Diario ZUSE

[luca_skizzato91!]

Questo inverno dobbiamo ammazzarci di cibo, integratori e ghisa...

[zuse]

Puoi dirlo forte!

''putroppo'' , studiando fuori citta' e smettendo di far il pendolare, tra i costi dell appartamento e della pale(che praticamente non pagavo)..dovro' stringere la cinghia con gli integratori..mi limitero' alle whey e multivitaminico...

per il resto , ci si fa il mazzo

[luca_skizzato91!]

Vabbe direi anche la creatina dai con 20 ti prendi mezzo chilo e vai avanti per un bel pò di mesi...

[zuse]

ahah si dico cosi' poi alla fine un acquisto lo faccio...Vedro' come staro' messo a cash appena mi sono trasferito

[luca_skizzato91!]

Bella li...il prossimo anno starai veramente da dio visto che gia ora non scherzi.

[zuse]

grz 1000 luca!

dai che ci facciamo il culo e supportiam a vicenda poi la prossima estate ogni scusa sara' buona per togliersi la maglia

[luca_skizzato91!]

Voglio farmi un wo con te.... mi piacerebbe anche con tanti altri del forum visto che da me in pale non cè nessuno con cui potrei allenarmi seriamente...

[zuse]

dai dai..come ti avevo gia' scritto, post vacanze appena do un paio di esami mi sistemo a Ge e ingrano tranquillo ..ce lo facciamo sto wo

spero solo non ci sia la mia faccia con scritto wanted visto che l ingresso libero gratis l'ho fatto verso inizio autunno l'anno scorso..e non ho intenzione di pagare

[luca_skizzato91!]

bella li balordo.

[RyanX]

Puoi dirlo forte!

''putroppo'' , studiando fuori citta' e smettendo di far il pendolare, tra i costi dell appartamento e della pale(che praticamente non pagavo)..dovro' stringere la cinghia con gli integratori..mi limitero' alle whey e multivitaminico...

per il resto , ci si fa il mazzo

ti capisco sono 3 anni che stringo i denti.. io mi sa che questo inverno mi dovrò trovare un lavoretto a pavia se voglio garantirmi un alimentazione con i fiocchi..

---------- Post added at 09:35:06 ---------- Previous post was at 09:34:13 ----------

Voglio farmi un wo con te.... mi piacerebbe anche con tanti altri del forum visto che da me in pale non cè nessuno con cui potrei allenarmi seriamente...

anche io voglio spararmi un wo con te e con tutti quelli del forum che siamo vicini

[zuse]

Oggi wo gambe e addome

penso faro'

6x4/5 stacco

3x10 affondi

3x10 calf in piedi

2x15 calf seduto


ya. mancano i quadricipiti...con le gambe me la sto prendendo ancora un po' comoda...

[lucav79]

ryan grazie per i complimenti. perdonami ma ho letto il tupo post per puro caso ora. scusami il ritardo.

zu: WO da fighetta mestruata. metti almeno uno stacco GT per dinci...

[zuse]

ma lo sapevo che qualcuno mi insultava!

dici dopo le serie di stacco?

[lucav79]

o dopo gli affondi. cmq è misera zu...metti stacchi gt 10 8 6 6 e magari 3x12 di curl in piedi...insomma uccidi i femo

[zuse]

eh hai ragione...ma tieni conto che per via di intervento di varicocele le gambe non le ho toccate per mesi e le ho cominciate in modo blando un paio di mesi fa per poi rilasciarle e riprenderle ultimamente.
Quindi con stacco e affondi il giorno dopo non riesco comunque a piegarmi e ad appoggiare le chiappe!

Comunque verrebbe cosi

5x5 stacco

3x10 affondi

10 8 6 6 gt


curl in piedi come mai? perche' userei i femorali per stabilizzarmi durante l'esercizio?


poi devo tornare in casa in bici eh! mannaggia!

---------- Post added at 15:05:16 ---------- Previous post was at 12:33:05 ----------

WO fatto

alla fine ho fatto

5x5 stacchi

3x10 affondi

10 8 6 stacco gt

3x12 calf in piedi

oggi ero un po' cotto..ho saltato l'addome...





Ho bisogno di staccare con una settimana direlax, possibilmente mare!
Alla fine nella settimana di mare fatta il mese scorso ho dormito in media 4-5 ore a notte e sono andato al mare qualche ora un solo giorno...Tornato a casa ero piu' cotto di prima.

Poi andro' al balla con i cinghiali...ahah il relax e' assicurato pero' anche in sto caso tornero' a casa piu' stanco di prima mi sa!

Che storia..da una parte col caovlo che voglio finisca l'estate..pero' dall'altra l'idea di mettermi sotto con la massa da meta' settembre..mi attiza