Diario ZUSE

[zuse]

mah i deficit strutturali, per quanto uno ne sabbia di bb , non si colmano..puoi arginarli ma se seisfortunato, sei sfortunato.

Visto il wo di pochi giorni fa?(petto schiena)...li mi sono massacrato..recuperi brevissimi

---------- Post added 05-07-2011 at 16:45:42 ---------- Previous post was 04-07-2011 at 21:06:10 ----------

wo today:

trazioni max 15 10 7 6 6 (le ultime apertura larghissima)

rem machine 10x 30kg 10x40 8x50

pull down 10x25kg // // //

lat indietro 10x 50 10x50 15x10( aiutato)

military manubri 7x 22kg 6x24 7x25

alzate ai cavi (incrociandole mani) 10x10kg // //

tirate al mento 10x35kg // //

alzate (incrociando) a 90 8x 15 10x10 10x10


addome

[Clark87]

mah i deficit strutturali, per quanto uno ne sabbia di bb , non si colmano..puoi arginarli ma se seisfortunato, sei sfortunato.

Visto il wo di pochi giorni fa?(petto schiena)...li mi sono massacrato..recuperi brevissimi

---------- Post added 05-07-2011 at 16:45:42 ---------- Previous post was 04-07-2011 at 21:06:10 ----------

wo today:

trazioni max 15 10 7 6 6 (le ultime apertura larghissima) buono

rem machine 10x 30kg 10x40 8x50 buono

pull down 10x25kg // // // che so sti paralleli?

lat indietro 10x 50 10x50 15x10( aiutato) falla davanti ( non ho capito comunque dopo che ne fai 10 con 50 kg ne hai fatto 15 con 10 kg?

military manubri 7x 22kg 6x24 7x25

alzate ai cavi (incrociandole mani) 10x10kg // //

tirate al mento 10x35kg // //

alzate (incrociando) a 90 8x 15 10x10 10x10


addome

ho visto ho visto fatte le foto con lo birro? ahaha

pompa che tra poco facciamo confronti eh

[zuse]

ho sbagliato era 15x 50 ahah ho anche scritto aiutato..direi che non sono superman ma 15c10kg alla lat aiutato nele ultime rip no...


i // stanno per uguale...ovvero stessi carichi elencati nella serie prima..non avbevo volgia di riscrivere!

le foto con lo sbirro le facciamo quando torno dal mare...(quindi confronto indegno visto che saro' in pausa forzata, piu' alcol ,piu' zero sonno per chiavata obbligatoria visto che ieri dopo una pessima trombata con una delle piu belle tipe con cui sia mai stato e allo stesso tempo piu' frigide...sono rimasto con l'amaro in bocca...ahah)

[luca_skizzato91!]

Come mai pessima trombata?? cilecca??

[lucav79]

eh rimanere con l amaro in bocca dopo una trombata è segno di poco igiene

[zuse]

eh ma che cilecca ci ho dato dentro come un mulo, lasciamo perdere.. solo che mi sembrava di farlo con una bambola gonfiabile...frigidume a palate..Parentesi con tope da 9 chiusa..ritorno a quelle da 7..moolte piu' soddisfazioni

we,sono single eh,..per rapporti seri non mi metto a far ste cagate di pagelle alla college americani!!

Comunque no luca, almeno sotto l'aspetto igene niente da dire


mi fa piacere che il diario prenda un pelo piu' vita nel parlar di **** piuttosto che di allenamento..Di sto passo apriro' un diario personale di vita privata affiancandoci i wo in palestra..



Comunque dopodomani aperitivo con una piuttosto carina

ah si , domani si massacra petto...non che interessi a qualcuno

[luca_skizzato91!]

Beh in effetti schiacciare con tipe stile "robot" anche a me non è mai piaciuto...mi piace sentire le urla ma bisogna saperci fare...
Dai massacra sto petto..

[zuse]

Mah, e' piu' una questione di coinvolgimento...non devono per forza far versi..Per sentire sentiva, visto che piazzava il fermo ogni 2 per 3...Ci tengo a precisare che qui quello deluso sono io, mica lei!!
Va beh dai mi lancero' su qualcuna piu' laida meno sofisticata.

Chiudendo sta parentesi e tornando in tema pale...In sti giorni , forse complice il caldo, faccio veramente fatica a mangiare..

Sono solito stare sulle 3000kcal, ma adesso gia' dopo il primo sono pienissimo e faccio fatica a mangiare la portata proteica..Penso abbassero' i cho .

Usero' questa settimana scarsa di mare per scaricarmi visto che non prendo pause dalla pale da almeno 4 mesi..Anche con la dieta ci andro' dietro in modo piu' permissivo tentando solo di mantenere le pro' grosso modo invariate.

[luca_skizzato91!]

E' normale con sto caldo anche io faccio una gran fatica a mangiare come prima, ma penso che sono un secco e cosi non va bene quindi mi convinco di mangiare PER FORZA!

[zuse]

Eh pure io devo adottare la tua mentalita'...mi sono appena pesato e ci sono rimasto...ho perso un bel po' di volumi e da 80 kg di una decina di gioni fa(ultima volta che mi sono pesato) sono passato a 78. a parte questi ultimi 2 giorni le 3000kcal le ho mantenute alla grande...

ed il bello e' che il deposito di grasso che ho nel basso addome e' rimasto invariato..Andiamo bene

[luca_skizzato91!]

Anche io sto sulle 3000...ultimamente saranno 2700 saltando lo spuntino mattutino ma va beh sono stabile sui 71....appena arriva settembre inizieremo tutti a fare sul serio dai.

[Clark87]

mangiate bene e spingete ( a 360 gradi - anche se sono frigide )

[zuse]

che fatica il pranzo di oggi!

domani ultimo wo..poi per una settimana relax!

[luca_skizzato91!]

Io ho avanzato un pò di pasta e piselli, proprio non ce la facevo...Come mai ultimo wo? Come pausa hai tre giorni?

[zuse]

ultimo wo perche' dovrei partire sabato..torno mercoledi' ma ho un esame all'uni..quindi fino a giovedi o venerdi' niente pale..

ma sinceramente una pausa mi serve prorpio..mi rilasso un po', mare, un paio di serate..Poi, caldo africano permettendo,torno piu' fresco di prima