Diario ZUSE

[zuse]

visto l'importanza di SETTEMBRE ahah..metto un paio di foto della condizione attuale, simile a luglio se non un pelo piu' appannato..come al solito, non quotate thx

dato che lunedi' si comincia per bene ed e' quasi un anno di palestra...direi che questa e' da considerarsi la nuova base 2011/2012...
ma con le intenzioni di darmi alla boxe..facciamo anche set 2011/fine sett 2011...

lunedi' forse faro' un paio di foto in pale come a luglio, con luci migliori, zero flashate etc

soliti dati...186, 79kg









questa e' una foto bonus per conan, che je devo far vede' er tajo mio!

non si capisce molto dalla foto(quasi niente) ma hanno lo stacco tra laterali e alti...quindi fa' molto guerriero

la prossima volta i laterali li faccio piu' corti cosi lo stacco se vede mejo e sembro piu' cattivo



prima avevo un taglio simile a questo come lunghezza...

http://cinematoday.hellospace.net/wp-content/uploads/2010/04/Hugh-Jackman.jpg

aspetto approvazione

[luca_skizzato91!]

Ottimo fisico balordo!!! Invece di stare in giro a **** te ne stai su bw?

[zuse]

ahah grazie!

eh gia'..stase serata molto tranquilla, uscito alle 11, tornato neanche 2 ore dopo..domani alle 7 devo scaricare tutto il cesso ed affini nell'appartamento di mia sore...devono darmi premio come miglior fratello vah...

comunque nun te preoccupa'..appena sono in appartamento a GE alla **** mi ci dedico bene

[luca_skizzato91!]

Ti faccio compagnia se vuoi... appena me la fa rilasciare la rep ti passo il contatto msn.

[zuse]

ahah va bene...io devo averti reppato da poco quindi non posso mandarti mex!



comunque,tornando in tema stagione 2011/2012...mi accontentero' di aumentare sto benedetto petto e abbassare di qualche punto la bf quando sara' il tempo..per il resto, quel che viene, viene

[japoco_poz14]

che fisicoottima condizione ragazzo

[RyanX]

fisico ben predisposto a crescere bene intanto belle forme

p.s.
la faccia è da vero simpaticone..

p.p.s.
luca pensa sempre sempre alla ****...

[zuse]

che fisicoottima condizione ragazzo

Grazie jap!

fisico ben predisposto a crescere bene intanto belle forme

p.s.
la faccia è da vero simpaticone..

p.p.s.
luca pensa sempre sempre alla ****...

grazie!

ahah ma no!
mi metto a scrivere di tajo da duro...non posso sembrare simpaticone!

ho sbagliato tutto

[RyanX]

invece si! sei un gran simpaticone

[zuse]

portiamoci avanti..domani si comincia con questa

affondi 4x6 1 30''
Leg Ex 3x8 (30'' di recupero)
Trazioni presa stretta 4x6 (90" di recupero)
Stacchi 3x6 (90" di recupero)
Panca Piana 4x6 (90" di recupero)
Dips 3x8 (60'' di recupero)
Lento avanti 3x6 (90" di recupero)
Alzate laterali 3x10 (30'' di recupero)
Addominali

[japoco_poz14]

ahahaha luca!!abbiamo molte prove per ricattartimoltissime

[luca_skizzato91!]

Ma io scherzooooo
dai chiudiamo l'ot che qui si parla veramente solo di ****..

[RyanX]

zuse ho visto un tuo intervento su un post di menez in merito alla progressione di panca... pensavo... perche non ti indirizzi su questo allenamento?

[zuse]

un fatto curioso della scheda di socio e' che ha addome tutte e 3 le volte
non essendo specificato il tipo di esercizio, io seguirei la filosofia dela scheda..ovvero un wo per quest'ultimo che pero' non porti ad un grosso cedimento.

quindi direi giusto un paio o 3 serie di un esercizio...sovraccarico e range rip medio

[zuse]

zuse ho visto un tuo intervento su un post di menez in merito alla progressione di panca... pensavo... perche non ti indirizzi su questo allenamento?

si, sono tutte cose che in futuro vorrei provare...ogni tot tempo in sez allenamento viene fuori qualche metodologia o scheda che meritano di esser quantomeno provate..Pian piano si cerca di far tutto (o quasi!)