Diario ZUSE

[zuse]

51.

ti dovrei dire spingi forte per tutto il cioccolato che ti stai calando, ma vacci piano braah

ahahh vado ai cioccolatisti anonimi.
che è 51?


@ milf (posso immaginare...ma non so ahah): mionick"caldo-scotta-**** etc etc" mail.it

cosi' ce l'ha anche schizzato

[zajka]

@ milf (posso immaginare...ma non so ahah): mionick"caldo-scotta-**** etc etc" mail.it

[zuse]

è un rebus bodiuebbiano... un po' come la tua firma..

[gorgone]

meno male, conosco la mail e non l'avevo capita.
te la scrivo su whatsapp.

[zuse]

[gorgone]

hai una mente obliqua.

[zuse]

aaaaaaah ora ho capito, è perchè avevo dimenticato il

[zajka]

zus, hai mail

[zuse]

Ahah eh ma infatti temevo..per precauzione avevo fatto un'aggiunta finale ti ho risp mum

---------- Post added at 20:07:21 ---------- Previous post was at 19:35:31 ----------

Wo tudei
Come primo es un 7-5-5-4 a 90kg panca piana





piano piano..

[Clark87]

good

[zuse]

Si ma non mi hai "Capito" ahaha


Si va bene mi pare che la scorsa set avevo fatto 4-3-3-2 se non sbaglio.
ma ormai devo beccare la tua premonizione!
poi fratellone cava' ti scrivo!

[cavallofurioso]

risposto..c'e' una piccola "anomalia" ma ci puo' stare,per il resto va bene cosi'. io oggi ho fatto un po' di resistenza alla forza sulla panca ed e' una sequenza che voglio filmare e mettere il video

3 rip di panca a 100kg
10 trazioni prone
5 rip panca a 90kg
10 lat avanti con 75kg

tutto senza riposo,3 serie 3' rec tra le serie...ottimo da fare quando si hanno delle basi su panca e trazioni e un livello avanzato generale

[zuse]

risposto..c'e' una piccola "anomalia" ma ci puo' stare,per il resto va bene cosi'. io oggi ho fatto un po' di resistenza alla forza sulla panca ed e' una sequenza che voglio filmare e mettere il video

3 rip di panca a 100kg
10 trazioni prone
5 rip panca a 90kg
10 lat avanti con 75kg

tutto senza riposo,3 serie 3' rec tra le serie...ottimo da fare quando si hanno delle basi su panca e trazioni e un livello avanzato generale

ci arriveremo,ci arriveremo

comunque ottimo cavà, si ho letto e risp..al top!

[WhiteTyson]

risposto..c'e' una piccola "anomalia" ma ci puo' stare,per il resto va bene cosi'. io oggi ho fatto un po' di resistenza alla forza sulla panca ed e' una sequenza che voglio filmare e mettere il video

3 rip di panca a 100kg
10 trazioni prone
5 rip panca a 90kg
10 lat avanti con 75kg

tutto senza riposo,3 serie 3' rec tra le serie...ottimo da fare quando si hanno delle basi su panca e trazioni e un livello avanzato generale

sembra un wod da crossfit....

[IDDU]

Come primo es un 7-5-5-4 a 90kg panca piana



piano piano..

altro che piano piano..dopo 2 sett mi fai 7 reps con il 90% del max maledetto!