Diario ZUSE

[RyanX]

ryan grazie per i complimenti. perdonami ma ho letto il tupo post per puro caso ora. scusami il ritardo.

zu: WO da fighetta mestruata. metti almeno uno stacco GT per dinci...

non preoccuparti lucav ho notato che seguiamo molti diari in comune

ad ogni modo sono d'accordo sullo stacco gt a meno che non voglia lavorare il femorale in un giorno altro tipo insieme al dorso come si è soliti fare

[lucav79]

si è che oramai seguo 1000 cose...e avolte le notifiche nn mi arrivano tutte. sorry again

si io l ho fatto anche 2 volte asetimana. una volta col dorso, una con le gambe.

[RyanX]

eh hai ragione...ma tieni conto che per via di intervento di varicocele le gambe non le ho toccate per mesi e le ho cominciate in modo blando un paio di mesi fa per poi rilasciarle e riprenderle ultimamente.
Quindi con stacco e affondi il giorno dopo non riesco comunque a piegarmi e ad appoggiare le chiappe!

Comunque verrebbe cosi

5x5 stacco

3x10 affondi

10 8 6 6 gt


curl in piedi come mai? perche' userei i femorali per stabilizzarmi durante l'esercizio?


poi devo tornare in casa in bici eh! mannaggia!

---------- Post added at 15:05:16 ---------- Previous post was at 12:33:05 ----------

WO fatto

alla fine ho fatto

5x5 stacchi

3x10 affondi

10 8 6 stacco gt

3x12 calf in piedi

oggi ero un po' cotto..ho saltato l'addome...




Ho bisogno di staccare con una settimana direlax, possibilmente mare!
Alla fine nella settimana di mare fatta il mese scorso ho dormito in media 4-5 ore a notte e sono andato al mare qualche ora un solo giorno...Tornato a casa ero piu' cotto di prima.

Poi andro' al balla con i cinghiali...ahah il relax e' assicurato pero' anche in sto caso tornero' a casa piu' stanco di prima mi sa!

Che storia..da una parte col caovlo che voglio finisca l'estate..pero' dall'altra l'idea di mettermi sotto con la massa da meta' settembre..mi attiza

non pensavo che avessi subìto un intervento
però le leg extension puoi metterle tanto non dovrebbe stancarti molto magari pre pressa e squat aspetta un po

[lucav79]

osti. l ho fatto anche io da 20 enne...

[RyanX]

si è che oramai seguo 1000 cose...e avolte le notifiche nn mi arrivano tutte. sorry again

si io l ho fatto anche 2 volte asetimana. una volta col dorso, una con le gambe.

figurati lucav tutti abbiamo tante cose da seguire non preoccuparti

io cmq quando faccio lo stacco gt sto male per 6 giorni almeno

[lucav79]

non me lo dire. ilfatto è che i femo son a fibra bianca. per cui danno DOMS prolungati

[RyanX]

si è vero

[zuse]

l'intervento, nonostante il grado fosse minimo (mi pare di 2 o poco piu') ,e' stato fatto per via del dolore che mi dava(evidentemente avevo una sensibilita' maggiore) piu' che per problemi legati alla fertilita'..

infatti e' stata una scelta ponderata visto che non era detto si risolvesse il problema...di solito sono piu' patologie quali orchite,epididimiti,torsioni..a provocare dolore.

Comunque, visto che ero arrivato ad una situazione in cui non ce la facevo piu' (con 38 e mezzo di febbre ho fatto gare di nuoto e le poche volte che mi sono rotto qualcosa sono andato a farmi controllare a tempo perso..questo per dire che ho una buona soglia del dolore e se stavo schiumando era perche' era veramente insopportabile)..ho deciso di operarmi. Fortunatamente ,al momento, sembra essersi risolto il problema e me la godo

ci ho messo un po' piu' del solito a riprendermi dall'intervento... e poi ho cominciato pale.

Quindi capite che ,vista la premessa, ci voglio andar cauto per quanto riguarda il pompare sangue in quelle zone

e, forse e' solo un mio ragionamento contorto, credo che ora come ora..se pompo femo, polpacci ...non ci sono problemi grossi problemi

Ma a pompare per bene quadricipiti(muscoli ben limitrofi ai gioielli) ,con esericiz quali squat ...ma soprattutto leg extension, ci devo prima far un pensierino...

Tanto per quello che , salvo cambiamenti, e' il mio punto di arrivo...Col prossimo anno, fatto con calma e con le pinze..le gambe le riesco comunque a lavorare a dovere

[lucav79]

cavoli...a me semplicemente faceva male una palla. specie se stvo in piedi...

[zuse]

non so se ti e' mai capitato di aver torsioni subtorsioni o simili..il dolore era piu' come quello.fortunatamente non costante..ma quanto bastava a stressarti nella vita di tutti i giorni

diciamo che la classica '' palla pesante'' che da solitamente il varicocele, a me la dava nei momenti di relax.

[lucav79]

si palla pesante...un fastidio continuo ***** giuda

[zuse]

eh già...senza contare la zona che viene ''colpita'' fosse stato al braccio a parita' di fastidio o dolore sarebbe stato la meta'(psicologicamente parlando)

domani dovrei provare la colazione come la tua! avena e uova..poi ti dico come trovo il connubbio

---------- Post added 30-07-2011 at 11:05:44 ---------- Previous post was 29-07-2011 at 18:43:22 ----------

a differenza dello scorso wo con stacchi affondi, oggi niente doms (l'altra volta si sentivano ogni passo!)
Meno male...mi staro' abituando!

domani forse cardio..alla fine quest'estate mi ero promesso di correre 30' un paio di volte a settimana, ma ci saro' andato 4 in totale!

[zuse]

wo di stamattina (13 pm..ma va beh..ahah)

ho copiato una scheda qui in giro al volo..

lat avanti 12 10 8 6 90''
lat p inversa 3x8/10 60''

pull down 2x10/12 60''

rem manubrio 3x6/8 90''

pectoral al contrario spingendo con gomiti indietro(non ho la macchina apposita) 3x10


''purtroppo'' sapendo che mancano pochi wo (2 o 3) e saro' in vacanza..sto sperimentando e spiluccando qua e la senza un criterio..Ma va bene cosi'.Poi scarico per bene e dopo si torna in forma ,carichi e con un programma da seguire.

[RyanX]

[Clark87]

quel wo non mi piace a leggerlo...però tra dire e fare, come è andata?