doctore!!! merita un avatar per un periodo hihihi
foto editata!!! rinnovo i complimenti x il fisico!

[zuse]

aahaha ma lui è il doctore!!! merita un avatar per un periodo hihihi

ahah ma si dai..per un po' ci puo' stare! appena ho un po' di tempo , quella serie me la guardo!

foto editata!!! rinnovo i complimenti x il fisico!

Grazie ancora!arrivarci come te!!
Tra un po' mi sa che cambiero' filosofia di allenamento..da una mirata all'ipertrofia, ad un'altra piu' finalizzata alla prestazione/forza esplosiva...Quindi ti consultero'

[c34]

ottimo fisico Zuse
lo trovo piuttosto proporzionato
se riesci a portare avanti un pò tutto con la struttura che hai viene 1 spettacolo

[zuse]

ottimo fisico Zuse
lo trovo piuttosto proporzionato
se riesci a portare avanti un pò tutto con la struttura che hai viene 1 spettacolo

grazie!...ci proviamo!


tra un'oretta wo!

[Clark87]

grazie!...ci proviamo!


tra un'oretta wo!

dimmi come è andata, se è tosta molto.. anche se tu non fai squat

[zuse]

sisi vado per le 12...poi aggiorno

va beh...non sono paragonabili, ma anche gli affondi sono duretti se fatti bene

te ti alleni oggi?

[Clark87]

sisi vado per le 12...poi aggiorno

va beh...non sono paragonabili, ma anche gli affondi sono duretti se fatti bene

te ti alleni oggi?

lo squat è il principe degli esercizi cit.

cmq si certo non vedo nessun disastro nucleare per non allenarmi

[zuse]

ottimo...ci aggiorniamo

mi cambio e mi incammino!

miraccomando.....

al top(cit. ''ma di chi?non l'ho ancora capito!'' :P)

[Clark87]

ottimo...ci aggiorniamo

mi cambio e mi incammino!

miraccomando.....

al top(cit. ''ma di chi?non l'ho ancora capito!'' :P)

al top è la massima citazione di mazzdeeerrr!!!

ci sentiamo dopo... spingi di brutto! buon wo

[japoco_poz14]

buon wo

[zuse]

affondi 4x6 40 40 40 40(20 per parte) 1 30''
Leg Ex 3x8 40 45 50(30'' di recupero)
Trazioni presa stretta 4x6 12 19 19 20kg (90" di recupero)
Stacchi 3x6 80-90-80kg (90" di recupero)
Panca Piana 4x6 80 80 80 80 (90" di recupero)
Dips 3x8 5 7 7 (ma ne avevo ancora..)(60'' di recupero)
Lento avanti seduto3x6 40 50 40kg(90" di recupero)
Alzate laterali 3x10 10 10 10 (30'' di recupero)


vado a magna'..piu' tardi commenti e considerazioni

---------- Post added at 14:53:51 ---------- Previous post was at 14:24:57 ----------

allora oggi ero bello carico

la scheda e' pesante..e gia' come e' stata strutturata(ovvero con affondi e non stacchi) la senti bene...quindi clark, se lo stacco lo fai come penso tu lo faccia(ovvero te fai er culo) ...la sentirai bene

oggi , nonostante lo stacco prima, con la piana ero un trattore..avevo il buddy sbirro che mi urlava dietro (anche se mi rompeva perche' non condivideva la scheda...e' molto old school..)

fosse stata la prima serie allenante oggi facevo disastri :P

Pero', 4 serie(in ottica generale) sono tante..ridurro' a 3.


2 fotine tanto per...30min post wo...fatte abbastanza vicine e con luci che mi danno un po' di rocciosita'(per quanto ne abbia..:P) quindi lascian il tempo che trovano(la prima..nella seconda gia' mi ci rivedo allo specchio)...Ma va beh...era giusto per







ORA...vado a magna'!

[Talimere]

grande !!!