Diario ZUSE

[WhiteTyson]

per i dettagli del viso..tieni conto che è un tatoo e a meno che tu non lo faccia sulla schiena il volto sarà quanto?2x2cm? se ci metti che metà è coperto dall'elmo-ombra-mano, nell'altra ci vuoi anche la barba,...l'unico dettaglio che puoi aggiunger con macchinetta, è qualche brufolo ahahah
usando meglio i chiaro-scuri puoi render un pleo piu' reale il volto ecco..per il resto (texture pelle e simili) a voglia..già è impegnativo su dei fogli a4 con solo volto

ok dai a tempo perso vedo di farti qualcosa..al limite, non fosse proprio quell'immagine (anche se vedo di usarla visto che ti piace)...il tema basta che sia un crociato in posa ****?

per il resto ci sno parecchia assimetrie ma penso volute (vedi elmo, pomello manico,spada)..ma magari proprio perchè ai crociati davan roba battuta in fretta ed assimetrica di suo ahah.

Io userei questa immagine, che poi tu puoi modificare come vuoi.... l'idea di base non è comunque un crociato in posa **** ....ma un crociato che prega, a me interessa più il lato "frate" del templare, quindi più religioso e meno "combattente" per questo i dettagli del XP sull'elmo, del rosario in mano...e le varie citazioni... però voglio il mantello!

[zuse]

capito..dove hai intenzione di fartelo?

[IDDU]

ma ste mandorle post wo che è il segreto tipo rape rosse di un periodo?

da non dimenticare le due best friends nico e tina ahah



zu ma le girate le fai così:

http://www.youtube.com/watch?v=I2q6fdZzDmE

o con accosciata proprio come un clean?

[zuse]

cosi'

http://www.youtube.com/watch?v=oD_Jl2i11tA

e poi anche come bolt.

ma , per il primo, non so se cavà intendeva quelle.infatti attendo sua risposta

[WhiteTyson]

capito..dove hai intenzione di fartelo?

blocco spalla braccio, diciamo dal deltoide al gomito, in base a come viene meglio....

[zuse]

ah , domanda per i navigati e per cavà..in pale dovrei avere anche un "bilanciere" che in pratiche è un rettangolone con solo agli estremi le 2 aste per metter i dischi. in poche parole stacchi ma dentro sto rettangolo con le 2 maniglie e quindi eviti di strusciarti il bil sugli stinchi e mantienti il bil piu' dritto nel movimento di salita...è una soluzione migliore alla stacco,preferibile...o son cose diverse?

---------- Post added at 20:19:19 ---------- Previous post was at 20:17:04 ----------




è come quello in alto a sn..grigio. non quello in primo piano

[ugox@]

si chiama quadra bar

[IDDU]

ho capito,comunque quello nel video è un movimento che ha poco senso,sta solo facendo finta di fare un clean,se dovesse usare un carico iimpegnativo non riuscirebbe mai in quel modo...

lo slancio è un insieme di movimenti che uniti danno origine all'alzata,ma la cosa principale è che l'accosciata deve essere sfruttata e quindi eseguita in contemporanea alla girata,proprio per fare in modo di trovarsi sotto al bil.
Se guardi l'esecuzione di qualsiasi weightlifter ti rendi conto di quanto la dinamica sia completamente diversa.

Poi dipende da quello che vuoi fare,ma comunque sia non prendere ad esempio quello li,l'esecuzione così non è ne carne ne pesce.

[zuse]

ok thx..allora attendo cavà con video di girata che intende lui..io a sto giro ho fatto come il tizio del video visto che non ho idea di come debba esser fatto il movimento.mi son basato sui feedback del video..era l'unico non rosso su youtube aaahah

---------- Post added 13-04-2013 at 01:06:48 ---------- Previous post was 12-04-2013 at 20:24:36 ----------

boh, misteri..da pasqua (dove ho veramente esagerato) ho mantenuto le kcal sui 2800-3000 e passa (ad occhio)..a differenza del periodo pre pasqua dove stavo sui 2500...

ho perso 2 kg.

l'unica cosa, forse, è che ho mangiato un po' meno frutta e verdura..magari è dovuto a meno liquidi in corpo ..poi non che mi freghi è tanto per scriver qualcosa.

in sto mese mangero' parecchio ora sto a 400gr di riso ma alzero' ulteriormente...pero' boh, strano..ho mangiato proprio merda per giorni!

[cavallofurioso]

allora...le portate al petto per quello che puo' servire a te,a me e in alcune preparazioni atletiche,e' una buona esecuzione,richiamare i muscoli che servono,escludere quelli che non devono intervenire e allenare i sistemi energetici tramite questo esercizio,per questi motivi non mi interessa e non lo faccio nemmeno io,che tu vada a prendere il bilanciere in accosciata e poi venire su in squat frontale,mi interessa sviluppare piu' potenza e meno velocita' di rotazione sotto al bilanciere,quindi quest'ultimo va preso in semipiegamento gambe o anche in piedi,per cui abbiamo,

1-le singole fatte da terra ma prendendo il bilanciere in alto,ricorda di partire da circa 22cm,stacco,grande accellerazione con gambe e schiena quando il bilanciere e' altezza gionocchia,chiamare i trapezi e ruotare sotto le braccia...certo senza bilanciere idone che gira e' un casino.
2-dalla sospensione,come nel video di bolt,comunque senza portarlo mai piu' giu' delle ginocchia

[zuse]

ok per la prima parte

da terra ma prendendo il bilanciere in alto,ricorda di partire da circa 22cm,stacco,grande accellerazione con gambe e schiena quando il bilanciere e' altezza gionocchia

poi la girata è quello che è visto il bil a per ora viene...dopo?sfrutto il movimento per una leggera accosciata? accosciata comunque completa anche se non è quello lo scopo principale?

c'è mica un video sul tubo ritieni simile a quello che intendi?




l'altezza era data dai dischi da 20..quindi credo saran stati 20 cm scarsi...non il massimo, forse, essendo alto. vedo se trovo rialzi




per la sospensione della variante "bolt" ok dovrei averla fatta bene

[cavallofurioso]

lui le fa in semipiegamento..cosi' puo' andare

http://www.youtube.com/watch?v=lSvULJekicw

[zuse]

ok perfetto.
eh io facevo come nel video no carne no pesce..ovvero nel momento della girata rimanevo con le gambe quasi ferme senza divaricarle ed "attutire il colpo"..scusate il gergo, giusto per render l'idea


per quando riguarda la quadra bar (thx ugox ) ? non ce ne facciamo niente oppure è un'alternativa agli stacchi?

[cavallofurioso]

le gambe puoi anche non divaricarle,anzi non andrebbero divaricate,si usa farlo nelle serie a tempo in sospensione quando devi lavorare a velocita' elevatissima,lui le divarica per andare a prendere il bilanciere piu' basso,perche' si abbassa appunto il baricentro,ma a quel punto accoscio di piu' senza divaricare...per ora non ce ne facciamo niente

[zuse]

ah ok, meglio cosi'

io le avevo fatte identiche a questo

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=oD_Jl2i11tA

allora mi limito a dar piu' enfasi alla fase di salita soprattuto post altezza ginocchia, altezza di partenza sui 25 cm..per il resto anche come in sto video ma niente accosciata completa


comunque in mail ti ho aggiornato

domani "lavoro organico" aaha